[健康資訊] [转贴]清晨第一杯你喝了什么?

清晨第一杯你喝了什么?% A& e0 q: N( p

你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！5.39.217.76/ w. f. T% W9 ?6 J% v
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白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

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蜂蜜水5.39.217.76- b" c& D) S. t5 T3 Y( b' L

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。tvb now,tvbnow,bttvb! ^; L5 X; L6 W2 {3 r( m. }
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb1 C- ^8 E0 u4 r. G9 [; X# w% }5 S/ ^2 V

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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.76; G4 r4 {) x: [  D
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! t3 l  j. o: S; \" [

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淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb4 i  ^/ R. s3 H4 d: _2 O

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb( ~. W- z% x2 [5 e' u5 t' \8 p3 M
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% r$ R! h2 @7 r* W
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

牛奶, q2 R. I" U6 ?/ D4 t9 b
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。公仔箱論壇2 G& R" q4 P2 e; D

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祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb* l" F; I. Q3 e# p

gemini338: 中秋節快樂$ z$ q, p2 b! H" ?: [0 p

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2007-9-22 07:38 PM

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ]

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