八种好习惯让你更健康tvb now,tvbnow,bttvb7 x8 h2 z8 b+ g8 j0 T3 P
5 f/ _, z" w3 B 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
, `; u$ u- m" m8 Q0 a% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I/ [. [ E/ v 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。公仔箱論壇, j+ o; e: M# V: b
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
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大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
& L4 u# {) c& I) e) c( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t- M! N1 @ l0 E! S 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。: E$ y$ w( x# F/ H5 [% u
" m M C" G* h6 l& V* ] H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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, R0 x7 J. C7 _/ d公仔箱論壇 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！5.39.217.76" s$ K9 P- p/ M6 e( q3 |9 c% r' T2 u
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大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。! U6 x) V5 }* ~+ c/ [% `
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5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 u& I9 n; P) O' }
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大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
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- @, b$ _* b3 u5 r. }. s公仔箱論壇 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。( O5 ?/ a& E' [7 a) B
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7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb. @% X# a' c' [7 l/ I, O
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大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb; x' v; N% _* g4 Q: k% B d
1 r- D! c, h: M- }' Z5 ~公仔箱論壇 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。8 g+ p- j# K' _+ N9 F6 q
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。tvb now,tvbnow,bttvb( n% }9 [9 r; c' s4 Z% \+ R S
' h8 p1 X. k1 S+ S- \7 m8 S/ n `& C 感恩；分享
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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