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1、饮食保肾
% t5 {6 h) \. Y1 h' e8 R5.39.217.76能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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5 M$ y) S0 U1 a- [+ Z4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、有尿不要忍
$ q" `- x! M. T0 ^9 K' m- _$ d# n4 d公仔箱論壇膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾
) |; y$ u$ |& Y& m, y口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。* A3 ~! E' t5 D& n& N% y& ~6 z
5.39.217.763 O. c `5 T. T$ }: {
3 |9 y1 }! l+ ktvb now,tvbnow,bttvb4、大便要畅通
9 z6 v- s1 S/ r* ]+ F+ H* @4 W大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb: J/ Q% M; Q" b/ T B- ?
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/ M$ M2 |, w" A( {- W) P5、饮水养肾
; [1 f0 @( p: z9 x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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* d4 w4 s6 c* K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾* Y: ~: \% L9 p1 t/ o4 N! g
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾9 T+ @' Y I8 d( T; @2 \! g& l
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" \+ u, e$ A) ^
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, t; c) V* r8 d4 J. [5.39.217.768、按摩
6 b" J) @7 }- b! ^每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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; S! L* \ t% E8 J# F* w6 |* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% y/ }" S6 Z2 t0 `: G3 }- q% T
9、避免劳欲公仔箱論壇" v* y. U; I4 l
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物
! J7 ^/ j. R) V! [2 ^$ i公仔箱論壇不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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