八种好习惯让你更健康公仔箱論壇9 _1 { P/ b w8 @# H
/ q% S9 k9 ?2 W5 i" L5.39.217.76 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
4 z, [* N' o/ K, m+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + n$ n" ]+ ~4 w7 i# i: ?0 ]: D
大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
^3 G6 a+ l) J. X$ F% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( o0 e5 N/ r; ]7 q
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
4 |2 _5 |5 p. `2 ]4 S6 c0 }5 l" R# s3 @公仔箱論壇
3 C s1 P3 d3 |. { 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
8 Q6 c) \% o0 n7 X) @9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* @0 D% L* }! }8 h 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
# f' Q8 U* J2 F, g% x5.39.217.76
& H8 N1 | ^9 g/ o5.39.217.76 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 M- F1 C. L( ?+ ?$ {! \
) `8 ~! X. ]- p7 `7 q7 Y 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' S7 {2 ~# ]9 Z9 V/ J, L
: W8 _; ^$ T) _+ ]0 S6 b ^ ~
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
H' k7 b+ F9 J tvb now,tvbnow,bttvb8 s* U0 F7 ^. w* ~, A% }/ d7 i }
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。0 ^/ j* A6 [5 {3 P9 f8 k, L7 o# _2 h
, |4 ]" r1 K" C- {- z* Q2 m8 C v公仔箱論壇 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
8 @# g0 G) E) }# ^
) o7 k/ E( l8 p W4 Q. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j t8 p" U$ R4 G2 w
1 [& ^# k7 V( h J8 G 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
0 N/ ?/ v, w% Q* p, Y6 x- A公仔箱論壇
6 I9 W( @6 e- |tvb now,tvbnow,bttvb 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。5.39.217.768 o# e) C- h2 H+ u6 @2 z9 e, Q$ t
5.39.217.76& D+ F+ c _; o2 C! L
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
# ?9 h# z1 {+ f( ^1 t) J1 e" G3 s4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 L3 ?8 i% G- j
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
7 _' c1 v( ~; y1 O- w8 @$ Q1 Y5.39.217.76 4 A. y- d M% L3 j2 \7 c' W0 j
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。0 T) p0 R% T4 y' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& p+ Z" \" W6 u
 感恩；分享5.39.217.76/ q1 f1 O. p& |8 G# M& m
|
發表於 2011-8-29 04:33 PM
| 