熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！5.39.217.762 d- B9 G X" Z0 k9 t! [! L
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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! \- x5 ?) A" i `% P+ ^$ Q- V9 k１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb- E' n; u3 Y4 M8 I2 N% S, L
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: S7 W2 f7 u2 ^+ `
& `0 E% H1 i+ f' w0 @４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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/ z! j8 T8 A" h- D" D8 G公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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$ B) W6 V. F" R1 G. a, W5 {tvb now,tvbnow,bttvb6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb2 K( P0 J1 r) p7 C, c* U* h
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
4 o* _+ ~4 A3 }0 `' x! _/ o9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.76 p9 p1 u, Y7 E/ ^$ l$ s z# X9 s$ O
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.76& M; p0 z! D6 q( b1 d% R
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 C6 @( \1 Z; g7 p) x9 M
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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0 [9 }- v6 W0 x9 ~& }5 w: F* `tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
/ {& c* W! e; x9 qtvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。 5.39.217.769 b3 b3 s; |6 e% [
( C: P# B8 B9 Z$ Z. S) r4 T" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 * Q+ V& n0 U$ y1 c) B7 L" N) I
过这个时间。
! N' u, t8 N" _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ Z' |" m$ r( E: ^* {
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 d9 K! x& E1 ?5 o
. c- F; e2 X. A" Z$ {- p% b12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇9 m; |2 v3 C! ?
% k- g7 P; ~; n# W: m0 j14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ & t" h2 t8 r' W6 X# _) n7 @7 h
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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- W8 l0 s* V; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 W- C2 T9 X. n' h
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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4 g, u5 X2 f% ^5 x, L& L20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s" {3 y# h6 Z; ]' t; S7 u* c
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% ` b) i; B( w" J
7 j" Z# O' O" s- W0 ]0 p8 ~提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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