長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間& M7 O, |) b. _* h
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力tvb now,tvbnow,bttvb' F5 h$ d9 `- Z) e
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
% f- g% }0 g- k# S9 c9 Y公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。% u/ `3 T$ `. M5 A
- C, J6 q9 O; p( H提高記憶力公仔箱論壇+ J$ u- K0 B9 F3 }6 s8 ?
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
$ [6 R1 r* S2 r4 O" k, E5.39.217.76 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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7 ?% `% p# P% F. N7 [拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
7 n# t: t# R4 S$ q8 n8 z. B0 ^' H5.39.217.76 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ C9 L" {( J& q3 X
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。公仔箱論壇! {2 k- k, a' K2 B1 b
& y! O% j- U4 v8 L; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical & B$ _! n M6 l, ^" W! ^
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
7 T! b% H3 `) D$ Z; p公仔箱論壇 ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生* S, g$ Q/ M; i1 S0 r0 D
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
: c2 t9 O# M3 e- O' u ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
# d1 t& k0 e' h/ a6 | 危險較前者降低了37%。
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8 q# o/ s) {8 X0 @# C- L( ^& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
+ ~( k2 L% ~7 k% |+ N' g% r: y. y 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。+ a' {% b4 x% V% g& u& Q& O
" O6 h' n2 q8 p% J% V公仔箱論壇你應該休息多久？
/ g! C: Q% q# ~. }4 _* M7 M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! g; S/ [: q, C( ~+ K+ q
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
2 l! R0 i1 j# g9 W! a6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
: U) J) @ M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運公仔箱論壇7 H' ?; Q0 U5 p) R7 x
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5 W5 P6 l8 J' h. f3 n
2 N6 L: A( n, ^, X. o對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一5.39.217.76# T! l' d* l. b" {3 v* I* W2 v( P# \
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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