有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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7 U; A, w4 B1 j+ l; j" r此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇+ A! I5 E8 N. X- `; o7 q: l
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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: H, x& } {9 |3 j: L5.39.217.76如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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. y! b2 j$ c( w! M* S- D7 x$ ]將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb! U, {+ k0 o( ^! P5 p
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [* d/ ^7 B$ u. v% f4 Y4 }
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; E( B/ y) w+ a$ s. o4 k
2 l, y" L; C; N8 ^# A5.39.217.76放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 0 M1 |( O3 }0 `5 m5 R: S
' V0 K9 e$ V! _& H! S# |寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
% }$ r$ w& t3 l! c. O5 D1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u6 R5 |# y5 v& B把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 5 P" {! f( _: a
" C) n( u( v1 q. ^' W. g讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇' i- F( {% W8 M/ I6 [% G& v
1 J8 Y: d; g J當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 + A$ l7 a) \( p+ ]4 {+ d$ R8 q& `
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇/ c$ k( E% _& W5 H, ]
4 B" q ?2 B5 Y9 C! p公仔箱論壇下班途中也不抽煙。 0 T# x# Z# G% ]+ ?9 Y: Z
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在車上不吸煙。
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; R0 P1 ]. y$ p) J- h& J" e! y5.39.217.76放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb. j. V7 m. D3 y# I0 g& j9 D+ L& y
5 K+ `) X" f- U1 O/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.769 u5 w3 P& Y/ K9 V8 O- s- E
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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$ P+ O% _- o' N' y! x9 Y公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ( t# C9 x8 g, Q& r( V0 X( c) m
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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2 g. N1 b% ]& w1 t, a# s) h8 z公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P2 G1 C# Y. m% S
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看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇, P: b+ @% a: P% K/ T+ r
- x1 g8 C/ f- ~8 R一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
9 _- b4 _' j5 k1 f& Ftvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.76) `' d% z+ k3 T/ T1 T
+ E1 f1 C( e" Q, e3 I[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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