睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) V y |: h& s; U ^* I: P
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 a# C+ M- w0 n4 f* Z0 l' M
[2]忌睡前思緒萬千：
- a2 N! T4 y2 V宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇; |4 f* t& Q- R1 H
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 `3 ~; n1 v7 b5 G& \& Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb! k0 I' v ?0 u+ ], K& s6 ]4 G: |
[4]忌飲酒飽食：
+ N1 _4 x% d" U' [8 Xtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 E) c6 ^; X8 }% P# }: e `- j[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 T* S4 K/ ^# W/ c% o) n3 g
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 * M; g0 q* s9 B x: [. H( e
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb! h" _( @/ G. Z! V6 ^5 z3 e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇, O8 R$ ^2 j: O( }
[7]忌當風而睡： 5.39.217.76- t8 C$ K, O0 d2 R/ ]( ?1 K5 i0 M; `
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇; L( _' |5 q$ k% N- u7 h, L
[8]忌張口呼吸：
8 \' W& x, U& f: Q/ F5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ i! X$ F$ j L0 v2 R公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
: Z& K3 n' s& i! c ]5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇, l7 L, u# @' ?# l2 B6 ]# S1 e
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇$ A9 |; `1 i/ r! I
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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