睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, R) D3 j: o8 J# U/ u
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[1]忌仰睡：
# b7 F. M& }7 M1 M2 H# G! g( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I/ W( _1 G9 t4 w8 r
[2]忌睡前思緒萬千：
: t$ E1 A( d0 |) c* c8 Q' U- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ' ^" ], F# R7 u2 c, X( p4 b
[3]忌說話：
3 n& b6 ~- |9 ^9 `% _8 C' l3 I5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5 |8 v1 _. c- J: m7 I0 P+ J C
[4]忌飲酒飽食：
4 Q; T: A8 @* @; T% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.764 K# ^8 J0 {" G( _8 b! n3 K
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇4 h9 a; K+ x3 S3 t9 y$ r7 ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 G- L4 P9 q( d7 u9 F& ?[6]忌蒙面睡：
& a2 Z# c0 e; }& _5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- ~( Y2 E' a+ _
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb4 w( f- u, K" y
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ u7 o. ^- ^$ c; R[8]忌張口呼吸： 5 K0 `! F( ]. e; s& v; k
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: y; G% P0 B' U6 A, v' K[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇6 ?! V! D: [- ]% {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
* J% F0 L/ B( |[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb) B/ b) V y* W
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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