COM美眉的网前美丽计划( H6 I- P1 d1 X8 j) t
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。* L8 f0 q5 S0 N& { p
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护肤策略：公仔箱論壇8 g0 [9 s) q6 B( F m
皮肤症状：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- |4 `5 E# h6 \, X& i
, c( e' e% Z2 ]; {& f, l 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
2 E7 u5 V* H; g7 j 2．面部长斑。
! M5 P" d& F, p" a( @% v9 v 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。5.39.217.76/ V4 Q; L% p' w
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应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 l0 Z0 o# h. h/ T
" Z( a) q" e* `# M! k% z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、重视皮肤基底膜层的保养：tvb now,tvbnow,bttvb; B, C4 E+ V2 [" Z7 U$ L/ [
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。8 O6 k9 |2 |" N% N
; u @6 y9 H# e! B) j% m$ b* L3 k) htvb now,tvbnow,bttvb 2、注意眼部保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 A% H5 l9 g
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。公仔箱論壇: _9 `. R6 J- R! L: t
. r. J7 Y9 V9 |9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。公仔箱論壇- z8 m3 M7 T/ Y- k
4、多喝绿茶或清水。 B- t9 N& V$ k5 P8 O4 R- n6 o9 x
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
% h/ h4 S2 U$ X4 j# a7 ]% ptvb now,tvbnow,bttvb 健康策略：
; o+ ?$ a: h# p5 y) |- a( B9 n公仔箱論壇 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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/ O9 S( E+ O" q4 J2 P! E% K 手部运动8 w4 [: J: T/ K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 M) ~* T9 V: \, } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
3 l: D' i' w. R+ a6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ ]' f/ R: e% [# t+ y& ztvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。公仔箱論壇; {7 V; a6 f% J/ B( @7 U ?
$ a, ^) C( j8 B! K/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。5.39.217.76! f0 h/ q+ J" ]+ B" Y* o( \
将两手上下摆动，放松。5 R& `$ m! j! F7 i4 q1 d0 c8 k
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颈部与肩部运动tvb now,tvbnow,bttvb7 A' q- ]1 T/ u: U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
. x% y$ n/ @$ N, [tvb now,tvbnow,bttvb 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3 e, k8 I s8 W1 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ @ ]' N! \6 t/ ^: a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 @2 V: Y! c$ k% v. [% R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。- p( o) i, c" Y+ }* q
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
4 u3 B! z1 h5 U! Z3 f0 n9 g9 B公仔箱論壇 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
' C1 G5 {8 X9 w- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.767 ]* o. ~7 R/ u U
脚部与足部运动
) i1 D( d# N8 w* v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% d0 M- O( J) E7 F: _) k) T2 Y+ { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。tvb now,tvbnow,bttvb& l1 S6 x$ M1 f4 ~0 O- r3 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。公仔箱論壇/ k7 n! l9 j+ q1 b1 r# q5 h6 T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。公仔箱論壇% W* G% j$ ]5 m- A5 _
公仔箱論壇8 N V7 k V1 D: H m# B
手部与脸部运动
) a& O# x6 Q( @/ A) f# y0 i公仔箱論壇 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 b' z6 _! F1 V$ C# \5 s5.39.217.76 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' q9 A1 M' ~7 h" h公仔箱論壇 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! Q, k' O% ~2 {( K$ i e0 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5.39.217.76% J5 u+ m7 O- ~. P# I2 T
沿着下颚向下按摩。
- D3 f3 l6 g/ [' A7 m6 l0 y8 a) t 下颚左右转动各5次。
: j$ x, h% k# E5.39.217.76 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。tvb now,tvbnow,bttvb |+ k7 i8 [7 ~/ Z5 H& k' f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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8 `, _' B y- t9 W Y4 ?; c* J- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
7 p: R+ k6 R L+ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, h6 O( l) v; @' f* C
 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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