熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇' W5 y3 q. Z8 H2 T" B! y2 y6 [
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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1 K$ `; E& x/ v/ w9 w" \9 u公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
+ o$ I5 e5 E8 i- e4 j5 V6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( ?( V, U$ K+ c, r4 ^
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 . [7 L* q: K8 _' N+ J
' ]# T6 F/ m% C3 n z+ ^0 J３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
; S8 ^' I3 G. {) X( S5.39.217.76 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ + f$ I: E; T/ f6 D. ?
1 p. y0 T- ]: }0 K* f0 j; D5.39.217.76４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
0 u& N+ D. ?, s* m+ Q- C: |/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z2 u' W# M4 ^
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.76% Z# v$ H9 O( h5 u. N! c: m
( c1 r) r' D# J6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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2 P! m. a: \8 t, p生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.764 n; T S" O' L" ]; w+ Q
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
! d+ o) o" @/ V睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! }4 }+ X* S1 M6 T
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m* Z3 ?7 w# i- [/ l2 a$ m. E
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生 理 时 钟 说 明
* E2 H9 Z6 L% b0 a) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
: o( \) Z! }% C2 b+ o: Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 w0 d* T; n- p- x& q' S! g7 X
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
7 z3 `) d2 G& y4 O( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 5 v4 Y4 T1 t+ S
3 w ~; `) U g6 r: s02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' ]1 F9 {- ^% p) \+ G/ x4 n# r
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 + ]0 h0 ]3 m6 t- U( I, q; l# `
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇) @9 B" y' B; q( H Z
6 `$ ` i9 y \; V" A. a5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
% f: |4 m8 f' |& j6 v3 u1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% ^/ c# B2 r" m! |5 g9 x5 {& k
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5 m9 f0 {& ~' E1 B
9 ~; N, v% h1 l" U9 P* b8 B5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
; m( ~% P9 ~4 Z* t* [" f, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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8 Z9 }4 C0 r" D6 ?9 Q23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ % F" o7 ?0 H- ~8 P3 Y- u
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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