本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
6 Z+ d5 R/ r4 o公仔箱論壇
& \: o; n, n, Y$ B4 E L {( N5.39.217.76夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
' [0 J2 V8 R4 }1 a5.39.217.76不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，5.39.217.76; a- W* c* t/ ~7 n6 a3 c
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？公仔箱論壇5 s+ _$ ^" _2 q! q7 U1 J. r" F
! E9 n p8 T; n公仔箱論壇, P+ d6 c, }# M
1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，1 o( j) H3 H& e0 c# N! v
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。公仔箱論壇3 ~( s4 O/ I& B$ @' d$ z7 s
5 E! W5 p N7 C7 t$ Z' [% u! A* N公仔箱論壇2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
# [3 {+ i6 M9 g2 v. V4 `5.39.217.76因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。2 i1 x: W; Z6 n+ v) o6 F1 [; Y
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。5.39.217.760 F; Q' ], Q! {0 H6 w a/ R- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, {" u- Z' l% k+ K7 Y
3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
' @- Q7 y! }! ~1 L3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 I4 ?6 H; _. a/ T& E: o9 H
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
2 v5 O0 @0 J& r3 E9 W$ U- t/ _tvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。公仔箱論壇7 ]9 \1 }$ M0 r8 u0 z9 y! U% ~
公仔箱論壇& } O4 I$ t2 _% a5 {7 X) n
4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，5.39.217.76- O- Y4 n- g/ p1 l6 y/ ]
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
0 L6 K- t. t6 T2 K; W" P( n! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
2 h/ l3 }6 }. q6 x6 E5 i: W公仔箱論壇* o% K/ h& [) @) ^$ w
5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，9 H5 t& g/ o: v
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，公仔箱論壇8 V( T, w" ~/ W, C
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
| 