清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 d y8 r2 m& ?
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
: E' M B' T1 u2 H: W% r' t% r( b* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
) M5 c) ~* [. M0 w3 E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 n& h. d: Z$ A4 w! u4 x* m$ _
$ M7 h$ L) l! c" D3 x1 B- m6 ^' P1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ P) w# m p* N
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
7 ^9 c! p- V" y G+ c$ T Y3 ]( H% x- m 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇& K' Z/ ?: E H$ h3 e" V5 L
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲3 k) Q" [+ r: ]+ \
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, H+ l) A4 u" o4 m2 I
- N" f1 U) m' k/ P3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
8 b$ ]4 P5 C, T- H- q; z公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
% e8 x9 ?0 o, M+ Y. G( n1 |4 q: F5.39.217.76 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
1 s* Q: q" U. d" e/ [" I 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
' M8 H0 U/ L) x. S0 V# b0 S ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天公仔箱論壇2 `7 l: P# Q' {' r: b- b- e
% S$ z, X9 R3 Q5.39.217.76早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：& Z) C" z) a. \ X& Z/ m. f# z. B
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 ?# G) Y+ u% t3 m
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) |6 v! B0 g* W
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
: y1 ]! m' u4 O8 H* L9 h" i$ b( Mtvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
' b P0 |& r3 U" ^+ c5 ~. ?1 v 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
! N7 w2 X! M6 D& Qtvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) G& |- I8 m
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部& z) T2 t s9 a; p6 P/ [. g6 p; p
機制，牽引腦神經，讓人清醒。# C$ q/ a/ W4 x
1 `8 Q& d& g- K' x) S5.39.217.765. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb" C! Q: B3 [+ d, Q, P6 \0 |
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾tvb now,tvbnow,bttvb: H* h2 ~; }' X- V& A1 ?
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需3 ?- g$ E$ A# D+ Y/ F
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
! P5 u+ a. v# f; o, g5 | 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必5.39.217.76 B/ m. `& l; K3 v
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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, `! b& e) K8 P5.39.217.766. 鮮花帶來好心情
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0 @! d# D- r+ d4 @' w! s公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
( r$ s6 H5 ]& e* d& G% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且公仔箱論壇; @2 y, R% j/ y( ^+ q! w3 Z
充滿活力。5 S7 {6 x3 P( }( N, I
3 R8 D1 C/ a8 t' g5.39.217.767. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒. o% K: o; o9 j
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ m& c8 M5 o( ~3 F7 h
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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