熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
$ o4 k5 b: _; y因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- R0 P+ p, y8 h" ~( O
& b X2 l9 A4 V( P/ ^5.39.217.76２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb! {/ Y' w+ z0 J/ l8 ?2 `5 e
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
% D) b1 E0 s7 b6 ]+ z; V3 D1 atvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
: z* z( O7 Y+ J9 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. c" m9 I2 g4 f) B q% t# X0 x
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5 A2 s8 I* S: L. y５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
K4 t8 ?% v( ?$ U/ y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
$ E/ _3 S5 E* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇+ F$ o" f2 c- r+ ]+ l# @+ h1 J5 O8 I
此便能逐渐将入睡时间提早。 4 E8 ]( M8 @, n. d! ~8 j
4 |/ }5 d" i* T5 \) ntvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 5.39.217.76: n8 Z" z: O6 n- \) c
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇- X0 L4 h ]" N0 t
4 w6 B$ x- Y rtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) _ j. p5 j8 F( j. F
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
9 ~) F7 D9 ?2 H3 c过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 0 M6 j0 H7 ?" ]) L1 H
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.762 E9 ?8 i7 d/ F5 y( o$ d, v
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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: X$ n' B6 y7 ^% H5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
$ o4 N8 a6 z f1 _: g; \# ]5.39.217.76思虑周密的活动。 . J4 l1 Q1 P5 H3 N( S5 n
7 m( `1 ^# o7 @# ptvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 7 d8 C T; j2 ? {: k
% L! l1 g7 R* G+ P, ?' S提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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