夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
: W( x& y2 @" ~0 G6 l# ?/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
- { r3 c. d/ i$ n5 j& ?公仔箱論壇 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養5 Q" }( T$ S4 j9 L7 D0 U- T! i$ x
長之氣。5.39.217.76$ l5 X! c1 X: o, {9 {
4 F+ k# n- `; x7 V) S. ^ I 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午tvb now,tvbnow,bttvb/ O. j3 [0 j2 g% v4 F# m" P5 t$ A
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
- W! i) v H7 r( V1 x5.39.217.76 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
+ F* q( g. t- m3 wtvb now,tvbnow,bttvb 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
/ m$ Z) K# d/ l 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
: S! c( R4 j/ itvb now,tvbnow,bttvb 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事$ v- D/ f& W9 a' }2 ]
，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb5 h: p! \ T9 C9 v$ X, D
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。公仔箱論壇& l* D1 e( e( I" E3 q- T A( Q! B
; a' T g" q. j4 G# g4 m1 N公仔箱論壇 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹公仔箱論壇0 n% K6 X8 u3 w+ M2 h0 c
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能$ T9 ] d* P4 n2 R1 f; z
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
: g/ l( b- h; N% y1 N6 s; o* O) p 椅上乘涼。tvb now,tvbnow,bttvb% R. I8 j. Q9 T! C. N3 Q
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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