「口渴」冷知識 1 v) e6 ?2 ?: e/ L" K* i4 V9 i
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. d1 k {2 u% W5 g f日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。" H% B( `1 }% p; |/ P
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。$ l$ [! e, _: G1 w
- Y. r& F! S3 p+ ?0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？4 |5 T8 L- U* ]8 \2 b
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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4 g& Z, p- u7 s- H+ D這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。0 q) C" m: a4 w! d6 f
G! ?8 _3 k Ytvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
/ q' b- ]0 n H6 |6 m! U/ N- Q1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Y7 G( A6 \4 M# O& c4 n
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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3 }# w0 ?# u/ C& B5.39.217.76脫水的徵兆5.39.217.76- @" w& X0 F1 Y9 _
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇# m) N+ p9 ~ }
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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. r d) C1 t+ S& ^) {2 p公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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