許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性公仔箱論壇4 Z& V& T6 w5 P) @/ \/ a
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
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2 b$ \, G2 O; t) r6 l1 {tvb now,tvbnow,bttvb吃大餐
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/ S a( r6 H( j3 z3 O1 M2 ?. Rtvb now,tvbnow,bttvb我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i2 S8 W% Z1 Q' W! _
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現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
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2 J8 {$ [1 m' }6 b9 I4 {6 c9 k讓自己挨餓 * c$ z- [$ M: [# J7 X$ o0 W y% O6 Y ]
- Z1 @3 O! N8 j" J2 b4 {公仔箱論壇中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z m: [8 N0 r- ~% J B5 G
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5 P' o2 j* {0 R5.39.217.76糖和咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb* b- q4 P/ g' ?9 w* i' c
. t8 `; u- w3 _2 ]6 F) H2 m. a5.39.217.76食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 " C8 Y3 }+ H2 M- Y9 y- P
, k( U$ z% [- g: Z7 J; s5.39.217.76咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。0 t* ~; A! [0 `2 v: O) e8 I
+ ]& _1 a, M4 S6 A. d N( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F8 c7 k! \3 W7 ^3 `4 y不吃早餐 公仔箱論壇( @; e1 o" |9 ^6 K
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其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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. ~2 I# O1 F/ j! c公仔箱論壇吃得太快 * ^. J4 |4 M4 K& U2 m( B
. q- q" l5 `* F- F% j: f公仔箱論壇要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
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8 Y2 x+ S8 U6 }/ l1 a新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ : |) |( Y7 H! B b
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8 I2 D8 U& d. p( V( Mtvb now,tvbnow,bttvb吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
* r( T& h; U' G( M0 f# \) W3 ~5.39.217.76問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔公仔箱論壇% T( D+ M# n8 u6 n% l( |
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發表於 2011-8-7 11:02 PM
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