熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！3 g; k, d; p# b; i6 `
因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇: v! W% k9 D0 E, N
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇" L( ]6 h0 s( }& n* ~8 g
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇2 V- [5 C' W! h# ] u0 U
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ + {, n! Z+ z$ ^* w3 j. j" _
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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1 I& n% a5 \8 |- l5 X- C5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.76' J# X; i+ D8 K" q" N8 J3 i
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! A; K6 r$ ]( J3 K
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇) e; N8 g1 [) R# S1 ?& B
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇7 y( t( C; F" }: y% d* q0 ?4 W
此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 n: @; @% k* d& I" K5 e
0 [+ p4 ? A- v, z) w5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 5.39.217.76. Q/ w* M1 m! }& p8 K5 W
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 w, d$ X% w& v& ?+ c7 ]得以完成代谢废物。 5.39.217.76# f" Z" X4 ^" ^2 {4 B
( d* o# ?' o+ J7 U* X9 I/ a4 L$ }- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.765 N3 I2 v% \6 Y; ]* {% `# Q0 Y9 l
过这个时间。 / ~: ^) n5 [3 z+ W0 ^4 m+ t9 p
6 i+ Y% f y) a3 C5 H* h5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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- Q9 I+ o; j0 d( h1 h2 [0 w12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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2 U- ~6 C7 u# vtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 / S" x) E. w( k- m$ X
4 u9 m L+ z- E2 d' V19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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# W: ]! i! t# T' K7 M1 l5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
0 d- S" A0 M2 t' e G公仔箱論壇思虑周密的活动。 公仔箱論壇* k ]3 h; d) T7 }- \4 [
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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