本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
9 E. M* {* ? q6 _+ \公仔箱論壇不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
7 e- ]2 U% ~( Q b. Y5.39.217.76白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？4 ?* |+ q" y5 h. }9 @
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6 H9 O# O( p. }2 o% a# J; ^1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，公仔箱論壇- a. T( f% D0 D# z/ ^! m. T- S
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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/ e7 S/ l# g% k4 w& x3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
% J7 ` z, `3 I/ p$ O4 h( Q公仔箱論壇因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
0 m+ M' h m9 I, }% N4 `+ Z1 z因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 G$ n. m/ p2 h0 h# f9 b: l
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。5.39.217.76* ]. ]+ c& r* G, V( n6 R" p4 L7 I
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
+ h& V7 w S0 k+ Q5 m6 Q+ J: C8 Atvb now,tvbnow,bttvb將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，5.39.217.76$ E3 J5 V; G. r; k* b& g# U
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。公仔箱論壇: z" O1 k% d1 v1 n) H6 H
. ~2 h1 K' m# v& v& B# Stvb now,tvbnow,bttvb4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，/ [3 L+ Z, }4 x8 X5 I( I% [9 i% B
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
! Z- w0 A$ b8 F1 O) I7 C公仔箱論壇促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。' A; @" G7 |) c/ Z/ m! F) \% s
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
0 b# d/ \% X& P0 l9 Q1 o3 I% y在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，tvb now,tvbnow,bttvb& h- _& n4 |5 t. M6 Q; A
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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