「口渴」冷知識 + u- E. {1 p- U1 d
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇 q3 ?( A+ z; {2 y- m& X
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: U% x# m3 _* v/ T( }
; C. ]2 e3 ~& l1 F0 k7 S, ^很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇! w+ q7 E- u0 A* z) z' @! r- z
& l r3 o3 E- R8 x# m2 q公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆& y# u8 e# s) z& Z; ]0 J
5 \% n6 {- d8 R# v, b6 c q怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.76& |3 |$ J) i4 Q0 S7 x. h6 d$ j
" t ?4 N- t: I( Wtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
0 ?2 p: `' I p/ M4 J; G$ U% \/ f公仔箱論壇
/ {8 L c+ O" Utvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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