睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： 5.39.217.768 S3 K& N- t! L# w' c: ^
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; N& H% x; D. o6 ^5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇0 W9 Y2 U' N: I9 e! l6 R3 n) x
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# |- ~6 l6 n3 q1 t$ j公仔箱論壇[3]忌說話： 9 l! c% E q2 i! F% F& ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 z& b; {4 f* b$ z2 L[4]忌飲酒飽食： ) o; n4 T! S, k/ w: @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ P3 L" i, Y6 I: A/ R/ dtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
: \7 N1 ^3 k0 g" R0 w* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, F. X1 Y! z' c+ J, Q5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
' G* o, o% a7 f/ z! L/ _) k古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! u8 H6 ]# t# v- c/ t& u
[7]忌當風而睡：
, ~& ]2 T2 A; Y* ~& z/ T9 G% u公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 ?( g0 E3 [0 g' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 0 g. J/ S) d6 W$ G
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 C7 I. ]' C* d* m[9]忌睡中忍便：
$ E$ k3 Z4 y) @' d公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 f, {$ T, ^( E. u' C, T
[10]忌貪睡懶覺：
, @: X1 X" p; c- m/ X5 K# k& S: d<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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