睡眠十忌!公仔箱論壇" c! V+ u. M# y& A/ ^+ F/ G
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[1]忌仰睡： 2 z& ?$ L j2 _. x* G- Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, i( k p" \! y6 ?[2]忌睡前思緒萬千：
% o2 m, W5 J% e; k' C% Z; u5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 y. G2 H$ Z8 F# Q4 R. K* Q3 Y0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb4 K( c4 P: T9 D$ W6 v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ! A/ A: E! Y6 b7 j. T
[4]忌飲酒飽食：
8 M n+ g" I( L. @# Ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
! h7 `6 A7 |! d" C' ctvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
: q4 D6 R3 S0 ]8 ?0 n+ \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ! N2 \6 P* ~) s; U4 f
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 C3 [& k! z: ^4 c) A/ j' L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' G7 K7 d8 e) U% s[7]忌當風而睡：
. ?3 ?# E" o$ T3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) I; g" T6 K2 z5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
& C) u* N9 E9 y2 Z# e公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% G8 l" n- z8 Y8 E2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
* z: k. G7 j0 p9 m7 @2 x5 F6 otvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, z1 i8 k5 y% Z0 m+ F) o$ r[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇: q9 e$ |& z! K% a% @6 Z
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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