睡眠十忌!
$ z: P+ a6 d# [ {7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~$ w. _/ |4 o+ h, c/ ?. k
[1]忌仰睡：
8 y! T; o5 n% H$ ]/ A' q* U; O& \可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' `* e0 W- \! `0 {2 \1 |5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千：
4 f* e6 H: q- \" ]: }: l5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.76+ H* @2 V2 q- x, w8 x' O
[3]忌說話：
! k% Q( t/ O6 u6 |) E$ }: a6 X公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76) D6 G9 s* q- t" p
[4]忌飲酒飽食： . E- `4 l- z$ U0 D) i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 x+ i/ C6 j" `2 d
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb3 I/ k9 [* Z3 ~( E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 g) X$ I" }3 c5 i4 ~
[6]忌蒙面睡： 4 ?( \( y# j8 s0 _# r% T& N2 G% I
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 O. ^' ]( ]6 Z% w) {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
) |" ?5 k2 c5 t \ ~古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.764 F+ `& ^5 R3 t8 {* }
[8]忌張口呼吸：
* {6 z4 z# P7 v; O( l7 Y5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 * y/ H8 v& |- X
[9]忌睡中忍便：
7 d& [" J$ P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: _5 A( r1 k- k4 V9 z) Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb: A/ F! h: m3 y4 m/ s5 z( M8 h6 P
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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