睡眠十忌!! K% z1 S7 i2 ]' L+ f" {
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[1]忌仰睡：
& u& p# k' W q, Ltvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 o: Q$ m: V) q- d2 H
[2]忌睡前思緒萬千： , W: [) C6 c# y0 K; T
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& E( P+ b; ~3 N E
[3]忌說話：
) G2 N# R3 L0 w2 W' A: o/ h/ K1 g6 Atvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 c/ P: f( c: J/ J9 L2 z& z5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇; h4 V1 C) _7 z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: d" S: z6 `+ v# n t公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
1 A0 o% @! P. r- p/ E) d5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇7 D' M/ }4 C7 N" _6 U
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 ]- ?1 U) [. S" ]6 ?9 C8 W1 P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& U# b& t1 D! V; D- I! c: z5.39.217.76[7]忌當風而睡：
( D# o0 D$ z2 H& N7 J* t公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 # Z5 @9 _. v& R9 F/ C; k& p5 Q3 p
[8]忌張口呼吸：
5 c, J3 ^9 r6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇! N4 b' H4 v' _# Z- U. g& i
[9]忌睡中忍便：
# P/ F1 R. P g4 f現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇+ D5 p$ C A! b5 N# V7 ]
[10]忌貪睡懶覺：
2 I9 u) V' v" ]4 W; ?5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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