失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
3 e& j! k4 V; l( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
; e6 ~% r9 L3 Y, N& k" n 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、5.39.217.766 i5 s& G% o) e
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
6 @' W: M; V5 N7 z) j, j) F7 \# a/ D 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 ! A- y/ W. J# k4 Z
7 I# k' f4 X' Z" U" E: c高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.764 y# p8 }5 h1 j) ?6 s! a' n6 v
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ \! I2 }$ n: L6 A& P
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$ w7 Q" b+ O" S3 I' X# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物
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2 |) O7 B2 k5 r( F8 N* e公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% y% r/ ~: m0 {6 [
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，; m6 |3 z, G9 V' s6 h) d# a
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5.39.217.765 _0 k: L$ D3 T" `
升、精神興奮，讓睡意全消。
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7 L0 Z: n& W/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% |% m* F; F' p, R Z
W6 J% Q$ z" T咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
$ g' U5 Y; x* x; C4 H 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料
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9 h# r# A( \% f' B9 otvb now,tvbnow,bttvb酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 `7 H" Q/ Q9 Z# Q& B9 p
8 h* ?! d) y0 O1 h! itvb now,tvbnow,bttvb專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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+ H8 o7 I4 o p7 p, s! ^tvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# D+ H+ {7 m
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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