夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說公仔箱論壇& x, ~/ F2 I& w. t( B& f) F
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
% B4 Z; X! U6 P ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
7 q, S0 i& N, P% K3 F4 G8 c5.39.217.76 長之氣。% L e# V% O/ m
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
% L+ L3 }9 \* W) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
7 i0 q& e. K3 ]6 v$ Z+ gtvb now,tvbnow,bttvb 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
# t1 P& ~% `9 p; i" Q5 j% Ttvb now,tvbnow,bttvb 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
. A5 ?/ L8 }/ N/ M5 `. c0 P: w 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
2 I' H/ i& o; Y% i( ^5.39.217.76 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事4 U8 i3 H4 z" _
，亦要注意睡眠衛生。公仔箱論壇2 U$ a' `0 M+ z: y4 b6 b* t
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
. W5 S" n8 h, O, |' e8 y" d' c 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
6 n8 j, n" E, J, U ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能/ i# x3 a/ Y# h
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼: ^ x% ?0 B' J" @8 k `
椅上乘涼。
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! Y0 e+ s1 r* T9 L1 y7 V5.39.217.76 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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