復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大5.39.217.767 {! Y% m/ h$ p, ~6 o, j( d
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
8 E* H5 j7 E6 r U3 L; g* W- e9 d公仔箱論壇 失。 5.39.217.76% _! k+ \: l2 [. [+ Z$ M9 Q' T* ]# K
Q; b% p h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
& M9 }% ~/ {6 A9 S( F* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
" z4 W. z, o3 r: D; R3 _5.39.217.76 量其實過大。
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7 v& c5 z% K2 h$ o( \ l9 p3 [" b5.39.217.76 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中公仔箱論壇0 p5 ?6 Q2 A1 {7 ]
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做% n. v# A* p) ^
，千萬不要硬拉。
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/ J" ^! X8 j- Z/ L, H6 B) v9 e5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 u9 j/ W5 [: L
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
" I% E. c! i$ vtvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
; y6 C; u5 r" i7 @6 v 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
3 c( R+ O9 L3 `5.39.217.76 往太超過。 j# y: D' J( U1 }& f8 ]* ~
6 q# V1 Z$ o) z+ J& Y0 v 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，公仔箱論壇1 T( X- \1 q5 x3 M0 B5 _
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
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發表於 2011-8-15 09:57 AM
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