你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，* l1 A: p3 b0 J) q) a
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬公仔箱論壇7 M8 |# u0 H6 N# k3 p4 z8 w
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
- v b+ Q N, r0 g公仔箱論壇 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓9 k, j; P# O/ O9 r
性不同。tvb now,tvbnow,bttvb, V1 ?# R% f: I1 ?& p3 n2 o
0 Y7 Z% Q6 c8 z# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平公仔箱論壇* R+ Y0 Q! G; j' W, j6 N# I
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
% v( V2 \: L1 N' l 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 Z* h9 o% G- j
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問公仔箱論壇+ q& o* x1 b& p% ^' G
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：公仔箱論壇8 S+ G( r# W9 n% z
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心( p+ t ?2 R0 ]. y- f! l7 E6 Q
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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# _2 V( K( K ~1 P. t( a5 n充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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0 W( j' {# Z- m- u# ~! p2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
% f0 u" e4 b! \, L+ ?# W 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
# ~ u1 `4 ?" l+ l+ R; T; Y0 x1 r# _, f公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 公仔箱論壇3 X( {7 H5 U, R/ e5 Y0 l
3 p' p. `+ O; i6 F5.39.217.76找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
2 a! A _% @/ ?: u9 d7 y7 htvb now,tvbnow,bttvb 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 . Y3 c- O6 r* Q0 m
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 公仔箱論壇! F8 q8 a8 v7 \$ m
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 e( ?/ j, `' Z5 U& x
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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3 e% Y% H0 a0 G& v x0 R1 L公仔箱論壇每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，$ G3 A, @& A! _, F7 o& I( H/ n
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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/ s, }6 g2 P% m& {$ l9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不tvb now,tvbnow,bttvb% l7 [ \6 f+ [, l
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
/ z9 @, k8 N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及tvb now,tvbnow,bttvb$ s: H: K- q3 q! X2 X- d
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)& o$ g( w0 U! n* k. w( ~. \ E
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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