熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
8 a6 y6 D, Z V- Y5 F6 D; v5.39.217.76因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb) R5 S% Q" H& ~4 S0 @0 b( b- u
* M+ Z& T; i/ [: {4 h* k2 q１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
7 |1 D7 Z% C* x. i9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, R6 q* w% d' B6 Y$ ^5 j
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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* U/ o2 T3 ]7 c' n1 o/ d, R5.39.217.76３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 I& p! X9 ~! A
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ & c+ T- k2 Y0 ~
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb( O8 N K2 {/ @& w: N
, V w+ h+ f: G/ ]* p% v生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 I4 ?! {* f% h! m/ a# {
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S! Z& v+ f; t0 S0 `
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
9 P+ m( r9 u" V+ k$ L, M3 Ktvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.763 c: ?3 d [; n* B2 d
3 h# Z1 `5 o8 _' i3 c1 B" v6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明
% k; O/ P) o0 k2 ^; x& P00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 E4 M8 x' b) `0 ?/ @
6 {0 W8 K _2 t# |2 Q01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
# J1 W4 S0 f/ H& l" g! Ltvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
3 o9 u4 o$ }$ x公仔箱論壇过这个时间。 5 _+ m3 C' L) [% r7 ~
3 M: z- |9 y" X# Rtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f8 i+ L) \8 I8 ^8 m0 |( {
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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/ b" @2 p6 H6 ?1 H) A+ ?公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( D+ t2 J: [6 d+ a3 B1 i8 f
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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5 E. T; \2 d' E19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ) U1 [; h* D0 H7 O. {+ y
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
' V% V" i. _9 P公仔箱論壇思虑周密的活动。
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; D" Q6 m. g' M' f' C1 C ]8 E4 R公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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7 T( |8 r0 n% ]5 Q- }公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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