材料
. m, V3 S: D. T/ v, @) d% G+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 H% X4 c8 u
* R- Z1 r% J9 K& S h0 O' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汁料
9 o5 C+ I( c3 [- X5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙公仔箱論壇* T6 ]2 Z/ Y, t6 _2 E* I3 ?
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醃料5.39.217.761 b+ i a! {1 i9 X9 ?( [* X. ?4 F
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
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3 l" T0 e: a6 r8 w( Y3 j公仔箱論壇做法
, ^/ d! _9 x4 d- `% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。5.39.217.767 X; H# P$ q2 \* J1 [( ^5 d
0 d2 C a- H3 A: b5.39.217.762.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。2 q) ~1 e: P% C4 w* B5 g" L
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 x8 X4 O9 H. l6 R/ T# T7 }
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4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。公仔箱論壇; K# U7 G- ]) d! i' I4 o
7 ~7 F7 t' c" z5 O o5 Y. _( v5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
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4 R2 C6 l2 {! ^! S, T: }7 Vtvb now,tvbnow,bttvb貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D9 ], x4 u. h& ~
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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