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+ N0 H1 K4 E2 G0 r1、饮食保肾
! I/ q& X8 ]# [1 g. y. ~ [能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。% ?$ A/ e! y$ g b
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2、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% }& Q' D8 u* X) p$ L& I- L& @, t# Q
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。tvb now,tvbnow,bttvb1 U' d! u4 v4 W% h
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3、吞津养肾
% N( t) N' F A7 B/ xtvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。+ Q3 `4 Q$ ]8 O" y; u2 `
8 U) q: s& Z3 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ o2 @) ]( G/ T* i/ _! x
4、大便要畅通
: \7 ]' f3 y: y) {' f$ t大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
# l9 f& i. C& G& O! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% b. e( s8 V& G$ W- B0 f
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5、饮水养肾tvb now,tvbnow,bttvb n5 V6 b, z% ?' \- T- G$ Y
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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6、睡眠养肾5.39.217.76: g9 ^8 o5 H2 [" a) A% p, w
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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, e" V5 r/ F3 t2 P8 N1 h& O公仔箱論壇7、护足保肾
& D6 ]/ Z+ A2 n% }' R v3 R肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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7 x+ Q0 J$ A8 |3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、按摩
# j* v, z* X1 ~% \2 l; S每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。8 B( I- J; g* S, E" y
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9、避免劳欲4 @0 d0 h/ _8 v$ n" W
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。/ |5 l( u+ i9 P" i7 G, g2 d+ C
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+ d% J1 Z% k4 Z10、警惕药物3 ]# B+ |! |- f- b, }& I+ r$ H0 z
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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