美国读者文摘网健康频道推荐
1 s$ ]' Q+ w: K* v. j2 T公仔箱論壇/ g2 S) C( _( }( {4 F5 E
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 9 c; @5 k- k' Z9 h" d. I
% T& A0 |1 L% M$ U; ?* o" a
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
! L( ~9 E9 J7 |9 }* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" ^2 y% o/ o6 A0 a; u) H4 ~
午饭之前
8 d' Q& F& b) G6 e' ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 z8 y/ o4 h# [. ] f" W# |
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 ! B/ Y7 e8 d+ j; Y& ~
+ D' T6 t4 T+ b( A" S; m$ g 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: c2 f7 w) i4 f* {
! Y2 Q* p. g* v$ B7 F7 D$ ~$ O6 _) k' Q
午饭期间
+ G- j4 k6 ?' K1 G+ T公仔箱論壇
8 A& m6 F1 K; ?" i( y6 Q6 |7 o# x1 _7 ` 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
1 W6 N Q/ A+ T( h. S& r3 q" F/ @tvb now,tvbnow,bttvb
& y/ p. j3 g% }0 h: |tvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 5.39.217.765 D5 |' ]+ w2 j4 S8 L4 V2 B+ c- S7 f9 J
tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 A. y4 r/ J( H& ^- q* u
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb: y. d) S: _, Y4 _! Q* s
tvb now,tvbnow,bttvb7 z; N$ v9 S7 I8 P; K% ]! G
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 3 m9 M( T( F7 T2 H- Z+ V
) V2 S1 g3 A2 H7 z/ o1 k6 ?: E
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
. G+ P( g2 p( }" t# X2 j5 _/ ^# v" [, c O+ S- C" R
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 / s4 }: o: U a1 L" Z' h+ s, f
, O; L5 Q% L& R& D, S4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
4 l% q$ h6 j& o6 E: s( J4 R; r8 y
0 X/ v4 Z+ `7 D% z0 D公仔箱論壇 一天当中
( ^4 m! {8 I6 q# }/ |# }5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' D1 k1 G2 s& l9 [$ B+ |- m+ `
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|