睡眠十忌!
: Y. u H! M; I7 e! X7 [& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: e! s* Q% G& s) W) y% \4 {
[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w" @( e, ^' |+ e
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb- N% I+ C. u0 X, s7 y6 E
[2]忌睡前思緒萬千： 2 P( s1 i; Q( `9 o2 M# V0 v; ?
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 O- u9 \- `, @. o. H
[3]忌說話： 公仔箱論壇# z6 Y# p0 d" D) F# n4 g8 q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 L2 g( Z" v1 d1 h# {8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
8 `& ~" i1 i: D3 H; _" r5 z6 E! s* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇4 X6 C/ ?( v. Z- l) B- Q0 W
[5]忌睡中開燈：
7 r, W5 y+ S" A* y' i0 z' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & W& Y/ _4 h# h* G' b6 T" m" O
[6]忌蒙面睡：
: Q8 n( J/ m/ v3 V! y* U5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, [9 h! D9 c u/ t公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
% o: k4 j2 q5 i- j+ i: S5 ?tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) |8 I( I l, x i( {[8]忌張口呼吸：
' j! a' I& H8 H1 G0 @+ v0 A% t公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# H8 J; T' ^7 O5 A" g& A& @' d公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G8 F* E. [* U0 }+ C1 T# m; P) c s7 F
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! O# c0 T* [# ^5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
; `3 i4 w$ p; w8 y6 h公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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