清晨第一杯你喝了什么?% A& e0 q: N( p
0 x6 f3 I7 P& |% b! m3 _! ~' ?# X6 V5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康,但是这一杯水该怎么喝才正确?
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗?可要弄明白了,这里面真的有误解啊!5.39.217.76/ w. f. T% W9 ?6 J% v
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白开水
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: g! {. R8 B( ~) A晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。
# n: V. e; w) F" G u, m公仔箱論壇研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能,凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的。
) s. r2 E, [* {/ b. M0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过,早上起床后不要饮用冷,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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! \0 n. {' f7 B& H+ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% M) t" X; @' }
蜂蜜水5.39.217.76- b" c& D) S. t5 T3 Y( b' L
" u1 U" s% `) u. U8 @相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。tvb now,tvbnow,bttvb! ^; L5 X; L6 W2 {3 r( m. }
人经过一夜睡眠后,内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb1 C- ^8 E0 u4 r. G9 [; X# w% }5 S/ ^2 V
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
/ D* K6 x" t! @- R8 p& s/ O1 G) d是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。
" q$ i6 y' t. O t# [! Y7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.76; G4 r4 {) x: [ D
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! t3 l j. o: S; \" [
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淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb4 i ^/ R. s3 H4 d: _2 O
- D, H) U. h. E" J |2 V: e1 }tvb now,tvbnow,bttvb有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb( ~. W- z% x2 [5 e' u5 t' \8 p3 M
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口乾。
9 W% d- C5 t* }7 x9 Y7 _6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% r$ R! h2 @7 r* W
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了。
/ Z" G( ^2 D* l2 H公仔箱論壇这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
. b# n- Q- F# B! d% ^& w5 m如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。
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! x% t6 Q6 b+ n* |" V( z7 i5.39.217.76牛奶, q2 R. I" U6 ?/ D4 t9 b
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早上可以喝牛奶,这没错,但放在“第一杯”就错了。
, A- ^" {9 q8 M' r/ U! R; r公仔箱論壇空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应,更把好事变成坏事。
" Y0 q4 j/ [- { `4 J! Q7 c" A公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。公仔箱論壇2 G& R" q4 P2 e; D
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祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb* l" F; I. Q3 e# p
% u4 E* V# j" {4 o9 {2 W& ?tvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂$ z$ q, p2 b! H" ?: [0 p
[qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | ( w; ~8 d$ B) \6 t& U3 K' X
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