時報周刊 No.1497tvb now,tvbnow,bttvb7 n- i3 ?. m1 R. b9 q
. d# M( j' P3 c! Z3 o5 v4 x' d5.39.217.76傳統的觀念裡，總認為人的智商在成年以後就固定下來，不容易再有變化；但有愈來愈多的科學家認為，改變一些簡單的生活習性或做事方法，還是讓你頭腦變得更靈光。
! B. Z/ q( s& K; f2 g; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s6 J) e' t% {# I) U3 U榮民總醫院一般神經內科主任、同時也是陽明大學教授的劉秀枝在她發表的「記憶訓練手冊」中，就提出一個最簡單的見解，那就是「運動」。運動可讓人多動腦，而且動物實驗中已發現，運動可以刺激腦部有關掌管記憶的海馬迴神經細胞發展與成長。
4 m' E) G$ ], o# T: ?9 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 W$ }6 l, a0 _: f& X/ X* w
美國麥克阿瑟基金會的研究者也發現，有規劃的運動可以增加大腦衍生一種滋養因子ＢＤＮＦ（Brain-Derived Neurotrophic Factor），它是腦部學習、持續強化、維持神經細胞健康、生存以及受傷時，保護不可或缺的蛋白質。 5 ?9 S, r, a, N7 N ~% m$ [9 U
4 O a6 a% j8 ~- d' x除了運動之外，醫界也發現，透過一些行為模式的改變，可以刺激腦部昏睡的腦細胞醒過來，對開發腦部能力有很大的幫助。英國ＢＢＣ廣播公司最近就曾經做過這樣類型的實驗項目，讓接受實驗的觀眾改採非慣用手從事日常行為，或是做些埴字遊戲，確實讓受試者變得比較聰明。 公仔箱論壇% i! P8 q3 b& H, a5 j' `
8 R. @# P8 g, X9 X. n7 D# q
對於這項結果，從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成並不感到意外，因為藉由新的行為模式，可以刺激腦部新區塊的開發；開發的部分愈多，聰明度自然愈高。 5.39.217.764 m% e& U2 I5 `6 x
. `% O O9 e( X+ j6 s V
想要變聰明，除了盡可能刺激腦部活躍之外，中華民國中醫抗衰老協會理事長鄭歲宗跟中醫師吳明珠，都強調安神的重要性；因為只有睡得好，才有清醒的好頭腦，以下就是一些中西醫師所歸納出十個生活習性的改變，可以再強化你的智力。
" t5 J/ M1 a% t; _1 v% m公仔箱論壇& } B7 i# Z6 }7 [, \% ^! G1 }: I
一、換手做看看
( t8 U q* o, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ R( c* f9 x+ g$ A5 r
◎功能：刺激少用的另一腦
, ?+ j4 v# f- X
8 b* B. R% E$ r$ m1 H◎指數：☆☆☆ 5.39.217.767 e. b/ l0 }, t+ e6 P
公仔箱論壇$ D: D' z( q2 W( _ `( v! W8 }
大多數人慣用右手，開發左腦的運動中樞，相形之下，右腦的開發就少得多，一旦遇到需要兩手並用的動作時，就會顯得笨拙多了。像很多音樂家，或是需要手巧的技能，就得運用兩手，否則很容易受到非慣用手的拖累，而且因為慣用手用多了，再勤加訓練，加分的效果較有限；而另一側的腦部幾乎完全沒辦法開發，只要略加注意，開發的進步空間就很大了。 5.39.217.76' z& ]4 `- W5 m/ G7 F
+ r" a; k( D: b. v! W. a H" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗表示，很多家長小時看子女用左手，都是用打的方式要小孩改用右手，其實兩手都能靈活運用對腦部的開發才更有利。從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成表示，現代人最常用的就是電腦了，平常可以練習用左手按滑鼠，或是用左手開門、左手刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {/ a) O: p3 s5 G2 `! ^
2 ?) @! O# ^) F3 \# N) Y2 B& B- h
二、背電話號碼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; ~; X$ G: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 G/ J- N+ \5 s1 x
◎功能：別讓記憶退化
0 j6 G, f, W. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U) d; b( G5 P: n5.39.217.76◎指數：☆☆☆ tvb now,tvbnow,bttvb! R! D/ H8 j- v/ [
0 J9 [7 B" \2 W% O! J( V1 ttvb now,tvbnow,bttvb打電話是現代人幾乎每天都會做的一件事，但現代人大都把電話號碼輸入電腦、ＰＤＡ或手機上，想要打的時候再從這些機械叫出來，很少去記它。不記憶的結果，會讓背誦的腦部區域開始退化，造成在做決策時，需要更多的依據才有能力做正確的判斷，所以想要強化你的記憶，就可以從背電話號碼開始。
: t/ g, _! }, T1 ~/ N+ v- N( T. c( W公仔箱論壇
* w2 P) M' s F7 r6 m( |+ Dtvb now,tvbnow,bttvb陽明大學助理教授，也是榮總神經內科主治醫師的王培寧進一步解釋指出，透過背誦的訓練主要是將逐漸退化的功能活化起來；而要記住一件原本你就很熟悉的事務，要比不熟悉、陌生的事務來得簡單許多，記住每天要用的電話號碼是最方便、也最自然不過的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 S3 I! k# u) o) D$ H
* ]; I1 O+ U# c2 r8 M公仔箱論壇三、偶爾讓腦筋放空 tvb now,tvbnow,bttvb. f- Z. y1 t" z! M
- E# \; Z- \1 @5 @tvb now,tvbnow,bttvb◎功能：整理新的記憶空間 公仔箱論壇3 I* L: k- n6 ]( x) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& j# P* j# W( Q
◎指數：☆☆
9 m- M' G7 ?% [. Q- i( e2 g/ A) d( t: ?2 b$ Y, A L8 M3 e4 U1 T+ H0 Z
曾經在動物實驗中找出聰明丸ＹＣ—１的作用機轉，而被視為聰明救星的台大醫學院藥理學系教授符文美表示，○到八歲是腦細胞的發育期，這個時候給腦部刺激的效果最佳，但這並不意味家長要讓小朋友在這段期間補東補西，因為腦部也要適當的放空，才有新的空間接納新事物。
, I# A# [6 S5 D2 B8 O2 d7 ~* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g* \9 G8 G, \9 y1 g3 @在小朋友腦細胞成長期間的刺激，指的是盡可能的帶孩子到戶外接觸一些新鮮的事物。鄭歲宗指出，不斷跟孩子說話、互動，這些都是刺激的一種。在一些社會事件中，小朋友長期一個人在家，常導致到了五、六歲還不太會說話，這就是缺乏刺激所致。 公仔箱論壇5 \+ q" }1 o& u; |' P
5.39.217.76% Y/ o: F6 j v& e* z( P
四、運動
: P7 f* s1 {4 Z( n* X4 h, }2 H) _5.39.217.76. o3 N- b: S2 ^. C( N0 X8 C
◎功能：幫助腦部發育
+ Z7 p) Q* d4 k- x& o/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R' ]# U) N+ _) |+ b4 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎指數：☆☆☆☆☆
3 ~/ h& Q) d0 N1 P# m! r: p) gtvb now,tvbnow,bttvb
4 }0 I A- x1 |. Y$ y5.39.217.76運動應該可以說是青春的泉源，劉秀枝最推崇走路，認為它是不用花錢、老老少少都可以做得到的運動。美國就曾經對五千九百多個社區女性追蹤六到八年的時間，發現運動量高的人比平常少運動的人，智能的衰退減少了三十四％。
: g; S; q1 i( B
- X. ^+ S% F, s: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國的護士健康研究，也追蹤了一萬八千多名七十到八十歲的老護士，期間長達十五年之久，發現每周至少走一個半小時的智能減退，比每周走小於四十分鐘者明顯少了很多。
; e! x% B$ s8 {! |! k4 Ztvb now,tvbnow,bttvb# ?2 j' v- s; m% L
而且根據動物的實驗證明，白老鼠跑滾輪的運動，對它的腦部發育最有幫助；對照於現實的生活中，劉秀枝認為「騎自行車」應該也有相同功能，但因為沒有做過實際的試驗，沒辦法具體說出它有多大的幫助。
% O+ C3 @% H" P E9 `3 r. e5.39.217.76
& L% Z' K4 q1 O7 |五、吃魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W I' }5 A( L4 u9 |$ i
5 c( C+ U; H3 D0 e
◎功能：補充腦細胞所需元素
$ r2 h, a4 H% @4 J! m9 H* ptvb now,tvbnow,bttvb
+ f+ t6 ~) m/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎指數：☆☆
- G$ j5 @8 \1 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' V) s1 U! g: F" L% r% A8 d: p
何一成表示，吃魚是因魚類含有豐富的ＤＨＡ。但何一成也提醒，由於部分海域的重金屬污染嚴重，再加上魚的不飽和脂肪酸容易氧化，現在也不一昧鼓勵吃魚，一周吃的魚肉大約不要超過一個手掌的大小即可。如果還有吃其他海鮮，魚肉的量還可略為減少。 公仔箱論壇! t' a8 |8 G7 c% R' ?
+ G( g6 A/ _: W) U7 A4 i4 X/ H除了吃魚，中醫師吳明珠也強調，以形補形的食療，也就是以腦補腦；但要注意的是，如果患者有其他膽固醇等慢性疾病，則要特別留意。
3 R$ t* d5 s: a6 E0 o0 K1 F6 C
S3 ^9 r3 ^. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、換一條不同的路上班 7 X1 d, `1 q R5 y/ d( L3 t' o! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ k, p4 o% _6 i) @
◎功能：強化思考能力
U4 R& g' Z2 B3 T: H! H' w5 b X' l0 m
◎指數：☆☆☆ 9 F. T8 y6 v) m& V4 Y! H: @ H
- ?/ R3 V1 m8 V' S( b* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走一條不同的路線上班，主要是讓自己有不同於平日的判斷力，甚至是找回很久不用的判斷力。何一成表示，很多人每天都走同樣的路去搭公車，下車之後固定過兩個紅綠燈之後右轉進辦公大樓，按電梯，這種一成不變的路線，容易讓人失去判斷力。 " A6 ^& o! O7 c* [' C
2 P8 m+ l8 W) t5 [/ I0 ~$ ?9 C公仔箱論壇如果走一條不同的路上班，隨時都要注意旁邊是不是有個小水溝，不要一不小心踩到水，前面路口的小轉角是不是可以通到辨公室前的馬路，這些種種的判斷都是新的，只要有新的運用跟刺激，對於開發腦部就有幫助。如果每天只走一條路，這類的判斷因為不再需要，就會逐漸退化了。
: V; {6 N) {* `" l" o0 \tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 E8 H' p% H0 \& X2 C
何一成表示，見到不同的景物會有不同的刺激，面對不同的抉擇又需要不同的判斷，在這接受跟執行的過程中，腦部使用的區域範圍就大大的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 f: {4 K2 h+ I" h
& j1 U7 p: R* h
七、玩數獨或填字遊戲
+ w# h0 h+ m# X, r E
& z( \- H6 Z" X◎功能：開發新的腦細胞 tvb now,tvbnow,bttvb8 n6 j6 L0 q# [
6 {* f0 g9 `4 c& g" G; ~8 S9 X◎指數：☆☆☆
, l8 R! Q% Z0 @- w4 l `公仔箱論壇
7 J7 D, B8 k# E3 l- R, |; i7 R公仔箱論壇如果你是大老闆，這題可千萬要看，因為你的自以為是可足以影響你的判斷。何一成表示，填字遊戲是運用到大腦的搜尋功能，因為以五個字母的字為例，只有兩個字母固定，答案有太多可能性了；但最重要是，直的猜完還要符合橫的需求，要符合所有字母，就需要是正確答案。
2 L/ B& z% n3 B/ i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! B6 F+ X8 h& C5 |
很多人，尤其是工作上有一定成就的人，對於事情有很深的主觀意思，會覺得明明就是這個答案，雖然最後整個遊戲還是連不起來；但這個時候，這個人會覺得自己明明對，一定是印錯了，而不會調整自己。這種填字遊戲玩的是繼續搜尋，而非硬撞，但令人遺憾的是，不少有權勢者，常仗著自己的權勢來硬撞，而不會調整自己，這類的腦部僵化更可怕。
) j: w0 F9 ]5 o
6 ~4 I7 p5 u( M5 E" c' u- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、適量飲酒 5.39.217.76% I1 o* ~0 n& C0 E9 v4 Q
1 L6 j, j* y2 u2 z8 ^3 rtvb now,tvbnow,bttvb◎功能：可刺激腦神經元素
2 q9 {3 J" l/ d' P; jtvb now,tvbnow,bttvb- a1 p3 V$ N) ~5 G& x; c) e
◎指數：☆
* H: o. ]/ f4 C( L( ^公仔箱論壇公仔箱論壇0 H9 k2 J3 u, C9 Q ]
酒喝多了對身體有害是大家都知道的事，但每天喝不超過一百八十ＣＣ的葡萄酒，或四十五ＣＣ烈酒，是對人體有幫助的，特別是對腦部神經。劉秀枝就很贊同每天一小酌飲；吳明珠也提醒很多人偏好喝咖啡來提神，但人感到疲累時，意味腦細胞也需要休息了，這時最好就休息，靠咖啡來提神沒有太多的意義。 - S1 ~' C- V4 C! r; B: P: j
! g; q% s7 I. _0 |- O+ G+ k" utvb now,tvbnow,bttvb九、冥想
, ~+ l' I1 L+ U# i9 K, n( ^3 {" D4 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. a' L4 Q! S' y e# o9 h
◎功能：重新整理腦部的記憶
( W) p) C2 [! L" {9 K5 M6 l
* j { w( Q# Z, ~" q1 h! k) M6 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎指數：☆☆ 5.39.217.76# |9 `- \) R4 G: T! m4 D
0 ]: x6 ]6 m) e( B b: b9 W9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈思跟冥想，則可訓練一個人的專注力；一個人要聰明，全神貫注是必要的條件。一般來說，很多人的心思容易停留在上一刻，而忽略到當下正在進行的事件，包括進行聰明度測驗時也一樣。透過冥想的訓練，可以讓人忘卻其他事，將心思停留在當下這一刻。
( }, x7 D6 @% U: S5.39.217.76, e( }5 ]' Z% `/ C: L: B" O% o
十、少看電視
& ~( _) E- j; F" x7 t" W9 m4 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X' ^9 T5 X( W) Z
◎功能：讓腦部有充分的休息
" G+ u) T- H9 E* n2 o5.39.217.76. `; U9 d: D8 }$ L+ K+ H
◎指數：☆
! p9 S* P& ]8 g* k" Rtvb now,tvbnow,bttvb
) n0 f$ K6 P+ V5 G雖然要變聰明非難事，但如果一方面設法讓自己變聰明，另方面則一直在做會讓自己變笨的行為，那可就虧大了。會讓自己變笨的生活方式，就是大家天天都在做的：看電視。
0 ?5 v6 Y0 x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l) M l3 C9 Q2 P) {, p. c: E! S- R何一成強調，看電視就是讓自己變笨的重要因素，這種單向、被動式的資訊接收，已經研究證實常看電視的小孩比較笨。至於電腦，最好不要呆坐著按滑鼠接受訊息；如果有點選，回應等互動反應，對人腦還是會有刺激的。5.39.217.76' K! d F+ p/ X0 n
|
發表於 2011-8-6 06:25 AM
| 