有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb! i3 s$ X y0 V0 |- A) N
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2 ^& n. Z2 M9 b! D* M5 E; W- w此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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8 d$ b6 |2 f5 I0 S s; H+ x4 [4 X5.39.217.76如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% ~( m- d, [
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.76) X, V# B7 Z1 B% \7 V3 l3 ^( v
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- ?8 o$ D a$ |
; Z, E$ b0 n$ w+ r5 l3 _7 o公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
/ s# Y( |5 [) i/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V( [, j6 t! n" M+ g8 E) _1 ?tvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇# r5 v+ V+ [7 X9 W
- I8 r0 B6 E* A1 s" w) Z公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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9 H0 q* h; N4 L公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ M0 f) s3 e4 @' K$ W5 x6 M% A
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 5.39.217.766 r8 t- U0 ~5 N
) \' r- V% e" ?/ \讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.760 w% V$ n2 `. _( ^% i
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5 f: t/ R6 l7 P2 s! ~
7 a1 L0 {( C% Y! [/ O6 [6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇 e) ^' N! B' {+ [* ^
: J1 o+ D3 E1 V- Z5 _* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇( n: |( A- [3 L& I
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在車上不吸煙。
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! Y4 [" P( F; I( v! v* w6 ?$ }放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb k2 `' ~9 b" T
, H6 B& @% k% J; X# w4 Y3 Z公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 ^! B2 a1 A/ R& O) T
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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4 ? g3 r: [1 p9 K公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
- ~8 o- D: J* T$ p: S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 [5 m) m% B3 d% B' _
限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.76' q- V: s) ^- l5 c& q s/ Y
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打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& `+ w; L. D8 S: O, Y' U; P( M
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看報紙時也不抽煙。 9 v$ \2 {" c7 [0 m% @( e" n
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
" p- @% H( ~0 C; m$ f+ }! }3 \假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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