走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。公仔箱論壇$ D* {; y: z! @5 K- a8 _: o
- S7 H8 e2 J+ F+ U& k( g% \5.39.217.76 但這的確是事實！公仔箱論壇* @: I6 |+ C; C: W' X6 I4 q- l
$ y( ]3 Z7 U* u. [: E& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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1 |" X) V, w6 c! Q8 J+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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t# V5 q' w1 ?! X6 X0 B" ?5.39.217.76 怎樣走路才減肥
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" U+ D3 H' y2 W; e9 e- k 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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' g& F5 I% b$ T3 U2 P6 n, Q一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，5.39.217.761 |4 f* ` z0 x" c3 W( S1 t A
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兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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& C/ ^( _) y1 r! t' x! F C- A5.39.217.76 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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2 F/ t7 Q7 f8 V0 |, vtvb now,tvbnow,bttvb再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l& ^5 |: |5 Z9 J
+ P6 k' Q3 u/ z" K4 h: K 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，tvb now,tvbnow,bttvb% E6 o4 Y, v7 h1 x; j
; v+ c3 v! M$ y* o3 Z+ D0 \就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
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倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 g: z# e; o0 R$ F) ~" ]7 @
1 r1 N9 |3 l+ J$ N3 N! \( { s" T公仔箱論壇那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
1 K. H( R: Q6 I8 A6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G& O2 Y& u1 [' [ 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？5.39.217.76* z$ R4 _5 H$ o; n, g
. l& \5 `% c" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，公仔箱論壇) ?0 }. @" `( S% ~$ f I5 ?
7 Y s7 \3 F# e5.39.217.76而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，5.39.217.766 j, e$ W) q, ~2 \+ e6 t$ ^. z
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 I9 U7 s* J1 @' s1 S
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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