清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
) k( W8 H* R! D% J" K ?: |tvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，* K9 |& ?0 A# `6 d
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。* o7 a, `0 S) [
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9 |9 S5 g6 A) r9 H1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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, O: Z' w0 s7 r: y) h公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ }. r+ |9 ^. E: `+ d" a; S C
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡2 x7 Z# A+ M! j
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
( I' V& d9 E( K/ k2 E stvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
6 ~. E4 p+ C. K6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! [4 L0 S: _, \
* V$ j1 s; Q g/ mtvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 P9 W* B$ y" e) k; f
+ e$ @, k. O6 B) u' t+ N" Q4 iPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
1 n. S. H0 x1 I* ^! X; Z7 b5.39.217.76 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒5.39.217.76) S9 v! ?# n- w3 _6 ^; X/ v
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色( z3 r/ N9 h8 _+ p, L; G
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
5 x' G' b' {. e' a8 }! y' `tvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
8 v% ?' }. R8 b, n! s6 K8 F9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% C2 A5 D! D. {& \2 f
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
1 I; G2 c/ }7 H! \* k8 ^. }5.39.217.76 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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, e1 `$ s. v4 O1 R" D) \8 b7 _公仔箱論壇4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the2 x6 Q" _) F" y" a" O/ m
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
9 z8 ^3 ]' f8 H3 z. E# ztvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物- l' F2 X) e* A, w4 E; ^
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( U1 f( H" u: q, p
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
- o0 L" q# S( S4 @% T; H" K+ t+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
; T( N$ g& P+ a( Y. L 機制，牽引腦神經，讓人清醒。公仔箱論壇. j% q/ u; v- ~; R% ?# ]! j
8 T. m( j. L* F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
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7 S6 C6 M' d3 h; b7 B# t5.39.217.76起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇 u: r0 Y( ~. n9 M9 C: L; X
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需% q; i# r! j+ E5 T$ @
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x l$ ~& K1 R2 D* o. ^) H
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必. o' ~! t! m9 q6 U+ b
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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: p, Z5 ^# |, c) k" s: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮮花帶來好心情
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) Q8 y7 M% r* J# ~7 p) p) t7 b' l5.39.217.76任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff( T4 `8 @: x, T5 ^+ @3 y
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
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7. 按摩臉部
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7 z- ?: C) z- d( |& I; s! m& hAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u D( ^7 j) e$ E1 o" L+ v3 L+ R
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇; h- n, d5 P0 v3 o
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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