有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb. s8 U6 _; [* d$ Y
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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0 J$ t) h8 I2 {3 Z5 B7 M1 [" h公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 8 N: W7 b! S& c6 y$ [
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
3 H6 u% u% D& M9 e- z+ j$ z1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ c* a) w, W9 ?! g U1 Q0 d
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb* R0 k8 z" i# o0 x. Z
8 ^' s( [! o; I4 J+ A' W+ Z$ d9 Y& jtvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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+ I2 |2 P4 A7 O2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇; V1 k( T% S% c8 v. g3 ]6 O
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇2 b) O( p3 w: b" y+ B+ ^
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& f+ m$ `, J( k
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 ' ] S# i) Z0 I
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇! I/ f9 p# s& ]7 e' k; p. t$ u2 A. r& j. \
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暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H, C. p" N; n8 |3 k7 L
: d( r2 n! @7 q. l4 n2 q$ n/ N8 ^公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
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9 U5 J7 l( {0 ]; l公仔箱論壇下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇7 y5 \9 ]- g+ R
! b0 M ? k) ~) \% f" U1 F CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 5.39.217.76) j6 q8 ^; y$ t/ c( F5 Z) G
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' |0 Z$ F5 ~: E
2 F S9 K& u' z1 f& k1 ytvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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/ x* q9 y0 K6 G" T3 P$ @. X公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 1 Y- N4 l3 |6 [
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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+ |& j8 E+ J/ i& s0 C; s限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇5 x) X. {* f: X2 ?2 v: u
) Y: Y& s0 K' r- \4 O0 V) V1 N, ~+ ztvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇8 W0 \; R$ o* L/ \5 P- {+ e
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看報紙時也不抽煙。 5.39.217.76. _2 t# n# ]4 W( Q% C7 r+ Q
4 T2 V. K2 U' m& Xtvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n T: _9 Z6 L$ f* w
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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; W E4 { ]2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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