每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
# c7 I) d \9 p f4 n5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q( {" X5 y" v: b; L1 l/ l
增加一些苦味食物（图片来源：资料图） 公仔箱論壇2 ^ G# | a M8 p, }
增加一些苦味食物
/ ?! \: ~( ?, p2 }) o) q. `苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃
4 S" H* t; ]3 R% Z: a8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 P/ }3 ]1 A' N4 I9 v
5 h$ d- A" A1 L2 R注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
$ X1 @- }5 ~& k7 A/ I; ttvb now,tvbnow,bttvb
+ q, |3 b/ z+ h5 Q. ]公仔箱論壇注意补充盐分和维生素
J# w$ P. q0 s! Q公仔箱論壇营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁1 j$ B5 N' ]4 W# T( W6 j/ k
- e- v! u% B' J3 R9 [2 Y8 ~不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） tvb now,tvbnow,bttvb6 T* j4 w+ b$ j- |
不可过食冷饮和饮料公仔箱論壇5 `& C# X$ z# \% T/ F
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
$ `& L! @/ z5 R2 ctvb now,tvbnow,bttvb勿忘补钾
+ D# Q! e- ~! h4 g- ~5.39.217.76暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，公仔箱論壇4 U" G) {3 N P
tvb now,tvbnow,bttvb' O3 Q, f, @; o6 s
讲究饮食卫生（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 Y! s& O1 {9 z
讲究饮食卫生tvb now,tvbnow,bttvb; j0 q; v" }! @7 ~
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。5 F& K, x: G& K- M( e
暑天宜清补
7 n: b* o$ M+ l L% |tvb now,tvbnow,bttvb热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 P9 C& p: n) ~
可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 