清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ S v; I$ L& O, J. @
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，8 R8 h$ s. q; W$ ^ N- E4 [2 C
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇2 u2 c7 {" {$ K1 Q
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9 g$ ?) E- ~1 t$ F! N9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 , |" ?+ X' |# C8 {3 C
( P5 p: Z* j% c; L" O公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
7 E9 ~% T S- s8 {9 d- Etvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡; |' @7 T9 ^; M1 {% x
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
6 ^% z- ]0 Z9 W; Y# [tvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲公仔箱論壇$ |( {/ j5 p3 f. @3 s7 N h
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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: P- Y- B: `% Z; |' {7 Z8 i7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦
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6 w2 j( U: H/ [+ k- rPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，' B- w$ z2 Z5 P6 P1 D
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
" j$ [* y3 c- g9 z7 O) Btvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 p" Y7 q7 C
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁公仔箱論壇 y6 ~& @( w7 e% U+ u2 c+ [
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天- e8 m% C6 i: R1 W4 r. m4 D ~& |; A
0 L! u0 I$ C1 f5 l# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：7 k( q6 P1 U5 T
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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7 A( Y) j- T3 r$ `. O5.39.217.764. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the- k ^/ Z3 [9 L/ x- c6 M
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：: K2 u% M% |" E
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物公仔箱論壇7 r0 M' H% e3 i/ \, p$ [2 {
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
3 U" z$ |# w& e& {% k& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
/ Y3 a/ ~7 q8 ] ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
! k! v4 G8 P2 G' l5.39.217.76 機制，牽引腦神經，讓人清醒。公仔箱論壇1 s' w* F9 ^) q+ a. m9 b
% }0 ?/ b8 I) g* z; x' j! X$ D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾1 u3 ^! z) D% Y) K
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
4 p! C( _. q( q3 Y- K% ` 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水5.39.217.760 @# N: r9 ]8 g2 i6 ^* r
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
- {' {5 ^. ]: u公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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( n: @# H/ }( p; _. p% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮮花帶來好心情tvb now,tvbnow,bttvb" a9 B; l( D+ G' v
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
0 l; J4 \, E' Y4 {( a" ` 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ ^. Y8 _" o) p& J& T
充滿活力。
6 ^# [: Z; V; U9 r& Z& h& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i5 }0 M# }4 M% g6 D7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
1 V# x/ d4 d! z/ F. n5.39.217.76 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
3 S% j7 B* R. r. q& d4 h5.39.217.76 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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