「口渴」冷知識
4 U1 w: t. T r$ L# Htvb now,tvbnow,bttvb
' X+ V2 Z7 B5 J1 G5.39.217.76) w+ C+ @( I$ K, O+ ~4 Y* S# Z$ R
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
0 g8 f2 Q, u1 q8 d& i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% V" @6 n$ G4 e- ^
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。& d' e c1 e1 v
* o& |$ s3 s1 l6 e5 ~0 [tvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb; t: a3 P0 Z5 q+ B/ [* x
4 L3 b- z; Z+ U/ N# `' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
" z5 N" n$ e1 I) h. F9 dtvb now,tvbnow,bttvb
" F$ G2 f: R( e* Z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
4 A B6 `7 y5 W, Q" H% i5.39.217.76
$ Z( G" R6 h( g" p' w( R: q5.39.217.76很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
2 Y, K+ Q& z/ r) Z$ D* @% _公仔箱論壇6 A5 T* z0 @( Z! l/ R* M! j
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。% z' s! Q+ p9 z# r% [% P
tvb now,tvbnow,bttvb: X8 k8 t: M: j
脫水的徵兆
& j! S8 \. c2 n+ btvb now,tvbnow,bttvb
5 r0 }8 W8 P$ H: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！9 [( k3 W2 x5 Q0 |0 y
5.39.217.76/ M) O# l3 Z" f. [, v# O
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
o6 n- M' Z3 q公仔箱論壇
2 R2 \ l' p$ h, D+ o3 ~正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
