每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 3 @7 p7 i( ^/ R$ @
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# T8 V- m \$ g: o5 D! {" Dtvb now,tvbnow,bttvb(一)維他命Ａ公仔箱論壇. X$ ` n3 t$ G5 `/ ]! a \
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.765 L1 N6 T8 W% D( E) c3 v( E
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! v7 x' p6 q9 `6 C
+ U( \# d* I8 z# D2 D偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G. {7 o9 l* M2 D& W- I* W+ C0 T
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」公仔箱論壇' s; }! {" _" f" q3 N9 P+ C
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
- e" v1 a+ x4 p$ p8 t4 f' U若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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# y" h6 S3 X! I/ [3 z3 _6 F% R/ R5.39.217.76有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z& ]& m2 \- v/ y" R" j1 Q- g% y
(三)核黃素「維他命Ｂ2」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 V9 a# @+ k( r! R5 D
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z. C; ?" `0 A/ O7 F6 R5 _
) a1 J, K \) U2 a公仔箱論壇若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
6 |( l5 O* [1 l7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ d- u. d' f% C( }1 ~
發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
, c% |4 ?' Y; j( P- C, ]2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四)菸鹼酸公仔箱論壇2 I/ ~4 a& K9 t
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- e! C R% t' s7 I5 V# H6 z' _
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
5 G3 I: _+ I7 R2 i+ ^, }公仔箱論壇(五)維他命Ｂ6
7 y: _; e* \& d6 n) t7 y# ?在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 X$ z- ?% N+ w0 @3 }
- q8 {) h; ]' x9 o+ {* e3 W& Z若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 + _0 d$ w! \. T
(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇8 o" r+ z8 z5 k2 A' K1 o
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 / g6 N2 a2 S, [ w
9 ~+ B) P9 X7 D! _$ y身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。1 M$ c$ c; A5 A7 o d* U9 u3 e3 z
/ C/ A- l" G6 s1 Jtvb now,tvbnow,bttvb如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 {3 `' J. q% ~2 s9 G
(七)維他命Ｃ
1 O" P% a1 ]+ t+ h8 a/ I7 N在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
& u) R9 u) {! U4 X! a# Utvb now,tvbnow,bttvb若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 : Q! W) P0 V0 E: @" I* g/ ^
C+ @$ ^' ^' R5 ]% F5.39.217.76若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 " {+ r( M: O3 Y/ {. l" w, e+ ?
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 tvb now,tvbnow,bttvb) l% b) k" I- k5 {3 N/ v
(八)維他命Ｄ
$ r& ^$ k+ o1 y; [公仔箱論壇在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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F5 X/ {& m1 m1 T' q) B5 H3 |: ]若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
- u$ h: m6 d3 \. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)維他命Ｅ
0 T7 N- ^( I. f' w在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 & I- j! E% Q8 s! E
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 - r u' Q8 s& ~% A+ C# M
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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