睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
: [ H% q @! W- f ] qtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - h, b4 W4 w% U U2 b
[2]忌睡前思緒萬千：
k0 l$ {' P6 e- P! @- B) ^+ C5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 I( @( N2 G7 R/ }2 h" n
[3]忌說話： 6 A$ X2 Y$ O( w# E. f! e7 g7 O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ b2 a1 ^5 O- ^! a' z" a* z3 P3 U; V/ z[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb3 C( Z5 J& C3 b" t, `" o' X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ A7 L) \' @- f+ b! s4 N[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇6 _0 D- r& {$ T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: H: u" q2 D8 w# t7 t- {$ v( T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
8 a1 h' v2 v' `# t古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ \. w9 E% u2 n8 x" D- }tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 B5 E9 g) D" r& s- [) e$ x
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 J6 E7 r; c, ~
[8]忌張口呼吸：
& ~1 l! p' n' V* J8 @中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 B4 D' q2 F3 Y L: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
W7 W# x1 f, L4 j現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ! j8 p0 r% C ?$ n* O; ?) o' H
[10]忌貪睡懶覺：
, H0 [) ^6 i5 O& Btvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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