每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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2 r" |( q2 S2 Q0 d5.39.217.765.39.217.76' D9 a0 v+ [# e
(一)維他命Ａ
: K: s* ] U" q# U5 s在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# C* r; U% M' f) S1 l, F$ q
7 G1 P0 w, r% N3 p( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
# N* S, W7 Z4 Q$ D0 m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y3 m/ f$ W4 H$ k4 _$ U
偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 4 f/ g% R8 I3 ]3 t" P4 R7 }$ \
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」公仔箱論壇5 c/ D y0 W& T+ y, T
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
, E4 g- F% {- b# i8 O7 {" l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B6 c0 L3 v% s7 Z. d0 C
性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 8 Y% L& V. v* P) B7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 X# p# _$ c/ L" V
若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 . T: L! f8 V3 L7 R
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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8 v: U! w, r% {6 O) e' ^有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 5.39.217.76- k5 i$ ~1 E$ H! S
(三)核黃素「維他命Ｂ2」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; p2 B( s3 H& ^: e2 b8 m G
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 & m `* c% ?* f4 E. @5 w
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
0 E$ Y/ J$ H! \" j, C0 k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ U; f$ M6 S4 S% I# ?5 {, E
發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
# w" z' u- {' d5 [9 {- H) D5.39.217.76(四)菸鹼酸公仔箱論壇( W: g( D: e8 W6 |
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 5.39.217.76. O: b6 i9 B* Q: N, M7 ^
7 h5 T9 h* y, a0 H公仔箱論壇日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
# Z- ]+ z2 i& Q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* x& d4 X8 |2 A2 M8 \
若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 公仔箱論壇0 d, P& \& [; [, f
(五)維他命Ｂ6tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 A x0 k4 g# d2 ~! }
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 公仔箱論壇) P4 @7 O& Y0 B- m. o
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 2 U) E! d0 a8 e
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 0 w! G Y' x" u2 H, r6 m
(六)維他命Ｂ12tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 c0 B' R7 X! d( n' p, p" S
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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q1 O( Z/ Y% ~身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
/ M7 R8 L# D8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i+ p1 b+ C% [: X& A4 p+ M" `tvb now,tvbnow,bttvb如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 公仔箱論壇5 H) O S# W! x
(七)維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) s$ e5 h% Q1 D, t8 o0 j! t+ @
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
5 d; _. `% P( v, W7 `若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 5.39.217.76& F: l6 Z. r* ]; ]3 Y
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若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 5.39.217.766 ? r* F! a* C" `! E1 B
: x1 V( Y0 V) h1 j5.39.217.76對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 1 S" I% O+ m/ `7 ^ n! H
(八)維他命Ｄ
3 l6 \6 P8 I# V/ N在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。tvb now,tvbnow,bttvb: o, D* w" r; v7 a2 ]) a" ?$ }7 ]. @
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 5 s# R; y/ M4 P' M! [
(九)維他命Ｅ* f/ d- q1 R A' ~% E+ g
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
8 J8 ?& V- `5 ~- }, q( w; E6 i年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 8 m8 Y5 F) t& N# R% ?2 \ G( _7 o
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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