清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
( P2 N. ?% a3 Y0 Y2 R 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) s) }" e \& k8 I k" `7 ?
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇* I6 v7 |3 v1 ^8 t
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- U) `% p# f) o公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( {* @1 A; J7 X8 [* j: n9 ~
+ [4 j: c6 t$ |「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
, j9 p- e E6 \0 Z6 p8 U 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡$ \) G7 L" a) s6 Z1 i; C
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
7 o2 K( y. U2 d. \1 [# u8 L公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
5 w+ _( i+ E7 j0 c" }2 etvb now,tvbnow,bttvb 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。5.39.217.76. @0 s' C M+ g4 T0 c8 n
3 Q* z I( j& L" c. O$ j$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦
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4 Y6 s& v; `/ \0 s! b7 `2 V公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，" Z- Q# r% D$ L" \7 @
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇1 D% P; ?- G5 A
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
1 D7 \, A7 ^/ e i 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb* T! V% {2 l `; r, V% t2 W
，都可以達到刺激視覺的效果。
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S3 H; ?$ k- |公仔箱論壇3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb* x' b4 u1 e+ g! |1 d
- V4 v- o3 U, k5 H8 m, Y0 u早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
: `) p* B9 [ N( d- L 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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" z! Y _ u6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光
7 y3 f5 o8 L3 W8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y) o8 e* X: {/ `# p4 E \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
( j- L3 W; H3 P7 ^5 {公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：& O& `" m' p, y/ H7 c
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物1 h0 |$ r1 U i% l7 E1 t. N/ F' ]
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
* G) F# V9 }4 z- ~7 l+ e& x公仔箱論壇 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
( A$ n3 g0 s S0 @4 f% |0 O ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部& N# D! X7 Z( z5 L# `( `
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5 o- L* r! g1 B- H7 ]5.39.217.765. 起床後馬上喝水5.39.217.761 _6 f* `9 Q2 _
4 B6 X& d; \5 T起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
) W# `. A8 Q) O8 L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需( S1 q. ? E4 e- I) I9 _. Q
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
1 c) [- q4 [- [3 a 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
: Y3 ?% }' u8 F) | 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; C7 S$ {* [7 Q- i7 i
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5.39.217.766 }. V; M4 @5 p5 s
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
% w4 W2 e; r8 p: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。5.39.217.76/ j& H; i q' I$ ~6 I
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7. 按摩臉部
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. {6 x5 l# D& @Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇1 c& ^' \5 j$ ]$ w6 U; |
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩' D- ?) f! I, E7 P
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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