清晨第一杯你喝了什么?
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5 G) ?, d5 B @4 v. |5 T1 r, |tvb now,tvbnow,bttvb你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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) f* R7 R& ]/ I3 w3 f" Q公仔箱論壇白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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% {1 L1 j* i. X' ]tvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
& `/ K1 \# A1 ?4 I7 s9 h: D研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。5.39.217.76, n9 H8 U$ O3 Z
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。tvb now,tvbnow,bttvb2 i* i5 v1 d" a9 p; G0 Y S* T4 X
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蜂蜜水公仔箱論壇' \+ N5 E" H' d$ J( u2 X
7 J2 c+ q$ X! I2 j3 v( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
4 b4 v" f/ L7 N5.39.217.76人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" A# T O" x/ x: Z" _
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柠檬水tvb now,tvbnow,bttvb! C6 k$ l, y" F
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。4 P0 x+ L. W& I3 ^
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。公仔箱論壇& ^( b6 | f! E) i0 N
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n' N5 r+ x N' P; k- X" m
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水4 o/ r, m: }% f8 \/ Y0 V5 Y
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 x! y$ p: |$ \ U, A" T
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。5.39.217.76 Y" {# e7 `# G5 g7 c% [: U0 C3 w
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
) q8 H2 `+ o: q/ M5 c5 y ?2 }1 ^! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% ~/ g3 y% @0 a; {* |
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果汁tvb now,tvbnow,bttvb" W. \& m* t- |1 O, M( h
3 a- O3 T1 U( f. r& i- u有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
9 C* O. p6 l. k T; qtvb now,tvbnow,bttvb这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( m2 B- {" K- D9 q! I
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。5.39.217.76' Z$ ^+ Z# z) f7 l8 k2 F! @; u( q
; U& _) V- n$ W; X8 \公仔箱論壇5.39.217.762 }# P4 r- \+ s/ w8 v0 G) [
牛奶
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/ G8 S% c8 b5 F& E. j' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
: |: `- |( u$ L& G# S b; b2 ?空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ @% `8 w- G5 Q1 ~
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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% [: T* z- @$ t. H5 D5 F% u公仔箱論壇祝人月两团圆
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6 T. s$ y! t- P# N) c! r5 j) \gemini338: 中秋節快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- V4 ^: _7 S- J4 `; ]; R
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | / M6 p) E+ P# l7 m6 p9 }, d, s
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/ U5 L- X/ Y& X. o4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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