熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
# H* X; ]# \0 \; O7 Z因此，想要熬夜的您，千万记住：
0 |. G6 f! r: ?+ k! J
9 O' F) C/ n4 O# I9 T. M１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
7 w) c5 E' x: Q2 v5.39.217.76; p) m) j, _. U) z/ g6 V. c
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 9 c0 [2 l% W8 T. L
* Q0 z& f2 Q0 T( A
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇; N. K/ |- C! k& Y
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
6 B9 u# E9 C4 R
8 r4 t. u7 V5 l$ m公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
' W: V- P$ O3 I: \0 W! t+ S1 ]& [tvb now,tvbnow,bttvb
; |9 o$ q+ r( c7 g0 Otvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
. c" z ^8 N5 X/ y4 D* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l+ Z" o+ k D3 `5.39.217.766.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
( x) ~2 F6 d* e' Z4 O
" S& d. F3 b7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
W B- s9 @ J R% _5 b# Q5.39.217.76其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
3 h* e4 a& g8 y7 K3 d# X( l- ]5.39.217.76睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 ) W9 e/ }/ G f# ^$ V; x
此便能逐渐将入睡时间提早。 2 m5 n! ?3 C6 n- J5 I# I! q
$ } N _8 }" I1 b X0 _& b
生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z6 `6 c& e% C
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 l! J: S1 X2 m6 z h# H
! T P% O, u) {$ M& b2 E" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
6 `7 |9 Q% }% C% B- ~5 h5 k公仔箱論壇得以完成代谢废物。
4 g9 W- g& o# e; H+ u2 i公仔箱論壇公仔箱論壇% A: v1 N( w, V. `- U
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
& |. c- a6 p" O6 X$ m5 I2 i公仔箱論壇过这个时间。
5 R& Q$ P. ^, d& |公仔箱論壇
4 U- D$ s- @. |! d! Q5 x5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 @$ |, k( H, L
5.39.217.76& w2 A1 j9 |/ W4 G$ x% W
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e/ ?* |; }) A$ u& E9 u
* J) b& [0 c D, ?/ ^/ M14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 6 o I. I: Y2 G
. a1 y6 V+ e9 Y! ~ V0 N O8 B16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 [/ D& f5 }6 D: r5 B+ z, a. R
。 公仔箱論壇1 c6 m8 A, B. \8 z/ C7 j4 l6 a! w( x/ g
6 l$ m: W+ Y% f% ]# n6 ]! Q6 E, r5.39.217.7617：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ( b, M* i! F" {. }. N1 q! F
1 D* H9 {, E* `" [: E% T5 i8 k19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇/ _; N9 @* k4 c/ a" k3 G
公仔箱論壇/ D; ]! U( {9 a+ z
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.76; }3 M7 o# e5 M- [
思虑周密的活动。 0 O; q5 P9 H) Y* j
; t5 V) ^/ s% b1 `& `! S
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
2 _3 L1 ~- P# T, b2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 _& K; u% A9 {* y; S, Y
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
