走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：公仔箱論壇# L/ t* ~( @2 T$ i/ F3 ?+ l$ z) z5 N
; u, X% S3 G3 \' Y# z1 e如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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但這的確是事實！
7 E# R9 K# C% z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d g7 R$ y& C! A0 h% e7 itvb now,tvbnow,bttvb 步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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1 f- h. Z$ g7 i4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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. S5 A' j, m3 s* w& P' }( p公仔箱論壇 怎樣走路才減肥
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那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？5.39.217.764 `- Y3 f7 n% L( W
! N% O4 @ y2 \0 C: D, e3 A其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。公仔箱論壇" L$ K4 n1 B" a' N* ~; x
0 p6 c6 d2 J$ m# b- Z" c: a' a/ f以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；公仔箱論壇9 D5 I! `1 v6 I- P9 ?
0 c' ^# I- A7 j9 ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 q, i7 J, c& S3 t( t
- B ~* l) c' _tvb now,tvbnow,bttvb兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。% l0 p, e/ C1 k$ Q/ P$ J2 M+ a
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要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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% }9 j; B* w; {3 {- {1 G* A! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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4 Y2 R: B0 h; H# ?3 N% g 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，公仔箱論壇 G* i- O0 z$ V2 C+ ]
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。2 f# C; D0 g( a4 J/ T3 l
( X3 z% J( n3 b) Z" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
. z. k& U& q5 F8 q$ `: Y% S2 F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x' t8 f/ ?" d, K, ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- Y6 w! w4 f- U7 @* Y* ~
5 b% Q5 N+ w% _7 Q" U! o 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？" a$ E- R' G" j" R; ~
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因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb5 a9 F, L8 q" T2 {5 I6 K( Z
" V. U; W4 X+ A7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，公仔箱論壇; l% J: W. A0 E R
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。tvb now,tvbnow,bttvb% r. }( e# y5 r1 F3 b+ w& E0 A$ B
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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