睡眠十忌!5.39.217.766 X$ E# d, O" T( P+ ^$ Z
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[1]忌仰睡：
H3 l d1 c( a! [7 Z( W% V) Y, Z可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 q4 r9 i o, [# x6 I4 J
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇0 D) {% c8 Q! F( ~. f- q: c
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 9 J# s! c, c. v. m4 i" h; M
[3]忌說話：
2 `) G2 I! N4 I: Y9 t M- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 { e/ X3 p. y ~4 C. N! ]) D3 p' e
[4]忌飲酒飽食：
( @ j8 U( G( {* n# y* [1 r- H5 t5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% z: }& Y0 K: F5 j8 `[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76, b; R! o" M2 ~/ _6 N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \& `4 U& q, n9 q2 }$ z9 j: [
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇' G( M7 X8 D3 R9 r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# Z$ k* P- S* H' _5.39.217.76[7]忌當風而睡： 5.39.217.76( b1 U) [# \2 H- a7 y
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [5 g" z1 g& N- Q
[8]忌張口呼吸：
/ @! ]+ ^2 |2 N. O7 y6 a5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 I2 z# e) B ~$ i, W# u" t; t, w[9]忌睡中忍便：
, e% x; j4 o) b1 F現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: Z8 F5 f1 e; H5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
$ z5 G. G7 N# e' k3 ]8 T公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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