清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的5.39.217.76( B2 E [& d: R* a( \9 Z! P
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
5 G: ~! g4 d5 D) G. g" J 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
& {; W% E! G' l6 z% E1 R + f: q# e- G( d. j
$ p5 L% a+ b0 a% s! R+ _, P. Y- h公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
8 F3 L' b% x% R" \6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ \" f q; [' S3 C6 N
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇% e- j. N w: [8 Q% K! \0 d
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
/ m- ]( k7 u% X* m4 G$ _" s0 J5.39.217.76 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi n+ h# u* U/ L: u' g9 d6 b
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.762 [$ u3 N+ r" R8 Z
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
/ Q5 W. O! ?" Q% B# _tvb now,tvbnow,bttvb
2 ?8 r0 `' h5 b' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦
/ ~# v: X3 M4 G. Ptvb now,tvbnow,bttvb- _9 A/ b0 s8 y! Z; Q( f1 f! x, w
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
k1 a* h1 D8 n% D0 p- V2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
+ a R9 l1 [9 P9 c H- e+ F公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
, D6 }6 \! D7 w+ R/ s1 K 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁5.39.217.76( B5 ?$ k4 a' l5 J! |8 N
，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇$ s8 A( m4 O3 @! s; @5 C. U
# Q O6 J) r% T5.39.217.763. 正面觀想今天公仔箱論壇. s/ W' e3 b( g; J5 V: y2 a
公仔箱論壇: E& P, Y/ A& S' \
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
% q+ {% J7 @( x公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。$ _! \- V7 ]( c* f% V" [. Q
tvb now,tvbnow,bttvb) p; R6 Q' n a% i- A
4. 接觸陽光 & |/ S% v+ {$ }3 ^$ Z) D
/ ~9 I3 O8 b- ?+ E5.39.217.76找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
8 a/ d% M' _: ^1 y- P: y6 z- e% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：0 |; k; z; `' |/ G
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物2 \# s: o0 b6 s0 ?' s5 H
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
6 w J9 ]3 f- p6 q& ?" I X7 |1 y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
; f7 r8 m/ g* w& V公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.76+ \$ S+ }5 m1 P
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
0 }$ @; r- F$ A e; c2 m f! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~: X# i$ Y/ L公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水5.39.217.76* K& J7 ?1 Z. H
" N9 i* c. M3 D1 G) q7 [: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
$ C- j$ Q1 K4 a9 D5.39.217.76 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇6 e `) \7 ?: t" K, ^. K& I
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水5.39.217.76* I) v5 f$ U5 g, s3 r- P
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
+ ~: L2 Q& [! b# n s$ m5.39.217.76 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
- g1 Z0 j# I- W5 b0 a* V! G
9 [& Q) U+ d4 F1 k2 V6. 鮮花帶來好心情
5 i4 z3 F* R& \ 公仔箱論壇$ v# _) n% P8 U) _
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
8 Y7 _9 @; X) c$ O* u6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ u3 P# |' L
充滿活力。
: f7 e3 K; K) g9 e4 ntvb now,tvbnow,bttvb 6 [) v' r$ G& c7 M6 \7 C
7. 按摩臉部
i' S( W {9 Y+ r z. v
" F% a9 }: e. h8 C9 k2 e: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.76/ y) Y# s$ V: i4 |" L+ R9 C
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
) D, G1 d; ^4 x' M1 C5.39.217.76 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
