有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。8 V% E% Q7 E) _( t+ C8 C
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' o: U8 z+ r. r; F$ Ztvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 d j; U* A& c2 d* ?
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb) x. l( w; N L+ b6 J( r9 H8 f' v7 D
2 d' X5 S% s( \& X! y2 N0 h* Z1 m如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 3 f& `+ Z& M/ P1 R2 r+ p! T5 i
7 B% f# E# P b( L- t' z公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 # H' F+ d$ L- ^" M) W- q$ [& ]4 t
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; b1 S2 W) }$ B1 P
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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; x+ \; q8 _$ u+ n; E' K; ?5.39.217.76準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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" M4 m& }' M/ e( j: H9 H6 X& l: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 / l) `9 y2 m( R& v7 {$ W' c* |
3 z% K, t$ M8 X+ e7 _' P k- [把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 # q( u7 L" m1 H! q9 y! y
5 i8 P/ O2 I: S! g3 N+ p讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
* D) p( o) ]$ L& `7 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% p t( H- \3 ]6 A$ U+ Z
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! W' O+ J" }
, P# g' ~( Z- m* G: t4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。 # @! A! n" q# o6 _& A( S/ _0 G
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去上班的途中不要抽煙。
" L8 J6 A0 ~4 n# g5 r9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M2 W9 t( v7 s5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 m8 i3 }1 y& R% ^4 f# S
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在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇0 | f$ t& j0 |& y/ J" p4 Z
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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6 V2 M& q' z# T1 P2 Q; G5.39.217.76不要坐自用車，改搭公共汽車。
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- w! S) h! x: x! ytvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 0 W% J# A" f' P+ x( K, E
( `+ G0 b$ `5 n7 Q打電話的時間不要抽煙。 $ [: n# {2 e2 S6 ?. M1 Z
" t2 L) ?& J6 ~! V, U9 T& M* xtvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
9 _9 J/ x, ]4 W( d! K7 ?# J% F假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ g9 ~8 A3 q# E D
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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