「口渴」冷知識 - e. _- N# V1 O/ O( V
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日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I a* d3 K b, b4 t
3 Y7 S) L5 j z, t/ d% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少?5.39.217.76: E( j5 N: t8 A. T
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?
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這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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M% V' O# y3 B4 `& b2 G4 c$ Ttvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!
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4 O/ r6 ]4 T! X7 F/ s9 s4 I) N7 U公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。5.39.217.769 v/ z; A5 I* l* n4 O2 R- i( ^
2 z# [, g- d8 [tvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!
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1 Y1 Z, y* g3 c" O4 s公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb' x" S+ ~# e0 m
5 Q! Y( l1 F/ J C正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。 |