美国读者文摘网健康频道推荐
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. F$ ~/ U% \3 |, k0 v1 `. L 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 & u* o7 n7 r! z2 x2 i
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。公仔箱論壇3 D0 \) `5 b* V" I
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午饭之前 5.39.217.765 G' Q7 T8 R0 Q6 |; S2 @# z
7 Z3 X, u( a; T- z! b4 J5.39.217.76 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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午饭期间
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 H$ h( Y$ p% F; T9 U+ R% A
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午饭之后 公仔箱論壇, f2 p, K" c v& A
2 {% Z6 X! s! \& ]" I; I5 Y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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$ K: A ]6 f8 S7 X" ~$ n! S5.39.217.76 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 tvb now,tvbnow,bttvb. h9 F( ?9 d/ Z/ q5 `# f
0 _+ h5 C3 l# ~4 y W4 atvb now,tvbnow,bttvb 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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" v9 J* A0 k# s0 y! k A ]! T5.39.217.76 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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3 R! H7 l3 j/ K E 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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) D# y2 Y( \, h% a1 z9 P 一天当中
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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