你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
$ \) X6 {0 s- w" Z0 y" T: k( @ 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬$ M0 T7 b* x* H9 ^
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下& ~! [) }. n" H% \ a% K( _1 v
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
: D: d* [8 }8 e% k7 C 性不同。7 ^2 L+ s' l0 K9 w) w
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平5.39.217.76/ d0 T- I( z# w* a( |+ S) R& f% b/ q1 W
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
7 c; K0 P2 R: \, Qtvb now,tvbnow,bttvb 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。" a5 T9 P# }/ @- \
8 @9 y- g' l5 J- s1 I: g5.39.217.76楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
* F+ k2 p) _0 w" v+ h9 w) q公仔箱論壇 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
1 j( R6 A9 Z \ P# {6 [tvb now,tvbnow,bttvb 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：: ?- K4 t- @8 @8 U' D, b
! f+ y7 L2 s7 p- E( utvb now,tvbnow,bttvb避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
; s' u6 v8 r" o2 W8 F公仔箱論壇 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ k/ ]. d2 z" P+ D+ \5 U# d
* I1 W! V/ e0 u2 ?8 {公仔箱論壇運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
( H3 N- g! P0 L2 g5.39.217.76 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 1 l& a t0 w' m: }5 E
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
' L3 v( h! ?4 ]6 L公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T# E, d0 s: @7 @+ y1 `1 c4 S" M: U- j
4 E1 n* n( z1 Z6 d+ l) T/ C找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，公仔箱論壇, G& N @: N. V! w$ \3 Q
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 公仔箱論壇7 }6 _! X$ c7 d) H) H
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 ; Q0 V; M. C3 {* ^9 J- G
7 q; `8 x7 Y. h8 Q4 R6 \8 b" |" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法1 r6 f* j; ?* b: F2 J" B2 ]
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 Q9 S% ]- h7 |
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 ~7 h0 t- ?
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。5.39.217.76$ O- {' }* ]7 v+ N: z, r* }
% d0 ~2 D4 `- Q) m9 R公仔箱論壇楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不$ t5 G( c2 O0 J8 w- z B. b( y
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用tvb now,tvbnow,bttvb. J, [2 t; a: ~6 t L- S6 s& J
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及5.39.217.764 E3 |/ \3 g4 V8 k& C
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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