25个实用健康小计谋6 T1 N/ Z+ G- [* _% w
5.39.217.76: g/ y& G$ e& H0 h# O+ d
许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！, ~6 A S- J$ S
# N1 ?- x" M2 e( y% }8 I- Z
小计谋1# b& ^" F% \" f( B
; ]0 O4 J- s% W3 f0 t公仔箱論壇 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。. P; V+ i5 S7 N2 S) @
公仔箱論壇* u/ W2 f" x! C1 A% T# `
小计谋2
0 f6 S! I% j2 {
* A9 j0 P- b4 \- c- t& r$ m" m公仔箱論壇 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。tvb now,tvbnow,bttvb( b e4 A2 D$ z1 |9 Y
公仔箱論壇# P. H+ S7 T7 `- S* R
小计谋3
, q* o. V4 C% D/ m4 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T Y3 i6 K- m" G
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。tvb now,tvbnow,bttvb9 [% K. V9 j" U; X# r; w( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* _& W. Q. D, s
小计谋4+ a4 l/ I; _ }% {
5.39.217.764 q K* V+ e' d, ]
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。0 a! Z) Q- ^* Q! Y' k
tvb now,tvbnow,bttvb' L; ~8 l1 w4 m0 Q: @5 j0 h
小计谋5
4 g% H: m$ |; O7 p4 o6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }, e3 I R1 L0 K9 u3 M( ptvb now,tvbnow,bttvb 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。5.39.217.762 ^7 E( m7 j1 q @! m
公仔箱論壇( n7 S# f, N# Z. V* H5 U$ S
小计谋6
, ^: J- F. R' w* a. b/ g
' r5 C" e* B4 a8 ?0 \ 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
: F1 B- E4 p f, W3 k6 E+ Btvb now,tvbnow,bttvb
. h1 w$ d3 }* u O/ p: T公仔箱論壇 小计谋7
( ?. x9 e; L" V+ `" u' E7 g5.39.217.76
' G0 z( X& o9 y. Q. l# i* I0 U6 T 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
4 F, Z! @2 ~5 G5 S; ftvb now,tvbnow,bttvb 9 R$ w+ h; B! j+ [ Q
小计谋8
& m, P2 G4 m% R. b
" L i7 e2 v! ]5.39.217.76 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w8 p/ o( o; h/ `. h# x
: p3 K( d+ n; r7 `. I+ q) W 小计谋9
% g* s5 ^2 i. [) ~* ]$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S0 I$ }2 X, A# Y公仔箱論壇 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J, T! R4 }- z% V i( e, o
1 a, b* J3 g- @, s- U( P
小计谋10
5 |% Z8 m" R' K& b8 I公仔箱論壇
! A- @* i8 g2 k+ C公仔箱論壇 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。; H; l& K/ b, `3 g
" X3 s: K0 X3 h) s# y9 D6 @3 Y 小计谋11
7 V1 t. E: W c2 K4 ~4 {/ b' A m
2 h& Y! d7 k2 a2 R# m! I4 |1 Utvb now,tvbnow,bttvb 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。公仔箱論壇& U1 e& r, {; v* I* X4 P
4 x8 K3 g) o6 ~( L 小计谋12tvb now,tvbnow,bttvb9 s* q. b+ X" M: W' r4 _* k. B. v
/ k: l" K4 i- u3 V( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。公仔箱論壇# I( Y# D; Z" d3 P* X
5.39.217.76' D G; Z( _* x: T
小计谋13
4 L$ K. d4 j$ b6 U3 _4 t' f' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x% e% e; ~$ \) `- v C0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。7 G/ Z9 h. ~; ^
5.39.217.76! D" d' i8 H: {1 H* a2 l
小计谋14
' p* w7 [" R1 ]; |3 V) T8 N6 \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 D7 ?# _+ z+ `' ~5 A
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。% u1 ~, ]$ f* W0 X6 I1 A- d
; O% M9 K. j8 S/ v) d; n 小计谋155.39.217.76, v% e( Y5 H; l! o2 A
$ E5 S( W3 Z1 C
浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
: _* S m$ B6 I2 V0 c0 H5.39.217.76 5.39.217.76- w" d5 J E$ T8 Y. M/ ~8 C8 ^
小计谋16tvb now,tvbnow,bttvb& r1 | Q( V1 j* a5 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 o( O0 Y2 ~& g3 _7 s
晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
0 p8 N- |6 b$ f/ J 公仔箱論壇. A9 Z- `. u/ j+ X) _3 g8 }+ ~
小计谋17
' x: q% Y( K* i7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G) B3 U% Z- f! D 关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。) ^1 Z/ M1 N4 Q
5.39.217.76 m7 g/ M1 Z5 P- h
小计谋18
! A% L/ c [) @! Q: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * R1 P" a- s- \2 A
每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
3 }) _) i* k ?" r! i: ]( j% v& E' Gtvb now,tvbnow,bttvb
. @7 l/ H- i8 A3 ^" M8 M" ]5.39.217.76 小计谋19公仔箱論壇8 S g6 _, A+ Y
; s) i. h, v; r. H4 l. P" [2 i 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
. L% g3 `; u) o' l( X F
% [ n9 l2 C& Y3 ~6 \" a: F# X 小计谋207 ^. h# z0 S6 f* s+ J
' b+ K5 _* A; F" V# x
浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。5.39.217.766 O' o4 h. ~2 w; c1 V( X' t; g
) @ v, O0 c1 x! c5.39.217.76 小计谋21
- Q9 A$ f2 ~1 e Y+ @ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 m4 z. K! S8 R6 h' S) Y
睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。tvb now,tvbnow,bttvb& Q, p- ^' h# d
: N9 z& C& W \$ c# q3 g' h
小计谋225.39.217.769 Q6 P$ A4 ?. g8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 r" N1 l8 E' c/ T. k2 w- I
周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
; `5 l7 w$ @) J0 [ 5.39.217.76* o( j+ ]8 Y* d
小计谋23tvb now,tvbnow,bttvb% N5 B2 h. J; f) ^! M
: n* V6 J6 X# [
冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
6 x9 |# F) _1 wtvb now,tvbnow,bttvb
3 V q2 q3 |7 ~4 y. T( b0 Utvb now,tvbnow,bttvb 小计谋240 v5 n9 }7 A$ \6 c
6 W( M3 _2 ]$ p3 B) ~9 X' ^ 应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 M( T2 E8 {7 i, l2 h8 `+ q
公仔箱論壇! l! ?- C, M& l. |4 s) W
小计谋25/ i9 a2 F$ u j/ r! @
tvb now,tvbnow,bttvb* G# J8 |) m( g" L) b1 |* b
如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d8 \! E* |$ V& x! j8 T0 |" m
8 T( O0 `0 C5 b B* \" y, j% f. q |
發表於 2011-8-29 03:00 PM
| 