失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠3 A3 o+ I0 K/ a
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g5 a$ k" {8 }9 H4 \4 M" \
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
" F( _8 E1 z+ L1 o0 m. ^0 u 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
* P0 M8 G# g$ B; K) z& b5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
i2 \1 L3 Y6 C( @# w S2 ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸飲料，也是脹氣的問題食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ x. J7 K7 R; C Z. b; v
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒tvb now,tvbnow,bttvb/ \" G7 K4 r& P( ^: g: A
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, o: L7 Y# |- n# q* K$ Y' m" G
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油膩食物
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( [7 T0 Q/ g/ b/ u7 H5.39.217.76晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
: ]9 Z2 a8 J: _3 j" o/ O) O# Z8 M5.39.217.76 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，公仔箱論壇* U# L! N% j+ q3 W0 Q) L( x. b
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上tvb now,tvbnow,bttvb& g9 G; i4 n6 k8 O
升、精神興奮，讓睡意全消。公仔箱論壇' n! {* g& I: \
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
4 _6 N' U5 k/ A) v! N4 o 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇; K/ o: `" c% v+ c
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( O7 |- ], O1 E% x$ T% ?含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。% V& ], A6 k+ T( V6 F' j
7 `% t; ^& c; u% W8 @) l4 N5.39.217.76專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇) R! _6 X# h8 ^
: l8 z |( ? {1 u a- l/ e2 n4 ]文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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