本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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9 }/ ?$ g c$ r$ L6 q5.39.217.76夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
- Z6 y, H6 }6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
% C$ P" D; C4 a2 |( U7 s* w: Gtvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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- G D% c6 o/ W7 g$ _! M5.39.217.761、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，公仔箱論壇) w+ {6 x1 d$ j2 s: H7 Z
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
2 d' t- k. a) g" i( V1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: v& e- Z* B0 [8 L2 f4 \
2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
/ c8 f5 g/ L0 i+ v- T: c# R0 m+ Q8 \因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。公仔箱論壇. k! R* n: ~0 V7 ~1 p1 m
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。7 ]: H4 l* D! P- q% g9 r* p* H
4 C+ p# h3 a' g5 x" A5.39.217.763、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
+ _- C$ U8 A* d/ ztvb now,tvbnow,bttvb其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，% B- i& u2 B ^7 V# J
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
5 U# f7 s. q; ^ r; Ftvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) x/ l( A, |3 ~
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，公仔箱論壇' W# [( u, r8 J* a9 ^! F* b
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，" P. ^4 a( Z# H, t5 C" ^
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。公仔箱論壇# l1 A& k3 m p* r7 J9 `- I
* g& l3 q1 L% o6 Q1 u/ h+ t公仔箱論壇5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，5.39.217.768 D1 t5 C, d& S$ F# p" Y
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
# R# G0 P( U! \! w2 y3 k7 [+ Q從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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