本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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" w4 Y: V1 R U3 a! T) s: m$ F公仔箱論壇夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。5.39.217.76. N8 e* N/ O% k& S# e( l; x5 N
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
' x9 ?- B* c1 W4 N* h( L白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 R9 g2 X7 t C2 l i# |& R
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，公仔箱論壇( ^+ i% R$ l/ q3 l& {: D; ^' Y
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 ~4 p0 Q" D9 L5 e# J
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。5.39.217.768 r, k- D w8 c% ^6 @& U5 I
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
5 M5 ~1 K/ r# ] F; B% T6 _3 l9 p公仔箱論壇其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
; G8 A+ t! y! @4 i6 q/ v- Gtvb now,tvbnow,bttvb將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
# ?& H$ C) x+ B T S用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。3 G0 Q+ W/ V$ h9 P
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，6 _0 q5 @0 [* w
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
7 F0 R0 v; A" v+ l5.39.217.76促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。4 Y4 y2 x. s9 m: s8 }0 J% Z% M
* ~& J, N7 T4 v; ]* N# C2 [2 M5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，& j8 i; j J* s# \
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
6 A, r" |( S" a0 m公仔箱論壇從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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