材料公仔箱論壇) ~$ e8 [8 ~% r5 P2 ?& S* w& F
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許3 j m) L% U& s- C8 l: L. L0 u6 b1 U
+ f& G- I( O1 \5.39.217.76汁料
$ W0 A3 d+ m1 ^# z4 Atvb now,tvbnow,bttvb金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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醃料5.39.217.76/ `! T& F1 Y7 C; z
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
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做法
8 o! U( P$ A# T* U1 W- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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' a' k! F9 S3 c5.39.217.762.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& R+ [6 L7 G; G: M d- j3 k& w* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- {5 H6 r t2 _3 _
3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。/ S1 i: E0 \. G1 w; l4 u& u
7 a" f8 {. N3 t4 A4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。公仔箱論壇" q. j8 V0 v" Y. c# T" i$ ?$ o+ m
5 r" S' C, d+ [/ q5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 k, M. q9 d; g* H
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, O9 c# d1 a: A. B5 e" m! T9 t9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士* e2 u: a+ T% V% U8 j+ M9 n
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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