你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
7 V7 s% i w& G: }1 z! A 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
0 I5 r: ?+ S9 ?1 Q4 b( ?" C( i 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
2 R! y" z! _& D- m3 I7 {4 o- a6 [1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓5.39.217.76* o3 W, U5 r& Q, t
性不同。
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0 g0 T- q ~4 P+ J$ g例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
; `4 h! s' X9 N# k 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
+ [+ @3 c% \$ w6 c( k& y) U* Y* J 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。9 o; f+ O- V4 ], {
+ |% q6 {: E. F4 e9 M. Vtvb now,tvbnow,bttvb楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛5.39.217.76; \6 ^, |$ c4 C
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
0 W. _9 {2 s; ]. |: H 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; K& R$ B8 R3 s, [
6 Y3 ~& s6 g- N5 p' m. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
1 f& Y1 l: p g. ptvb now,tvbnow,bttvb 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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8 O3 h, l4 p1 ?/ J3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與" p( S X* K5 g6 s' l
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
0 K2 { U, c% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
" y+ W. w( I0 L3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. r% l9 x2 q& [+ H) P# C" Z
找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
& h" |+ G# S5 G) f1 m) ntvb now,tvbnow,bttvb 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 公仔箱論壇, J! @; V# }* }1 w
5 k0 H4 ~& p x) k2 j6 y6 D! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
& L8 L/ v# p1 ^& F2 j6 W8 U$ V 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 % f# K" H3 G5 }
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，5.39.217.76- u8 k2 f: K9 x# {# g* V; \
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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5 m; s. S( {/ ^, Stvb now,tvbnow,bttvb楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
4 j, I4 J: j; f" A( y公仔箱論壇 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: `0 ?4 o4 M2 F
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及- ]3 O. A& q: e8 y
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)tvb now,tvbnow,bttvb# a6 M: p, N2 K1 g/ z
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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