睡眠十忌!2 b! @# M+ E, M9 O3 v) i" r& x
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb' x! N! J* H, @* c
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 w% x5 `0 U2 Q0 I* w" _- R5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千：
+ F5 n& a% O# u0 x iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 j+ L8 `1 c3 o8 o
[3]忌說話： * b0 X% W9 a1 z9 P/ q" \ H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: b( B5 R5 r2 ]7 p) f2 K, _公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.763 b# M7 S' A- w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- y7 _* m3 F: D! K) u4 \( O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： & h+ J/ a- K9 S, x" j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" ~6 P5 Z/ T2 |, Vtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
. l2 Y" E/ \5 | J1 n4 u- Y$ U9 e. \tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P b) }+ ?' ~0 Q
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇% a6 R, f$ a" T! s @7 D
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 , A$ z( A( A6 D) `
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇5 B m! P* }% M# x4 K+ q. E Q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y6 `* V0 w" c7 f! \9 x
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇+ ^; h9 ~( l/ p* a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
$ `( n# z/ e9 L; d5 Z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
8 A) t2 G6 x5 p! m7 t公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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