[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
　　
　　护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ M9 z) R6 I' t4 [( P: ~! c7 Y" K- f% W
　　皮肤症状：
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　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。8 w9 Z0 o7 ]9 ?2 B
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。公仔箱論壇! B. y0 H; f4 }, [; b0 E
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　　应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 i  ]/ V- D5 ?$ @( I) x! p
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：: q/ B/ u$ S3 W+ }) ^1 }. Z3 q% V
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。tvb now,tvbnow,bttvb  o# G5 v& o( g8 o) F
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　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。5.39.217.76. @" t2 K: A5 [0 ]; w5 _$ V2 x
　　4、多喝绿茶或清水。. s! {! _+ m+ b% P$ u
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
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　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！1 I6 q. C9 @0 n# _* F# L6 ~9 s
　　
　　手部运动
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 c6 Z* g2 E$ [7 X
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。$ _9 C7 \; r' l! z5 H6 J* Z/ r
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
　　
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。. b8 z, i( s9 {; {+ s
　　将两手上下摆动，放松。5.39.217.76  E3 k( G0 O) U  S' Z( u7 ?

　　颈部与肩部运动
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。+ [, ^& d3 N- h* u) X- D) k
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。$ y7 f& b! C2 h0 O0 r2 `7 u
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。公仔箱論壇# O- Q. s2 s9 Y5 i/ T
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　　脚部与足部运动5.39.217.76* W1 G( \6 B! P+ X& C
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。公仔箱論壇; S' {: }8 a  L0 ]0 B
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c7 h. ]" h5 S4 v
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
　　
　　手部与脸部运动
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ^' V0 B4 l) i9 R" }& P
　　沿着下颚向下按摩。5.39.217.76' R, D- w9 Z' P) K
　　下颚左右转动各5次。
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。公仔箱論壇# L% \- G1 g/ W  _" t( B
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。5.39.217.76. }! w2 Z9 b1 H" k' l- w
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！公仔箱論壇" v: }& U" N8 {1 _9 E/ a
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感恩！
　　
　

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