「口渴」冷知識 5.39.217.76' f8 Z! D( Z8 }( G& W
公仔箱論壇, O, H5 f' y' q; R+ H( W& r
$ V( b5 H7 }% P- G0 ~8 Wtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
8 |8 l4 F1 \* o* q+ D1 J4 N4 Y+ a' j G0 r k
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
7 p" X) O, h, ?' o9 }tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 b% P2 E- P4 H/ T; D6 p# O
應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb; p" j/ {9 c. n2 v
; W5 e. ?: e7 H- p2 V% P' v5.39.217.76傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？" ^) Q. v6 d: B& ]: z
L5 \/ J4 ]( G( L ~0 k這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb. F+ g- K' g7 N% l, h
3 M: u2 F$ ~2 R6 O$ A+ K9 w5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb; \0 x8 q; H% c
, i2 @/ u5 O; ttvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
: f' d3 _# N# c) \3 `( L7 J+ X( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 n- W c! I8 J, B, N
脫水的徵兆
4 G4 S" `- J O* O
; b7 P) f) Y" u+ p) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb' q# b' b/ e4 s* e
5 I2 W* m; f7 G! Q
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p* r, A2 l/ b2 k6 g/ g$ Z
: s P9 i9 C6 W' y( X- F3 R! K公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
