長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
/ P3 N3 b6 A/ {2 a; |公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛5.39.217.76; D; g3 `- w# t6 ?
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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" w* H2 ~: B) L& U" B3 p: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
) I \" \. M, |$ H 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- F+ V4 c) O% C8 R1 y
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
( `, |" T3 Q" N 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
% w) ?: _0 ` a4 p9 h: k3 n公仔箱論壇 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! `/ c' d# r" W+ E
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
8 z5 K0 Q6 e" O7 O; @$ _* S9 h ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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) J5 B f) X$ A5 J `9 C* t( O' |& P降低心臟病發生tvb now,tvbnow,bttvb, B( C t9 Y/ g; o, P9 Q
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
9 J: d7 c& t6 f" F; Y' T3 T7 v ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的5.39.217.765 g0 f- p- ~3 l* g6 u# L: r
危險較前者降低了37%。
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$ V6 `" v( x3 l, ?! l. W# \& \公仔箱論壇研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 E& N1 `8 P3 _5 |$ ^
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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$ G& a" o7 d# w, F' @你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度公仔箱論壇, @& [/ W% S3 y/ |/ Q
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速 X$ j5 |3 C+ x) B. M+ D
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# T4 X3 ~4 ~
- L* u2 @4 m# Y& Stvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運tvb now,tvbnow,bttvb) r1 n" D) m" ?, f
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 / r8 }, ~+ Y4 v" D
' x5 B/ e7 \( ^/ l/ R, b) o9 ], g! ]對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
; ^2 v1 t. O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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