被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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3 h) P- n. n, }2 r- ?$ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 S3 a3 T: i) g
喝溫牛奶公仔箱論壇+ p- P9 o2 X4 Q) B7 A6 o: f# e
% Y7 H0 n5 e; g) u, }$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入; P9 R5 s9 O2 W- A6 T; v
眠。tvb now,tvbnow,bttvb) V0 J* C! @% e3 M* n+ v
) K; O( d4 Q# I牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
( m9 q, {: {0 {0 P m" j. H+ z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。
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8 X8 ~$ H% u+ n另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
1 }1 V9 O2 M( S. d1 s& \* @1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
# G. l8 d9 f4 ?8 Etvb now,tvbnow,bttvb 人成癮。
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3 r0 x6 _) K0 m4 b8 n; R; }2 H洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb' N* p6 W' N; u8 I9 P
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜3 Z/ s0 m9 K+ |; t( N
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
l( k5 U% ~ a# K U% Q f8 r% A2 ? 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
7 B9 w! u m8 ?0 f 就寢。
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# C6 W3 E7 X2 K5 O5 Q5.39.217.76睡前1小時遠離電視、電腦
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
! l8 b, q4 U. {6 y" W8 y) h5.39.217.76 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐公仔箱論壇: r/ ]0 T2 {* c5 Y0 H
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4 o$ o1 l1 V G1 n% e8 o" P7 h; S# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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助眠香氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 o6 I" A0 T$ h' u
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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