美国读者文摘网健康频道推荐. P u6 C. b1 Z* k# k0 K; B
7 w! `- H, P8 @0 `: z/ v3 L% g& W 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 l( H# G% E3 }! n! }
; Q4 G% y5 u1 Otvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
+ Z/ @/ G" S1 J) ?; h# v: d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb# s2 f! c& B0 F- S7 z' k1 y
午饭之前
, u) b1 c4 A# @: `' p/ l9 l6 N
( O( G/ N8 E9 s% ~4 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
5 B0 J- b+ ?0 @, qtvb now,tvbnow,bttvb
( \) k- y1 R7 R8 } `4 g; Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h8 @% L: b6 b! n7 O! f
3 U9 q6 z) e* f! A+ L4 b P$ }, M- b6 k, i 午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb: C8 ^5 N2 n, r# S3 u: V- Q& O
. o8 C& g- t6 Z, X8 j5 N
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 * `, r; Z5 S" b2 |; ]9 j" e% B
公仔箱論壇' j; B0 u9 {: } N
午饭之后
; N6 s" A3 {. _tvb now,tvbnow,bttvb
1 s* o$ u+ Y* ^, s0 M W5.39.217.76 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 + e' ]* s& h, U5 l2 L
- Y4 P7 \+ }. I8 t4 R/ M3 I
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 5.39.217.76) {$ E7 `/ k& o& U
& T% ~8 P7 P+ E. l
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 5.39.217.76* ~2 L8 Y8 G+ C4 T0 d
1 w* }" `. s7 E a o
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
* r7 I% B4 L% S$ i, Z- R3 d7 n: Ttvb now,tvbnow,bttvb3 O! g7 u' t) {; O1 ]# o+ w
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 + O9 j0 b# U* O6 @# o$ x9 \% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 t. ?: o3 G. E1 b5 m
一天当中 tvb now,tvbnow,bttvb" |; R( K7 y" d ^" ?; s& m$ z
* N/ w( s, `* e7 \% @6 }5 u 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|