有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U. o" W8 _3 I% O7 k, U
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.76: |' I5 b! q! u* J% x3 [
6 g0 n! `2 t8 t公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 ( P3 \" f( k D& d9 i/ ?
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W; a$ L9 E0 j7 K2 ?0 m- ] Y
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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7 @: q/ _. h: @ [, K& z" Y6 i5.39.217.76把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇$ n+ o M: L& F* z) @; K
5 ?) r+ H. ~4 x" ^" ]( Y6 x( \5 q1 J% d5.39.217.76飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.764 o1 m S% i' V0 \2 }! }, Y
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 & S; l# h1 r6 R( |
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 4 e8 y) P% ~; j' ]' v# x
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 S, ~0 e( ], O/ D! ?
5 c l) t& U" otvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇( K2 L, i- s: n3 u3 K$ L
# O6 S ~; e7 |" v( I8 e把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇, F3 }1 S% b8 j7 `2 G+ a0 ]* L' ?- i
; T; H( _5 s1 E# B% Q. _1 ptvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb( f5 n' x w! Z. M7 p. ]
4 f& {% ?3 t$ N/ U! V" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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/ c% B7 e$ B3 u$ Ctvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 V! U/ [4 \' p. H1 Q
0 I$ L+ S6 _+ c6 I5.39.217.76去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.76 K/ O7 D! s1 i( \3 ?/ |
7 [" K; |1 s& r( Q1 ktvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。 ( _. e: r0 {' L3 j% C
: i- D8 \* `& `9 l在車上不吸煙。
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4 T( L7 {% s2 b! @6 ]) k公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.76! h$ v, |/ l3 Q8 c
P1 R* d: X* f4 C9 `公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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( G6 X% d4 o% Q3 n" j$ M: _4 q不要坐自用車，改搭公共汽車。 * F. ~ c, k6 s6 ?) u& y
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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4 h R+ W+ c4 f+ s( T7 d2 Ftvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ K+ f D' T' q( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 \" f% a. i8 i* n' a2 ]& ^9 Q
打電話的時間不要抽煙。
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- S2 [+ C' r: L& k5.39.217.76看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb* H" t/ w3 K% T1 {, G
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.76* P$ H! b% ~4 L7 Q/ |
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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