什麼時候喝轉骨湯最好?其實中醫師說,要喝轉骨湯,最重要的還是得喝對時機,才能收到最好的成效。女生最好於初經結束後、男生則在長出喉結、長鬍子、開始變聲等第2性徵出現後即可開始服用。
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雖然說遺傳屬天生,不過,市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示,除了藉由轉骨湯之外,仍然必須搭配三?#92;飲食營養攝取均衡、適度運動三管齊下,才能真正達到立竿見影的效果。 5.39.217.76) G5 a: G/ K% K w
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廖婉絨指出,轉骨湯的藥材多半為溫性,因此服用時間飯前飯後皆宜,不過若是腸胃較差,則可在飯後食用,通常每天早晚1次即可。她建議女生可在經期結束後連續食用4至5天、1天服1帖(2碗);或延長到10天、1天喝1碗;甚至1周服2帖皆可。男性最好於出現第2性徵後、女性則於初潮結束後開始服用,是最佳轉骨時機。
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. u( ~6 G( h3 q+ Q! p; y轉骨藥方大補帖 公仔箱論壇2 f/ [" X, U. c9 \9 O$ v
$ n8 c# s5 J2 U- u1 }4 [【男性轉骨方】 & P/ q) _3 v9 Y2 h0 O( f
材料:杜仲2錢、續斷2錢、巴戟天2錢、小茴香2錢、遠志2錢、石斛2錢、芡實2錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、甘草1錢、黨參2錢、黃耆2錢、龍骨3錢、牡蠣3錢、川七1錢、老薑3錢。
: a& j2 r! D" L6 ^' J5 u C5.39.217.76煮法:先將麻油及老薑爆香,加入雞肉(公雞),炒至雞肉外皮黃,加入適量比例的水及酒(可用2:1),與藥材一起置入燉鍋,燉煮至熟爛,即可食用。
& q3 k: ?. R# j* h. x. R5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 ~& V2 N! i+ l5 P) s( y1 z/ c) G
【女性轉骨方】 5.39.217.760 T( F B; _* Z4 e! Q
材料:熟地2錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎1錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、丹參2錢、川七1錢、紅花1錢、女貞子2錢、菟絲子2錢、大金櫻2錢、小金櫻2錢、含榖草3錢、老薑3錢 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y3 x! f1 h, R! S7 s, r
煮法:先用麻油及老薑爆香,加入雞肉(母雞),炒至雞肉外皮黃,加入適量比例之水及酒(可用2:1),與藥材一起置入燉鍋,燉煮至熟爛,即可食用。 5.39.217.76( V, {. i) N8 E6 U* ?+ ]2 M
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服用原則與禁忌
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7 a9 l9 z* C- Z% o公仔箱論壇廖婉絨強調,轉骨方在青春期服用效果最好,若是超過18歲,只要生長板的生長未停止,都還有長高機會,只不過效果就不及青春期來得事半?#92;倍。 ( w3 u5 l6 b k. T3 H6 ]3 D4 o
( x; b# F7 z) e; Z公仔箱論壇廖婉絨也提醒,若是目前正值感冒、有高血壓、肝炎等,或是急性上呼吸道感染、腸胃炎、有傷口、皮膚過敏等,都必須暫停服用,若是天氣轉熱,則可將份量按比例減半、或服用次數減少即可,總之,她也叮嚀,父母勿過早(第2性徵未出現前)給小孩服用轉骨方,否則易造成青春痘猛冒、長疔瘡癰癤,或是性早熟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 f! D- k4 r8 h
少鈣了?/戰後鼓勵喝牛奶 日學童平均比上一代高11公分 2006/03/05 15:09
) O) X* I8 x& K- y7 W3 o+ D公仔箱論壇記者蔣文宜/專題報導
( N: {% \+ f5 }( X+ a# X" R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& a: R, ?+ r' x+ |" p! f" }( j
現在小孩營養好,絕少出現營養不均衡,較常見的狀況以挑食為多,骨科醫師說長高與否,單是補充很多鈣片不一定就長得高,除了遺傳是先天原因,日常的均衡飲食及運動也佔重要的關鍵因素。 tvb now,tvbnow,bttvb% `, i$ X& U) v3 ^/ V
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根據衛生署建議每天鈣質攝取量,6歲兒童每天為600毫克、7至9歲為800毫克、10至12歲為1000毫克,過去一份最新的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現,國小學童每天平均鈣質只達建議量的5至6成,邁入青春期10至12歲兒童,竟然有9成8均未達建議量。
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; x: \9 F( ?+ ?( u董氏基金會營養組主任?#92;惠玉曾提到,鈣質就像是?#92;大樓的鋼筋水泥,鈣質攝取足夠有助長高,她舉例,日本人平均身高不高,但因為戰後推動學生喝牛奶計畫,因此學童身高平均比上一代高出11公分。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F, x, h! k/ n' D$ d. g
, n5 |/ [ Z. {+ m) H+ R/ j$ Ltvb now,tvbnow,bttvb由此可見,牛奶、乳酪類製品是獲取鈣質的重要來源,台大醫院營養師鄭千惠表示,青春期成長僅次於嬰兒期,因此,早?#92;尤其不可忽略,尤其11至24歲正是骨骼的巔峰時期,應該多食用含鈣質豐富的食物,預存骨本。
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富含鈣質的食物,包括牛奶等乳製品、黑芝麻(芝麻糊)、小魚干、帶殼小蝦米,若是對牛奶過敏的人,則亦可從深綠色蔬菜中攝取,包括芥藍菜、菠菜、花椰菜等。鄭千惠說,選擇含鈣產品時,也得留意如乳酪或是如鰻魚罐頭,可能鹽分過高,應選擇攝取低鹽類。 - u! Z' B9 ?) J& T0 T) m9 `
少鈣了?/轉骨操之過急 小2女生性早熟胸部隆起~ 2006/03/05 15:04
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5 l& B2 j. j+ _! ~( i公仔箱論壇?#92;多父母總希望自己的小孩「高」人一等,常常擔心來不及,急著在小學1、2年級,就趕忙到藥房抓轉骨藥方給小孩進補,其實,中醫師說,過早吃也會產生副作用,門診中就遇到媽媽帶著女兒來,才小二胸部就已明顯隆起,操之過急、揠苗助長,中醫師看在眼裡只能搖搖頭,並不贊成。
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# X( @- H" S+ b3 _市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示,常有父母到中藥房直接抓轉骨藥方,回家煮了一大鍋,結果每週照三?#92;吃、連續吃個3、4天,以致身體負荷過大、虛火更旺。她舉例就有一個青春期的男生,因為青春痘冒得兇,因此前來看診,結果幾次藥方下來無效,進一步詢問,才知道同時也在喝轉骨湯。
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* _0 d+ D9 N9 G* \! f5 ztvb now,tvbnow,bttvb廖婉絨指出,因為每個人體質不同,所以最好經過中醫師問診,添加適合個人體質的藥方,如體質燥熱易長青春痘,就要加清熱解毒的藥方;若屬過敏體質,則在益肺用藥上加強。 5.39.217.76; s! `- x, ?3 ?: @ @: h
3 }! ~5 W2 U6 L' g b5.39.217.76轉骨湯除了基本藥方,如補氣血的黃耆、黨蔘、白朮、甘草、四物、當歸、川芎等,還有補腎氣的杜仲、續斷、巴戟天、肉從蓉、黃精等,不過,她說,中醫理講的「腎」,並非西醫所說的2顆腰子,而是廣泛涵?#92;骨骼發育及泌尿系統。廖婉絨也提到,其中採用黨蔘即因較平和,便是因為人蔘偏熱,所以青少年並不適合,而粉光蔘較涼,也可斟酌使用。
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: W3 y" A4 D/ ^# Y0 {女屬陰、男屬陽,男女發育不同,男補腎陽、女補腎陰;男重補氣、女重補血。廖婉絨提到,民間有?#92;多草藥偏方,成分放至1至2兩,有可能造成腎的負擔過重,在中醫學理上也無根據可應證,民眾應多加留意。
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少鈣了?/逾3杯咖啡、2罐可樂、8盎司肉 小心骨鬆喔~ 2006/03/05 15:07tvb now,tvbnow,bttvb: u) B6 v! _5 v5 a: s
記者蔣文宜/專題報導
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多吃富含鈣質的食物,是為了儲存骨本,但有些食物卻會讓鈣質的補充事倍?#92;半喔,營養師指出,若是肉類食用過多,咖啡、可樂喝太多,都容易造成骨質流失情況發生。 2 J& e) N2 g9 p$ V
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台大醫院營養師鄭千惠表示,之前便曾發生一名20歲出頭的女子,因為跌倒、膝?#92;疼痛到醫院治療,作了骨質密度檢測後,才發現她的骨質密度只有負 2.3,相當於6、70歲的骨質密度,最後發現這名女子6年每天喝下1至2罐可樂,在國外也曾有報導,若每天喝可樂2.5公升,連續10天,結果發現骨質大量流失。 公仔箱論壇6 T" N9 d/ n: t* u" \
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此外,也有研究若每天喝3杯以上咖啡(1杯咖啡約含300毫克咖啡因),同樣也會造成骨質密度大量流失,因此,鄭千惠說,孕婦正需要大量補充鈣質,最好盡量避免喝咖啡。
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# _; A' w. q0 ?; j; s- R( uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食物來源外,鈣片的種類很多,包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等,鄭千惠說,其中乳酸鈣及檸檬酸鈣最易被人體吸收,食物中最佳乳酸鈣來源,要屬牛奶、優酪乳,其中又以優酪乳較優,更容易為人體吸收。檸檬酸鈣來源則多為合成鈣片錠劑,易被人體吸收的優點,價位上自然也較高。
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, r4 q" d+ t; }$ H O通常一杯牛奶約含250至300毫克的鈣質,相當於一片夾乳酪的麵包,如果每天攝取的情況不足,就有需要另外補充鈣片,不過,鈣片也不宜攝取過多,以免造成腎的負擔加重。
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鄭千惠強調,35歲前預存骨本都還來得及,因此如果提早發現骨質密度疏鬆,就可以預先在飲食及鈣劑作補充,RDA(美國每日營養素建議攝取量)便建議成年人每天鈣質的攝取量為800毫克,營養學家建議一般女性,每天應該攝取1200毫克的鈣質,孕婦及更年期婦女,每天更應該攝取高達1500毫克的鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb! H3 ?. {* N! \! e4 J" [
. h" x. o# P7 g% P* E* y, A2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭千惠提醒,現代人吃肉的比例偏高,往往吃進1客牛排(8盎司),相當於3條大小的肉魚,無形中都會讓骨質容易流失,她建議,一定要多運動,因為運動能讓骨質更增緊密度。 |