有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ y# s3 `* R5 {
# n5 G) @. N/ O6 S6 ntvb now,tvbnow,bttvb
( ~1 r3 Y7 i' w1 X4 v- P u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N" A: p$ V5 i
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" G6 W" q0 M- V7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q! ~9 S6 f; I- c3 V. o- C
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 9 O( W$ C0 t7 r G, q4 V1 N
; l7 \# r7 _4 N- |* H Z換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb! [4 `4 @2 o: y+ \
公仔箱論壇9 X) _9 k* j4 G) G7 C
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- [6 Q2 |* A6 D( m' y
% C% X4 z2 d! t z% x6 @: b% w' B5.39.217.76將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 $ g8 I# z' g+ n4 k" k4 l
3 S; S& {& m' j4 L. Z: b公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 m9 ?4 k8 p. k# y2 l8 Q) t
9 N8 H2 R7 v" `) \1 G# t
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
7 K$ G- h/ s; ?& C* C4 A+ T5 a公仔箱論壇
4 Z5 L" r1 ]. N# {& @tvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
6 ` v0 y( v- Q& ~) P3 u# Z( D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb c: k9 D6 _! D, z; H4 A# b5 j1 P
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
0 ~, v; ^' ?: S! r
$ o; @; m# R2 I; c: r1 G準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
! |" G& e& ^+ t公仔箱論壇
$ e; g l% G% e% \% f0 P* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
" E2 W7 J. f% l: h5 h) v8 ptvb now,tvbnow,bttvb
' @1 z/ k/ L2 m4 J& T, E. u8 S把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
2 P6 d i% P4 X# [# ^; u5.39.217.76" y* Q9 ^/ F& I8 y
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
% i; d0 I, d. m! N: K* D4 u" k i5 F; I9 Y
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* J& U. T' `' m9 u& @! P
* y5 S. u6 X/ [. G公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。 ) P" F/ Q5 b4 U- J) F
2 a2 I& G9 }" G; X/ A& O1 `
去上班的途中不要抽煙。
0 y& B* P: Y$ b: C" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k5 A( O6 I9 }$ d5.39.217.76下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇5 m8 ~: U; a4 D! b5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 d: K/ f, K9 _# l0 Y1 n
在車上不吸煙。
- H! R. c1 T6 }9 N3 y' c9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 w& n) e, K$ ?5 X* K/ k/ q; h$ ]- T
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.763 a$ n1 K& k6 \4 |# X' C5 x
6 A/ }# w0 X, r2 t& I/ gtvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.767 Q( L- J! E$ }2 u( Q( S1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" b9 K4 [8 w
不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* D; g7 X. F; O# x
4 O1 l2 Z! | F4 b$ [& \公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇/ i& p5 o; L. v0 }
tvb now,tvbnow,bttvb4 B) r1 i- n' K7 g9 B
限制自己一個小時祇抽一根煙。
( W4 P- s7 R& |5.39.217.76
4 ?7 p7 q- ? ?- X9 Q+ K1 P6 ttvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]9 M. n" o. x- l1 S
公仔箱論壇0 g" R; ?& F9 i/ }
看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇5 P) l1 B1 h4 g) o1 S, c
+ V0 E! j* n: t2 x- J# d% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 / ~* O4 G0 ~7 x' c+ r& Y. x1 \
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
) D% u" l5 {. C8 n4 htvb now,tvbnow,bttvb
: v5 I5 p2 G9 Z9 m( T/ d( |[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
