本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
?0 s" \6 w9 `% E- B1 N$ Gtvb now,tvbnow,bttvb不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% a& Z% k5 l+ k/ b3 d
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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6 V! v) U; i0 @, u" r! p1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，# U9 r5 L, ^% J7 w% \4 `
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。公仔箱論壇, X y v+ [7 i% m( j. ~
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o' F! E, t$ {4 q$ z
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。, A1 ^$ r( `3 `: R( o& N7 m% r
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。: k% V$ t2 y7 V/ K2 |; W
$ r0 G+ d" ?; v7 @& f5.39.217.763、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
: D. @$ ~: Y8 m! |tvb now,tvbnow,bttvb其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，tvb now,tvbnow,bttvb6 c" B( f* g7 l5 [) p, t; w
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
- p* {; ]! \% P& J0 V5 v e" Etvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。+ l9 e+ D* f. e
2 S' v: j+ j7 U! V2 b9 |/ g* G' R1 \tvb now,tvbnow,bttvb4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，5.39.217.762 `9 q" n. \5 |7 r" e/ A
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
: E2 x) P& ?0 O/ {5 ^9 p$ C1 x4 O6 m促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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! R' s$ L3 z4 O4 D- f+ {5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
" H2 N- C# U1 r! b6 \( l6 g N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，公仔箱論壇" H+ y% i3 A4 }* R4 g8 W9 Q# ~
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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