1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，公仔箱論壇4 p+ o( f* F" } Z8 W4 G+ C* d
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
6 f, L) K: G( [) o公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，5.39.217.76/ B* D3 O9 ^; F8 @) e7 Y
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 / |. G+ P/ X8 R
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
7 ~! e: v: J. w, p& T5 B公仔箱論壇還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
. m$ i: S4 L4 B) }tvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇4 j! q% w% s) T" Z8 b
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
9 N; u6 r9 k. F8 s. ~$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
) s, e6 [6 u: M% i* B- L6 J$ otvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。 F# C6 N9 E( R- a! x2 e) X8 x. c+ P
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
6 y: j g2 O+ R( ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
% Z+ _2 o( f! ~9 s1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4 L* C9 |/ z) \1 v9 e& |, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 i0 M% j" [- G. n8 y% |6 C
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
& k1 \$ j# y: ]7 I防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 C$ x- d+ S2 w V
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
0 ` E [9 }) Y增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
4 L9 |% i* g. B2 Y" y% t一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
7 a0 I0 Z9 ^5 V$ ?# N1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
# `2 n( a2 I, t5 e8 D9 E具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇# o( \6 M& R5 m( {2 t/ O8 w
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
4 C- ]( b, E" R) H; S! `公仔箱論壇和明顯的抗血栓作用。
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: O5 _2 t$ v: }, I- P 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- |1 ]# V; B( z4 Y4 n5 s
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
1 @, m$ K0 {& p Y6 d# Q$ T: ?5.39.217.76可謂“腸道清道夫”。 + C+ G2 D1 x! b1 X: S% V
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，+ Y( E; k! |" ~5 a" W" B$ A4 b+ a
也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 b' s! k/ Z3 L0 _/ f3 U+ z
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 a9 ~; u/ o! P- U( X
( x3 `' k" C$ l7 f 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
4 T" P4 |' S0 c k7 J5 C還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z* N3 D# }2 ?5 `0 j
3 S, t2 I2 `1 r" p0 }公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
& \3 q& l4 S% X" Dtvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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+ w" o. J1 Z5 K 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb! \# W6 `: K7 v
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇! |5 E; n7 p: ^; A6 T5 p
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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