「口渴」冷知識 + u- E. {1 p- U1 d
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日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇 q3 ?( A+ z; {2 y- m& X
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除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少?
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?
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這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: U% x# m3 _* v/ T( }
; C. ]2 e3 ~& l1 F0 k7 S, ^很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!公仔箱論壇! w+ q7 E- u0 A* z) z' @! r- z
& l r3 o3 E- R8 x# m2 q公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。
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脫水的徵兆& y# u8 e# s) z& Z; ]0 J
5 \% n6 {- d8 R# v, b6 c q怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!5.39.217.76& |3 |$ J) i4 Q0 S7 x. h6 d$ j
" t ?4 N- t: I( Wtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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/ {8 L c+ O" Utvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。 |