睡眠十忌!公仔箱論壇/ C0 p- X" u. k& @. q
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[1]忌仰睡：
/ f* u; c, H B& U0 I) T5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 - u( T4 v5 B$ M3 A9 ?+ G& o0 y6 L
[2]忌睡前思緒萬千：
! f* W1 m9 {, a8 d- M+ K1 z% J宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 q$ H9 U; q: A5 _/ r. [ K公仔箱論壇[3]忌說話：
6 P; {) d/ v6 |& W" C* s8 _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76# \; ?3 h6 W- L
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V; `$ [ P6 p( b2 a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* Y2 k( p Q/ E7 r# B; K4 b2 Y) Y( Q5.39.217.76[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U3 A( C, m7 f. [& I9 x) f6 _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ h$ b8 M- F2 F8 ntvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
) v, O( S, C, h2 f+ X' B0 i7 rtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 D0 Z0 \. {' E# | h; G F公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇; X& N* E9 C+ V
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7 g# ] Y2 r- w$ q4 x5 x5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
1 Q" m- [' u) J% w. c1 w. J5 O qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y* M5 w/ S# z1 x% E
[9]忌睡中忍便：
" E, w6 S$ j: W, W' V% O現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 3 ~2 J& r* E8 `5 Z
[10]忌貪睡懶覺：
. M* j' k6 p" H5 ^' u5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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