常有人将伸懒腰斥为“懒惰，不思进取”，其实不然。疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态，腰部可以通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
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脑力劳动者不妨试两招“花式懒腰”：一是“小燕飞”，面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间；二是“猫式懒腰”，双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4-8组，对防止腰疼有很大帮助。 |
發表於 2007-9-25 04:20 PM
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