復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
" F0 b* F8 \) D @# t6 S公仔箱論壇 ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
3 M9 C" l$ H' O: P6 q h公仔箱論壇 失。
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1 R7 B: Q# g: y8 S, N+ i公仔箱論壇 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ H+ k) D) v0 J8 y
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
3 X7 ~/ g. H' M! y9 v5.39.217.76 量其實過大。
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中5.39.217.763 E0 _ U5 L! O* B+ Z
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做公仔箱論壇7 ~1 y% z4 v, G3 C/ F5 K4 I
，千萬不要硬拉。
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# ?4 ^, r' j2 z" {3 vtvb now,tvbnow,bttvb 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: `: @- V" W: S. r ]; N
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 s( g) X. T. I" s7 [8 \ D* A( B$ Q
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。tvb now,tvbnow,bttvb6 I# o! A! Z5 A$ A# j/ @ j
1 h1 }' }& ]' ftvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週1 W6 ? Y) g2 ?2 s
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
( S3 E+ W3 P! Z X6 P0 I4 q5.39.217.76 往太超過。tvb now,tvbnow,bttvb0 z. ]4 N9 T) o
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，8 F! t, C: T" B) J7 _0 K$ O" _& t
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
. Z- f3 N G. K4 X( M! X atvb now,tvbnow,bttvb 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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