有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇/ @5 V! e0 t: g# j Z$ H b
# i \& E) [! `1 c& i; I) @
* W3 i+ j+ b1 t; x5 C0 B
7 o1 i" z/ ^1 w% D* h2 m( F& z7 T! B公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
! J7 o; x& J3 T' _2 M7 D* \% d6 D2 k3 S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. O" ^6 ^ ^3 N
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
7 P# x' k& U1 Q/ i- [- G
. z% W' t& V! Q% J4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ ~/ t0 X: N2 d- M& e/ A( p
5.39.217.766 S" x- _. Z% J
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 5.39.217.760 z5 W4 l# A6 u* d6 o1 A
8 H8 B4 h* U7 H: n& t將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' }9 E0 m( j9 i+ h A
1 d) m l/ o$ W3 A5 ?
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
! N9 d1 M# v% i' T' s( l9 p
- n* i. h2 r! I/ m( n( U1 @1 [飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇) q* T0 ]2 g0 U: \5 B" o
5 _& [/ K' i( H' P. A0 j6 x$ T輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 3 [6 k) l/ b: M3 Q5 g
4 Z" P9 C ~6 W7 x
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.76' Z" g9 T2 {- a) C @6 J
. o. Y: k; m- i. N8 }: u# w( k準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇/ r0 h9 I, g+ @; H0 p+ J7 Q1 Z& {
& G8 S+ Q# |8 [8 H+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
' L$ h, `7 ^8 C, L8 @4 A公仔箱論壇+ X. E* M3 J& a. W3 s: z4 H) c
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l. `% S- C1 y* _5 w0 `- V4 j; N
9 h0 } z" b `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
/ P; Z7 x8 b! M( K. Y+ f3 n公仔箱論壇' Z) U5 ?5 {) v
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 3 ?9 b( V9 S( |' ~3 D9 V! z
6 t! D% ^( L* E6 G- F: t- _* L
暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇. k! ~$ m0 ^5 R q' M
5 O9 N, T* l( S2 t$ {1 q公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
* f) g) \+ O( u4 S0 Q* G
1 u. G7 ^- z# } E3 q下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 M- n3 ?" t# t8 Z, m- r6 r
|& x0 ]6 K0 K( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
6 N0 f8 @! O8 q; i# \$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X7 w& T3 _9 F5.39.217.76放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb% r' C- {6 g n8 e6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( t: U7 Q, U# x
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 d& F$ K n9 Z* r, P
! t' h% j' h6 d! @) S8 Q; y不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 s( E9 x' ~* V: D m# L
5.39.217.76* L3 @( Z! |' _ A! Q- s
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ! ]9 M/ t% s0 p$ V
% A& x; U/ Q2 ?限制自己一個小時祇抽一根煙。
" s9 z8 |2 P& B* I. I
5 d4 n; l2 Q l, a& o公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 : C: l* \' l) ^5 ~, S
- e& z! H1 W& X N/ Z( z$ [$ y
看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇' b4 n0 @5 M3 b3 j% T
7 s) I/ ~+ r+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 0 ]; ^. z5 h3 _8 q/ j
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
! Y; x7 v; Q3 @) ~1 `0 s; a
3 V0 z0 H: F8 D7 u9 h% ?8 ?[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
