夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
$ {) \& k6 [3 U4 c( I7 s公仔箱論壇 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實5.39.217.76. h+ H- F2 Q5 G# m _2 O5 A
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養tvb now,tvbnow,bttvb% s8 C# B) O6 \5 x7 z
長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
, w/ s7 ?* ^2 k1 r* d7 p4 A 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.76- z4 G) y; y" B4 D* \. x! ]! t
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，tvb now,tvbnow,bttvb1 n. f7 _" `; V: o C. f' U
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
6 C& \4 f8 W! |5.39.217.76 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S6 d7 c9 }) {6 i
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
) D8 y2 _, e/ P7 m" ]3 j ，亦要注意睡眠衛生。公仔箱論壇; c9 v& ?- ?3 z
F! H! Q" h4 C+ P! d 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
7 u0 [' \8 `, H0 t) e: ]& f 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。- w! T- V+ v% X* F/ X
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
9 O- b( h% P7 J3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
# N t: p/ W4 @0 |& I# M3 ntvb now,tvbnow,bttvb 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.76+ O; S, h* e3 t& P( D1 a
椅上乘涼。5.39.217.764 ?: Q+ `# p0 F# q! s
6 O/ p ?9 e8 ^+ T5 E+ S5.39.217.76 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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