你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
1 h0 Y: R6 I! ^公仔箱論壇 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
' {* O! L3 A9 w p- F8 W) |5 w+ H' h 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ J( k; P V2 i# I$ z
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平公仔箱論壇# I( x! m2 V0 T T' p8 u( g6 R
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚tvb now,tvbnow,bttvb3 J o& ?& j1 |8 U' l% A% |; i
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( T9 m' [6 h8 j. T* ?& U1 h( P: ?
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
% C: B) ~) {; A公仔箱論壇 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
3 d! L7 ^# a4 c: n/ @; f& R, r 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
: W, D' K* k& o* M: Z4 U% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76$ X: P* w$ N8 R: h2 m+ `
避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 g$ g3 d. P3 k0 s
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 / h2 x- j6 I3 H5 ^( x, U. o. z$ D
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與5.39.217.76. O' b& p) ]/ _3 q, y/ `
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡tvb now,tvbnow,bttvb, g! t; c0 r* C' ^5 `# F
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 5.39.217.76( m( l- }8 _8 f$ N5 C7 K I5 k1 u
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
6 |, \5 J' x5 A/ z$ I, R8 G5 ]5.39.217.76 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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$ R& J: W+ A: j/ l使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L% d8 `3 [. K4 L: u
% F3 X+ h/ D8 Y4 Q$ F) Otvb now,tvbnow,bttvb遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
: Z- V2 C9 N% l3 }$ G 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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5 X# z# m3 {8 G0 p! t8 x. n公仔箱論壇每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
8 G$ v% E3 h; h: wtvb now,tvbnow,bttvb 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。5.39.217.760 W. C0 t3 d& o
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
6 p) h. c+ @. S- h w5.39.217.76 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 y0 l/ k. |
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
j" b! D) t7 ?' y! B0 k! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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