睡眠十忌!
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) B" t( ?& U+ q8 C- o[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 [# _. |1 I8 u. @3 l7 @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ W* B( G+ r4 }- P[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇1 d( n" [+ S$ u" o
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, k% H: z- B: s9 L% n[3]忌說話：
' C4 Y1 Z- S1 z) K2 Y* F+ r6 q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. M! w/ n4 L1 q: |0 ^ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.764 |; v( r5 d5 N; T. T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) [; v0 `$ E" _2 \# j4 e, j
[5]忌睡中開燈：
" |! }, I* b, Q5 ?# k公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 O8 l) Q. l+ u4 |" d
[6]忌蒙面睡：
$ p! R( l, Q: o2 ]* j3 [/ rtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76- M/ b% o0 J8 t2 \8 {# z" a( M- a
[7]忌當風而睡：
+ |0 B7 r- J4 L f, n, I# A: ?tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 8 W5 j: P7 S2 ]. a6 N3 j. }
[8]忌張口呼吸： ! f& h# B: l8 ^
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# e* P( B Y* w6 ^$ G: ltvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 8 s# f3 u4 K: \& x" e9 y8 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ b. N% N' ]3 \8 ?5 X& {[10]忌貪睡懶覺： ! s% M+ [0 [6 `- n1 s, T
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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