[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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　　护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 w* |5 c' `# ]$ f, c% Y- H
　　皮肤症状：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; ?! l$ Z* E9 G
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f) F2 ?, D! f$ T; O
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。公仔箱論壇5 [5 l9 N. \4 h! i
　　
　　应对措施：公仔箱論壇8 l. r6 o2 ]# T5 I/ {; n
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　　1、重视皮肤基底膜层的保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 c$ h& i; @6 e
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。- \+ d- M1 N; X4 Q. }  b' H
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　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.76: h6 Z4 }0 d/ y* A5 M
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　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。# G6 g8 j7 Y% p: p1 E0 c) @
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
　　健康策略：$ F( Y% ?3 W- J  E+ [
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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　　手部运动  I- W; V6 T' d1 v  g) ?+ y
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。公仔箱論壇0 I  W4 K3 X3 T; I/ e
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。5.39.217.762 L1 y6 h$ P4 R" c
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5.39.217.76# q/ b" {" Z  m+ Z
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ ]9 K/ H0 y2 n' B( S) u& Z
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。公仔箱論壇1 |) Y9 d1 H; b2 u, x8 ?

　　颈部与肩部运动
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。' _3 Q, `; b1 b7 [! }6 B
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 r; v0 n) E$ C0 M
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* P/ K; R) a- I+ N) Q
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇7 t- h) V  _1 [4 j% R4 q$ T
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) H5 ?) x6 b% A  |* f4 g% [0 d8 b
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　　脚部与足部运动
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。公仔箱論壇2 d- }$ Z0 f: Q  G3 g; l
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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　　手部与脸部运动0 M- B/ }3 a8 K) _1 Q
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5.39.217.76+ A( H( @% s/ l
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。tvb now,tvbnow,bttvb4 _- h' E- O+ o
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　沿着下颚向下按摩。6 c8 _3 L7 R' q! p3 ?/ A% u+ M5 L1 @
　　下颚左右转动各5次。5.39.217.76& g" E6 n2 }8 p9 O
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5.39.217.76. [/ I! q- j. e6 x7 L8 Y1 |% V
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！5 d, q% w: ]* G, b
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感恩！
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