清晨第一杯你喝了什么?公仔箱論壇1 K3 Z+ K$ O2 D% I- S
$ L6 k8 R+ C: D! K; X2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 y$ X; V7 X! o, I3 `9 m
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白开水1 X7 k8 |8 |$ R# C
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。5.39.217.762 k$ G1 i" z( Y! z8 Y
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb2 E0 t1 l+ p$ A& n# P3 L: @! g
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
6 S8 u% L- q- J" ^& s人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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+ Z; Y8 x) B& y1 C! k$ }( I9 ttvb now,tvbnow,bttvb柠檬水) ?$ P; q8 B4 s
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
5 e% l7 w" {7 k2 S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
& T; @* G$ b8 b/ R公仔箱論壇所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
% ]( \% ^7 C$ Z8 `# c公仔箱論壇此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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/ |. h8 b' J8 K% H8 h# s5.39.217.76淡盐水5.39.217.76" C' F9 v4 w8 j" f5 D9 k' |
! T, @& _5 I3 u1 [5.39.217.76有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb) v4 {8 h: k# {. b
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
1 S4 a, \( p2 \8 F& d何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。5.39.217.76% |. I5 ?, `5 ^6 }
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1 n) G1 C; F8 M; y公仔箱論壇果汁tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 c7 J- B$ @6 g, r+ X$ K: d
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
' F1 H; `" X) d6 J1 z) i* C; `5.39.217.76这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
}& |( [' e1 A' c$ n$ Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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T$ n3 m# N. ]! |3 t. h牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% o f: v* j& q! ?+ S9 j
F! [3 Y& r+ \2 c6 `公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
, I3 J# U! P' }8 R空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
+ W$ x) e5 x; Rtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。公仔箱論壇& g) F0 B# S; m# o1 @
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# i' G2 X$ n. H( @$ H; {) x ^祝人月两团圆/ ?" _( { ?: q$ D" M$ i
! P7 G b1 G) Ktvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
9 e0 W( l( h$ Y2 E; m/ w: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
5 @% E& a d, c5.39.217.76 | 積分轉出 |
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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