夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
) d% M8 v v& b9 ~( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
9 t' v5 L3 _; E8 F0 | C5.39.217.76 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
: P, x% n" A) ~. Y7 T! `7 J" ?5.39.217.76 長之氣。
7 `7 R" A E" S( p/ p公仔箱論壇
- ]. _+ T1 H9 V5 b/ `) N# D6 e0 |8 ~公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
' }. L2 j7 @0 C* \# @' g公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因. }+ ?( y2 E4 A9 w
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
# h& I" j& V. j- ]# J3 m+ b 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而% d: x. v" X, I7 C
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
5 V& \( t0 c+ V6 s* | 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
4 _6 F# x3 L' t. x+ I2 R/ \tvb now,tvbnow,bttvb ，亦要注意睡眠衛生。
! h# d' V; [) m( m8 \' B2 o
4 d8 T) t1 X; M, Z5.39.217.76 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' T$ t E( O6 K
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
5 H- y& e7 ]5 `/ O" x/ H( }$ | 3 |, B" [! n- P) |& }
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ ]0 d% ]+ ^7 v2 S! z
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) ]$ V( G$ |5 f6 L
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
& B! Y" f$ F" y* l; I4 R0 |4 o$ e) w$ ~ 椅上乘涼。公仔箱論壇& @5 \7 P/ I' H& S# [5 K
' m: {4 m. ^& \- J) q+ e5 y5.39.217.76 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 