早上起床的四個好習慣公仔箱論壇$ a4 E" @: R7 A. t1 j5 V3 i7 \7 |
0 e7 X' |! X& J$ z6 k9 `5 R2 H7 j; k公仔箱論壇▲早上洗澡是個好習慣
9 `1 h) E* J& d" [7 @! Y公仔箱論壇 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.76$ V" p4 P# B) C. l
/ A \ ]- c |: ^7 @3 ?: I: s5 {& B ▲早上慢慢起是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb! t3 B5 x% ~- |: _( z) {2 H K
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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▲早上大便是個好習慣
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& D7 h$ e( d. z r公仔箱論壇 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
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" \; {- ]1 Y m! K! ^9 J* g ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣
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經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。tvb now,tvbnow,bttvb' h6 C- C- M4 C% G: A
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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