失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
{, z8 v+ |9 r; X; I% O公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：' r1 |* Y/ P$ f" c
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、5.39.217.762 _( R, l) z9 G* Y# f( P5 q2 u
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
2 C* I4 y' ?* U7 \- K: Q5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳公仔箱論壇& o n3 T E6 s2 U( h- M0 g8 a" T
酸飲料，也是脹氣的問題食物。& Q* H# c+ W# O( R' ?) Z
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重口味食物
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8 ]3 l3 E" N" htvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
: z& Y" w5 Z8 E/ }5 j5.39.217.76 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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! M( O! }7 T1 x2 A% P/ |晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於5.39.217.76 G- j9 }$ ?: S/ H6 x, f# j' D& ]
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
& Z/ d5 K( I" b$ O9 T5.39.217.76 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
- w! V+ _ m, ]公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。, ? b. `9 e5 j% p: p
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 x2 A% V, i# L4 ], Q9 [$ d( H, _
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 公仔箱論壇) `, q5 i2 s7 x# y/ @. d! |# u
7 r4 \# d; ^! L( C1 T5.39.217.76酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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- _- k, a6 z5 k( n$ l( \! x! k* H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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