材料
5 ?) k( { Y5 p# o7 N, u洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb" E/ f2 @6 w0 J( _" x3 @& [
* s1 U& L+ }- ~( Z) B7 ^: S o$ I醃料( ~6 o6 G% T7 E. D
鹽/生抽各 1茶匙
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做法
7 `$ {# H W" w: Q5.39.217.761.雞翼用醃料醃 15分鐘。4 ^6 w5 o0 w! u) A% Q
+ K* H' Y5 t% I/ l, T, Q2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。
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3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。
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; m( l: t( a. M5.39.217.764.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 公仔箱論壇8 ?; ?4 ]% ?4 {/ L
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h9 e# ~9 B: J, C想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。* N+ U% ~1 f; c: D" o" r
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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