熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
9 q3 j# K5 X6 O3 ~( a( _) F$ t因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ v7 I. W/ q! F# x) _
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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3 P% o+ S' u; `1 P9 T- K２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
1 ~4 T' {% r$ t1 M- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J0 U: K3 K- m5 e, \. J
" h0 Y" M7 }' n ^( Q7 E* m% ktvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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3 {/ o' J6 H0 i. Y1 E7 C6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb) X6 G2 s4 E1 D2 y8 A! K7 s$ W {
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.76+ S M! d4 {! P4 V1 N7 [+ q
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 & B) }- J A5 G" L) e8 a
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb, _) J! l$ V* Y5 [5 R' `
此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.768 j/ B# z3 w5 D- I, `. i2 g
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生 理 时 钟 说 明
. L$ _* Z' e" D' V0 @9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 u" t) `. Z7 p. v g k& v
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
* M( Q- ^/ O# V- y. c9 E5 X5 y( ^得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
# t' D8 _& v7 T过这个时间。
. H2 i p3 t9 D4 [+ Q2 Q( C! z5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z2 K" l `+ H: c9 O
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 X5 Q) C- y1 Y3 F
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇: Z/ R2 u/ T: s( c- g* D5 [
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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& F4 X6 z3 Y' u2 X h16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 3 c) |: L8 o; O/ L5 A$ M( Z
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 R" x$ b/ {1 w* |, [- q7 U
# i" P6 M9 ~5 z( R& D$ v公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.765 U, X# Q, m$ i
/ i0 t8 @0 {! c/ W c# m6 a3 vtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb3 q) h/ y( Y' j6 ~# I! G' A4 U* A
思虑周密的活动。 ! C7 W+ U) S) \. o6 W
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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( h; |6 W: M/ y提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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