每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。公仔箱論壇3 O/ g1 c2 s( ]* b
, i, }0 d/ ]$ s, |) Y4 W9 p" i增加一些苦味食物（图片来源：资料图） tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 e( S9 T3 x2 w7 A
增加一些苦味食物tvb now,tvbnow,bttvb* }! i4 u8 }. E$ ?6 U
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃tvb now,tvbnow,bttvb1 a" f6 E* f( d; l) {- _
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注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
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注意补充盐分和维生素 ) u/ Q+ v4 [6 z! O. W* Z2 E. p6 T1 |/ ^
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁
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不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图）
+ a" R9 j) d) y* s公仔箱論壇不可过食冷饮和饮料
9 X* \: [) N! b3 i& p5 Q! b5.39.217.76气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
8 d8 x2 l. b. C* {( e勿忘补钾
9 y _% z8 `# [9 W% D: ?2 W, w1 e5.39.217.76暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，
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* D6 E, `3 I/ I5 D6 l讲究饮食卫生（图片来源：资料图） 公仔箱論壇* k2 A9 ?4 F& U/ g) \& H
讲究饮食卫生
8 T* q- R2 w6 M3 Y( k J7 X, m: A3 X XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。; q, a/ Q$ v/ P# A* _1 c* \) U
暑天宜清补tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 u" r8 o" Y$ n0 X
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
4 }' K* X4 @- j/ \; g; |, d) s可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
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