熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
4 S% ?0 ^+ c- Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住：
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8 S& M$ I% X3 \% C6 w. ?公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 6 i) I, N8 H, d' `7 N- f- K- D* s* J
" I7 S( u! c7 |" x5 d２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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, ^( b R- ~: F5 S( c. k8 itvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
\# Z1 u7 l" ]; U8 W0 ?/ V 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ , e3 L; e8 n; W0 V& }% ~
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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3 a! l* p2 Q' _1 g5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 2 x8 x* q' g# q, Y, w
4 S( q) i8 r5 C( e# W5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇/ ]$ {& i! [' [; ^9 U! r! `* T, O
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
6 L# k0 `# c8 |; {7 p! Z% Wtvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
0 h8 O* c5 N5 u" t: f5 C6 ftvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 : s. f. K$ Z3 P/ e8 _5 i7 `
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.767 ]' C; s4 M( Y, Y( G- ?: t6 Z( r
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
! e4 k( ^' Y/ R2 A+ q' Z公仔箱論壇得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: ]( X3 n' _
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ q5 ^; o5 k; O) e+ S, w
过这个时间。
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8 B' X' X2 n7 m+ ]9 l. D: e09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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A9 D+ H; P% n3 x1 R, s, y公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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8 }$ g% f3 b N* g$ Z5.39.217.7619：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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) |4 [0 A' E0 v' M9 G20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.76" l$ S6 @! U' [* |0 n
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇, P: {2 Y2 l7 }9 U- r" q# `1 q
$ R; ~$ O8 v* {+ \( V0 r公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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