[健康資訊] 八种好习惯让你更健康

八种好习惯让你更健康
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　　1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
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　　2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］5.39.217.76& J; ?$ {3 B6 A; `$ s
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　　大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。tvb now,tvbnow,bttvb! o0 R" V) `5 p- z
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　　3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。: D. `. ?% u- a
　　
　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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　　4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
　　
　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。tvb now,tvbnow,bttvb+ i' o" [' I& z0 o3 Z5 Y2 V* T
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　　5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。5.39.217.76# B: V7 y% O/ C' F6 e3 K
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　　大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。4 O/ ~0 h, O+ }2 C; Z* S1 l% K  L
　　
　　6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
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　　大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。5.39.217.76+ K6 g/ _2 R6 @6 ~: w
　　
　　7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。公仔箱論壇9 Z, b0 |8 B) P/ k+ a$ J
　　
　　大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb( ~! A3 |% s4 T4 L+ J  p& J/ e
　　
　　8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。2 t3 W- N: }) i- n$ H/ B
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　　大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。

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