熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！5.39.217.76% V% q; x4 F& ?
因此，想要熬夜的您，千万记住： ) _$ S( o! I- Y/ M
, n3 i2 V y$ m3 D１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 f" a, Q0 _% S: Y h- |- I
& K6 n+ p' m. r( a5 A0 v( `tvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；' {" _( i4 H! P( b
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.76. v8 H) Y/ Z, r) X# ?- [$ R
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.76' y) b" ~" Y: |8 E) k
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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! z1 @1 p3 N j# D0 Z, ?. N1 o5 L' k5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 + p5 B; M; u0 r0 l
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.765 @/ C" E8 S4 @& \/ [/ G9 ?1 b
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R5 m2 J& E! o
此便能逐渐将入睡时间提早。 ; y3 Q& b( ^9 I! h* A: J! ]! B
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生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb; F. r* q* w" l- b8 [. }" L
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇$ t1 K* I: c' V$ A1 h
得以完成代谢废物。 5.39.217.76# k& l2 F, O- \5 C+ v. ], D7 c
6 {- }" [7 @, f% r5 s9 b公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
+ l" J: H* l) M公仔箱論壇过这个时间。
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: |- ^1 `/ P* G, Q8 wtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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7 N) p0 Q7 Z2 O& C( F5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 m# Y& t, B1 o" g7 ^+ F$ }' O0 v6 a
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% v" D, O( T F! i4 Z! P0 W
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb7 o: d& m a; O: H: ~) u( L
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+ a1 O: q! W1 a- ^- x# ztvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 4 v" w3 A' h3 C- V0 w# p5 t
+ e: o1 l0 v2 o3 u7 \ p' Q, L公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
% E9 j; v9 k/ R0 z1 |! z. Jtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ Z& G0 K: _! h
! R' S. S+ Q9 X0 y* W" \公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 3 R2 Q& L( z/ z
9 ]+ d; a( B* k+ ]提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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