有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 d* M6 u3 Y
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- @# J( s2 U8 F! {# j+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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( r) y5 K3 y: n0 B5 k- w) I公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇( W( F, K$ E, y7 x1 V2 H
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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' K% V7 w% e& {" m; e" s. u公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇7 t& ^( V& P$ I6 f7 k8 d: s& W7 {' o
2 K7 O+ s& O/ O" K! x0 p; m7 C飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 0 P+ B% s- A5 O
; s+ `7 {7 u) {! V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇% D/ P; X( C/ y1 O" E' F. {
1 h* I, F* t" I. Ttvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t. N8 n& @) t# M* _0 [+ F
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]2 E) c/ J# l7 I" r
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ' P) M' h, ?! {% R
/ T7 z( e2 Q' |5 K- j& y$ Dtvb now,tvbnow,bttvb當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 v/ [* `& v$ M/ @
I i% X2 Y! B5 m" T4 _7 K2 c暫時延後抽一根煙的時間。
- P" Q' Q; N/ _" s5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q4 _0 K" q0 o) ?) Y- }8 _3 s1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \' U" o* L/ R6 C( M6 k
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下班途中也不抽煙。 * K, q# r6 s1 {/ M. i
2 `- W' N- B6 I公仔箱論壇在車上不吸煙。
! k8 N; U4 g7 F3 h3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. U5 ?8 |, j8 z6 n: O: |
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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. W) j9 l. p8 E# o O+ {. j5.39.217.76每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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( e3 j& W) r( l/ ~2 X% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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. F) j) N6 I& S4 x I公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 ; }. t G A7 @1 E' v. Q
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看報紙時也不抽煙。
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$ a D( w b) b& Z9 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
$ s2 ]: ~& f" K/ |+ W公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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. e8 L( M& x8 d# ?3 z1 C3 btvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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