有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 g1 X) f% j# S$ Z. S
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* _: F& f% ?! c1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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, q f. J! c) s0 I" H- b5 B身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b9 ? L7 C9 ]9 A0 Z
- @2 y) b3 ]- ~% A3 Q2 L' L/ ntvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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8 K2 Z% i$ w, e; g4 W5.39.217.76將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 ) s$ ?4 B% }; o) A. i2 c
, Z( r- o( l3 _+ _% U4 _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇6 T: L* k" z1 G
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 1 r- |! t. d) q$ o' L
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
1 z; D8 ^6 s+ `- k9 e0 I8 t公仔箱論壇
3 L4 g. H. b: Ttvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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( S' i1 ^9 G, L: l公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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! C+ \2 [7 v+ B4 R0 e5.39.217.76寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 5.39.217.760 ]. Y2 z! u: @& h. g0 K
! G" t8 @* B9 b* e! ?/ ?讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 9 U' m3 R- G2 m% S N
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇. y* s! ?3 W9 `+ o' K
( B8 y1 Q% |' G" B5 W" ?1 t公仔箱論壇下班途中也不抽煙。
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2 N: Q6 t, X* [8 B6 X: l/ ^tvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
. L6 D2 t( M6 q) }1 i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {, l- L. f3 d& Q/ A& H放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb, B5 ?' p0 n5 U4 t0 z
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
/ s0 o" n+ J4 M$ `2 |7 j: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u4 _9 N! J/ }1 jtvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; q' b+ h( l6 N1 p& a
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
" n7 t% X3 |9 N5 j' @: W+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. L& `( L% h6 q; ?2 G; O' h, y
打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 U3 G+ G6 e' f' M1 _) s9 @
+ u4 B# _4 w- k: V' B! k公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。
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8 z4 ]0 a. ~4 M/ n% w5.39.217.76一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇4 z2 y+ ~5 r* @' W- Z
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。# K1 O/ z7 i) r% L! B9 c) K
0 e/ D2 p1 I. z* f! }- H[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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