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' S1 \% p) ~& X$ b/ ~1、饮食保肾
, W! O& v* T5 }% R% v1 R8 v1 @! {. \& o9 @5.39.217.76能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。公仔箱論壇8 g2 b6 q+ P4 a
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2 D4 d% ^1 l2 D2 j/ ktvb now,tvbnow,bttvb2、有尿不要忍公仔箱論壇- C! \6 f7 e0 D3 |7 g) k
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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) X6 y1 u c* b3 Y公仔箱論壇3、吞津养肾5.39.217.764 M1 e. N$ V7 [/ ?8 f! V7 i1 d
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。7 K( b# p: ~9 X" y
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4、大便要畅通
) B/ c5 O3 f6 k0 `* q5 O5.39.217.76大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾
" @! j6 T, w2 ]+ a# E6 L% ~- ]5.39.217.76水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。公仔箱論壇' L0 K! K, Y' z/ I0 u' U
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+ `4 F: e; e' m: n0 Q* ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾公仔箱論壇! B2 B/ p, {" p& M7 R& L
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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& E ^! W# e# g0 y; U; l公仔箱論壇7、护足保肾tvb now,tvbnow,bttvb& N( l6 p M9 P/ I
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。公仔箱論壇6 E7 |" y/ I* I$ V) ^% x' G* |
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8、按摩tvb now,tvbnow,bttvb& E+ r$ l, V( y1 T
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。+ g+ ?& p/ Y* b; i7 W
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2 f& y$ ]2 U" A) U$ N: _& |公仔箱論壇9、避免劳欲公仔箱論壇5 ^9 @' ^; d3 d2 o4 J0 E. G" Q
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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7 t% n& H7 L" c {" ~. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、警惕药物公仔箱論壇- u: S A8 l+ J0 \# X7 b5 i
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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