夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
: ^4 a8 t0 c# z# [ U) A: C$ X5.39.217.76 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實5.39.217.76& \7 E: |1 S( y
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% z c$ X5 ^
長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午, D( R) K" F) U! W( h6 I0 R
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.76: c0 H8 g: P1 V1 L% {7 M2 i
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
: x0 T/ z, Y4 i! c1 L3 q5.39.217.76 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而! }5 H4 O7 z3 M# z8 b
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
8 A9 [6 j; [# b2 i5.39.217.76 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事公仔箱論壇 l! ] ?+ e. F& m* \" p; M
，亦要注意睡眠衛生。
' C. B P' Y0 \2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L# p/ o0 O9 \) t% i! f$ h 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子5.39.217.768 w& q+ M& o4 q9 a( a6 A
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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1 S# U6 d0 e: p etvb now,tvbnow,bttvb 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹公仔箱論壇& N3 G3 r, U$ U" U& z, J
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能5.39.217.760 m$ L0 }/ f$ @& i4 F
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
+ a+ |% j" T' x$ p5.39.217.76 椅上乘涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" x2 ?0 V" N
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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