睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb" ?) V8 M$ V; `
9 }4 m4 u: c# M; wtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
+ I( o3 a1 E [# ` p可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ b7 r8 U- ?/ n: a4 T' c[2]忌睡前思緒萬千： # T2 ^9 N' k1 `0 Z# m2 L- I+ M
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b) @6 p6 E" E( A2 k( i$ `
[3]忌說話： 5.39.217.76& W; k. l+ |6 R- M3 @- i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇9 q& Z6 \1 Z+ y3 y+ E, E
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb* O; d( o. N9 B0 H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* O5 d, O& }- J( _
[5]忌睡中開燈：
* b8 g! t: {% Q1 q" |+ d6 p! `1 B6 r+ mtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 {- [4 _: `/ D# c" o% Ztvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
, n8 p( X& _, _, d+ U* M古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# e8 {- ?( [: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb) q8 ^4 B2 Z8 {
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 I8 a! I' [6 h: M; d( i[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb+ |9 @3 D# {; \5 e7 F
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76$ ?! Q6 x5 b) ~" g6 T% R! @1 n6 I
[9]忌睡中忍便：
8 i! s# g+ a" K5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ H+ y2 \, N6 ~+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
# R' u7 V; u6 A+ o( i; i4 _) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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