新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 * F5 B& e9 \7 g" R$ g$ q, F
" g) C; U" A! J 不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! O' n% M9 n& C. R1 w8 B
& Q! u1 `9 T7 n! R( x# K2 D
“闻鸡起舞 2 q: }: i \# Y' ^& n [# E- Q
”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 5.39.217.763 q7 h4 V& z/ M1 a/ ^1 {% d+ C: G
1 j( P. o1 R5 l2 U
气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 7 K* a _" x; o4 ]7 ^. X$ g
" X* p0 R2 b" ?, h. G
阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
, \" B/ G5 p% r7 t; H6 p0 i r- a, y; R& R6 H( j
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 |
發表於 2007-9-27 06:42 PM
| 
發表於 2007-9-28 09:19 AM
|