睡眠十忌!
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$ l) {3 C* [0 \[1]忌仰睡：
& m! A5 `; C" z5 ?9 [! T" S可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W. U" Q) R, e" H o0 w# |7 [
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76+ i3 ?: l6 u; e6 J
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇- ~( H& O; R( [4 U$ O+ {) s
[3]忌說話： 公仔箱論壇# R0 P0 D% g: Z3 x& `6 B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: r% f4 m& e& b* L5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇6 _7 f7 W( R1 K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 ]/ w Q% f& @6 N; g7 k m[5]忌睡中開燈：
* f0 g+ a" |$ M$ {中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& `2 Y/ e+ q i公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
3 Q+ u1 `+ j6 y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 q M( v1 c- ztvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
9 X9 O) u' q6 y9 `tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 B# O$ S$ ~% _6 y. h5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb% Y! ^( g& I0 J) m) d# Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 / j, S! ]! c4 n2 W# t X9 P6 h
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ m0 {4 |2 R- E% [ v$ w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 f% k, ~5 W3 M2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76! i4 h5 a) f% T
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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