「口渴」冷知識 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, I E: n' o+ N. `" T
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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! A: t; [- \( N4 K$ @% H% C5.39.217.76除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇% b+ A. o, _' N1 m7 Y1 b" \' ?6 w
3 n' v% _* L5 ~公仔箱論壇應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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L) }+ g5 s" F8 l$ F2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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3 h6 U" w( g' f- x. V/ n6 q" Htvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！3 k8 ~) u$ P5 Z% M0 k( W5 p
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。3 A0 |0 M+ c3 G2 ]7 B* e' @3 A
$ B. |7 l. r# ?3 l( s2 B: Vtvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆
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+ B1 S/ C+ S" d) J" I% T5.39.217.76怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇7 S! x* e! E* z% P6 O
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。; @! R# T" T8 y1 }5 A& f, I/ U
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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