早上起床的四個好習慣
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▲早上洗澡是個好習慣
( j% g4 f0 A; K5 d8 z/ \7 ttvb now,tvbnow,bttvb 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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▲早上慢慢起是個好習慣 $ o6 c5 J2 Z3 S6 K; |4 D) T
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 tvb now,tvbnow,bttvb( s) C$ N, @- Q% i, ?
; N- V9 w# A, y# a2 y1 T9 z5.39.217.76 ▲早上大便是個好習慣 + }) p+ x- I9 e! R5 J& A" o
3 h# m' e7 ^. ?+ g: F6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
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% u2 i$ E9 ^" b6 n' l5.39.217.76 ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 4 u+ S6 d& e. b& j4 t
6 Y3 `9 D6 {4 ]7 u3 U7 g 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。3 g \) i. w4 n) @: u& @$ P
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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