失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
4 D s3 P1 U1 g% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：5.39.217.76% `2 Q2 x, R9 q. A
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脹氣食物 5.39.217.766 R& n9 b4 w/ G5 v' e
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
7 D( ]% J7 h: |1 _2 U; _5 [tvb now,tvbnow,bttvb 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
/ v j6 F4 S/ `: b, atvb now,tvbnow,bttvb 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
0 v d+ X8 @$ w/ O公仔箱論壇 酸飲料，也是脹氣的問題食物。( b' n8 N6 h9 i" U. x8 E! q' j
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重口味食物 公仔箱論壇# }: k: {) u* k1 p
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
# m) [& v Q: q4 ]! o8 Y 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。) Z0 y$ F$ t6 U) h$ S# T8 p0 @; X6 X
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: l- f' i9 F6 y2 Q4 C M! ptvb now,tvbnow,bttvb油膩食物 $ w ?7 ~8 C: I) H
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
" n8 q- O. O+ ?& t1 ~7 H: w% Htvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r0 e+ ?9 N9 O8 K1 O
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( `2 w4 v' ?9 }
升、精神興奮，讓睡意全消。
# g6 j9 {& j# T8 G/ ?9 ^: s/ d% O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q1 _, p6 ?+ q' D5 U% H$ h5 z
3 F D# V+ ~! z& M P! A3 q2 z含咖啡因食物
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: s2 W$ P" \' @3 @咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
1 `' _* ~0 {- }5.39.217.76 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! |# d0 o5 M+ m: L4 q$ C$ r
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含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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- S, d% i p2 h: t& t1 J0 ?5.39.217.76專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。( ~6 @' S$ Z0 C" T0 X
3 W5 h2 C5 ` s) Q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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