本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯 9 z* Y0 M1 ^& w, J* @9 H
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
& i/ Y+ U1 p8 s/ e) v不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
! @, @4 M2 X; o5.39.217.76白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
. y% s. j. P" J, r" V如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。公仔箱論壇3 k. ]! {5 Q2 j3 T
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
) _' J: X. \$ n) \1 k. W- a- H5.39.217.76因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。% f: } }1 F8 i' v- i( v
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。tvb now,tvbnow,bttvb3 R# e/ p+ Y# @% r
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
v. s6 `$ y2 x: M6 @公仔箱論壇其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
& p' ~5 J$ M2 S6 D1 o5.39.217.76將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，公仔箱論壇 {) W+ I1 [& i0 r; P, u' [
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( g5 j; e7 W9 p6 c4 S; k
/ e5 K; w5 Z! G, Q4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]% u+ ^6 [* }5 O. l0 o
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
3 H% d9 d( r7 @2 X促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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8 N& y! h6 m/ w, m, |: S$ J2 j5.39.217.765、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，公仔箱論壇: M) V4 @+ B2 S# y. I
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，4 H) `6 F1 \, k+ t6 k& B
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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