[健康資訊] [转贴]清晨第一杯你喝了什么?

清晨第一杯你喝了什么?5.39.217.76, M# J8 F6 `+ t

你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？

白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！

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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。5.39.217.764 b3 ?, q% p& P
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。6 B+ _) ~' K' Q5 X8 r( |( a8 ~
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。8 x; K! [; J0 B% h5 \! r7 J, m5 F% P# z
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。8 L9 Y4 j" O) ]" |1 k; G
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。5.39.217.76. e6 \+ p% M5 N) s) Y% n  K4 T

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淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。( |; k2 ^+ ^: x0 p
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。公仔箱論壇2 R" [& U3 B7 c1 [

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果汁. ]& C  |% J& [% q/ a( X$ N
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb; G/ ^* u4 r+ H2 ~2 J4 J$ j
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。8 T. u9 h+ m" N0 w# [' I) ~
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

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祝人月两团圆- _0 T* Q1 s0 \; _7 M
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gemini338: 中秋節快樂

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2007-9-22 07:38 PM

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ]

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