本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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6 x4 n! H% _, _8 p/ O夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。5.39.217.764 X0 c: G8 W3 a2 o7 |5 Q6 q1 s
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
+ s: s4 l$ u6 G" U$ v0 atvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ p+ h6 d$ o8 e( J2 E, @+ ?; w
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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. q% j* t- f" n- ~6 P$ G2 O5.39.217.762、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
* d/ Z1 n4 }# N因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
' {5 Z" u* H* \$ E" ^$ ?因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
; @1 S$ n/ ~! ?$ x' k# G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p# H3 k9 ]4 V+ Z2 `公仔箱論壇3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
+ O- D2 d! _8 m3 o. x3 b1 D' P其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
j v8 G* P- E! w5.39.217.76將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
( u- M0 V: e( p! }$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，公仔箱論壇$ v6 A0 ?% l7 s; P* P$ p, n
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，tvb now,tvbnow,bttvb1 n; P! k+ ]/ D
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
8 L; J2 j) T. z, o8 S0 b- h在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，' O" K9 h2 J K$ g f3 \: Y6 Q
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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