夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
7 u- Z* R# f8 A# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
+ o) D# m2 H$ w# }! f& qtvb now,tvbnow,bttvb ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
4 p+ M! D2 _/ _; \( j& |8 A 長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
" b$ X* f; e ]: L1 T6 ~ 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.762 ?, w! L3 v* I8 _/ @0 D
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
' e9 V: H* O8 A7 I& X0 L' m9 G& y# ^ 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而tvb now,tvbnow,bttvb# \, o: R6 h. Q8 r5 e! ]
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb, S" m+ z2 F" S) B; w
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
: U* F/ r, o" Q& Z公仔箱論壇 ，亦要注意睡眠衛生。# i/ q7 R; s& f4 }2 D- y( n2 I
6 L {" R2 k" I+ Y3 |( ?8 f. S5.39.217.76 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
% K- V4 `% I, u6 k; m5 E 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
0 b' |/ O# z+ ^3 ]) \- B' D2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [- ]7 l2 Z) W l/ A0 |' i: U 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
: p8 P8 B$ n$ S- w( ` l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能5.39.217.76. M" K$ p3 u5 C' [8 ~, m: w
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
0 {; `9 `1 }3 N& C3 utvb now,tvbnow,bttvb 椅上乘涼。
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# H- E$ b7 R! u* ^ 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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