【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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2 _& P" ?' C9 u2 } TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，5.39.217.763 Z: x, r H* B5 f8 M9 i8 F7 l' X% W F
, F2 Y' T1 n1 L2 G/ ?; O R* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你 m/ o$ V/ a3 D! c* b
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。5.39.217.76! D# K- q6 W% }/ l. @ V+ h
: z$ ]' a' R/ Y, Z, P" o5.39.217.76潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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, S) }& _, d3 \& G- I韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
6 t7 A2 ^5 }4 k# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o& q, d1 y$ v* q( r2 ltvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。5.39.217.762 I4 c$ k1 y4 V% b
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& D( ~. q7 }- v: q1 ]/ {
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。) W1 I* l/ X$ `8 s7 g+ C
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於- u( e. m( A6 O4 b2 D" Q: i9 U) e
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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/ D2 a$ e8 [6 B# @6 `$ e5.39.217.76的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇, R" O1 Q% x$ L. ]$ w6 r9 ~! _
" F9 `( Z6 L; ^- Y5.39.217.76潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb5 C* o, H3 v2 U5 P8 t
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 Z; x3 w z( x' t+ n5 y$ R: g
, F7 m& h4 I- w; p3 t: [: n- ~- ^5.39.217.76中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.76, {4 R8 m [2 A
6 F( K& S! a2 P* L$ w* q頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。( B; b9 s, T5 `" _- j: B8 P7 ^
. g( Z9 P# H5 V8 ~# n- D/ w9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
) {/ D3 n! n6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 R/ X7 u* b" m$ ?# n" u5 A; @9 ?
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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