睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
: v. r4 Q, v( [, {7 `可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
r% C! r/ G) r1 J. {[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇, l( G3 _9 H. R: S4 \/ i
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 P' D1 `9 y; W7 Y6 S+ e[3]忌說話：
$ x# `, X; B# S孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. Y5 J& }5 D8 \/ `9 b, ~9 t
[4]忌飲酒飽食：
2 `. N6 }8 k4 A; Htvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 % G: k- Z/ Q2 q6 k8 g+ q- c3 O
[5]忌睡中開燈： $ x" |# S6 z7 Y2 Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 A# `; J; _4 F. w* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
* B" l4 _6 r4 O. w5 o& {. w: n古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 ]* A9 S5 @ ^. b$ F& C$ A' Ytvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
0 l/ j8 d7 {4 p$ {1 j8 E8 D$ v3 i" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 h+ M' z0 C* ^! i6 l k' }: h8 htvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 5.39.217.763 n6 L2 A# S: C& i# k
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 {# u4 _# [) \
[9]忌睡中忍便：
9 k$ E4 L: E( A5 M5 t5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.76( O6 |, | o3 {3 ]
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb0 s- q% K% ^* \( Q' l/ U
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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