熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇& A, v# v% ~: c/ P2 y
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 ]0 y: {' M" F! q, B) U
7 h, E8 |7 G. m+ b; C. atvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 : K: A4 _6 A; q) i
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇+ B: P5 f7 h8 c- J# K
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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+ {5 ?- G, h( H# d- W6 ^2 i公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇; D* }* G6 Q4 ] L d
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb# I3 `* H9 y" {/ B
$ S& ]( B. \- i0 K9 n/ ~: J4 Otvb now,tvbnow,bttvb6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
( ^1 c* e- k$ \# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇) Y9 a% p- G5 R; H
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.76" }4 ?$ x# K2 p
此便能逐渐将入睡时间提早。
+ J$ s: P1 ?1 K; u% T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) y$ a& [ v& J( V" u; B7 c [7 N- A
生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb) B3 S0 G3 I" V8 A" E4 A7 z: {
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 9 H$ ^9 O: x0 n! t
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G, x: U# \ S4 E$ I* u* F- y
8 S. b4 z, M5 d: k6 Dtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇/ y6 x% m; \8 U+ H! P
过这个时间。
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5 @' j0 @1 b8 G+ Z$ c1 ^: U09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 9 ^; B$ P: f- j1 r$ V
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
" Q0 M0 s5 `4 g0 R8 \: z$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e( L9 `8 u0 }公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb) `! n- K6 \% w. R" B4 x! S
+ Z1 z F7 B! s K. v E) U: f" U" ~tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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1 \0 ]+ ^2 Y, Z q( D19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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5 Z4 V- }/ q% K公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
8 ]# u- _. h9 Y7 V( a8 z思虑周密的活动。
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% p r' N [( i6 \ ] G. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ $ @+ C, ]( \; N5 O; t
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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