熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇: R+ X$ X- U A5 A+ B
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 N# r1 a3 \: b% L, P7 b
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；6 o$ P- A" Q4 l+ q+ t, r3 b* y
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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! D4 L# W$ X8 \" C5.39.217.766.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
U$ G0 A u, C* H( btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ S- I( E7 d7 j N5 _
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& W6 K* b7 v" j: |/ O7 w0 z
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
9 [ d! ]% ?+ otvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
' x8 J D7 w1 A- X7 s8 n% S' w' _! ^公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。 ( ^* x. |& f) W! l6 g$ \+ M
3 Q* G/ O( u1 p8 S* z1 u# v5 X7 y5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 5.39.217.76( i( J9 x9 W% D+ U! |
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H" ~/ M* x2 y1 l( p
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
/ D* r* a; e. b5 P1 x( w( `5.39.217.76得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ g y5 e2 _/ C4 g6 r
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z; `0 W: U( p1 y* S
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ U5 f9 T' @0 }' F* w' p, p( ^! w
4 G1 l; H" p; S- k7 P7 p09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 6 K, h, @9 _# P$ C
- e/ n5 y2 n3 z; l, A1 H公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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: ]( ^( C$ Q; X' ]) w5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76& c5 s% ?% P/ }% L
" }: b* r3 f9 G; J. a5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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: z. Y) S. }/ E) ~. z5.39.217.7617：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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& {. N7 M. o& f0 l, O9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ! a$ C- s$ N1 |, l- [
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. I5 f1 ]3 J& u9 @& Q: m+ D) o思虑周密的活动。 % k) r7 Z; f8 y, p* D3 z* L& V
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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