「口渴」冷知識 5.39.217.762 N( K9 F0 M3 y6 T$ r
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6 Z3 I2 Z# h" h% r( B/ ?; C# `tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。* r7 _. Q# e8 V% b: |2 D
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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7 B0 R. {( L% f, \$ B0 E) T+ M; o& otvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？/ @; e& T1 u u1 y2 ^% E
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？1 v# Q; M8 v& t+ `0 B
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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7 v9 k" J$ s; c0 d) ]; f, t很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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: B3 m% Y3 v2 D2 V1 f9 b" s5.39.217.76每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.76# u* J( A2 R3 M t* L
h% T, A0 h( z1 }5.39.217.76脫水的徵兆5.39.217.765 T/ A5 C" `: M, U0 c
' ]4 O+ N/ E+ T- ^8 P! m, b5.39.217.76怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) `. H! q' ] p, P ?5 q( I
5 z! Q5 J( b. Z6 ]- ~( e公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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