文／柯俊銘tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ ^# Z6 T* L" Z! C S: M# O' o
0 U3 V0 a1 {$ X8 h3 Y/ f9 i
tvb now,tvbnow,bttvb( D N% X {, q
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。5.39.217.769 [2 ^. x# U2 A j- n9 n( c
: P4 J% R" R8 T3 V- G Y
tvb now,tvbnow,bttvb; ^& H) j4 c8 ?0 @ g1 \/ n" L
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
, P0 |& N7 S, A! V5 |( Z5.39.217.76 q/ E: W3 @2 A B0 U# K
" s# g3 K1 W7 P3 z# B3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。公仔箱論壇5 J7 |" _% P" _! H) K0 N
q- J1 n" e, ^/ {$ b
: k0 a( u4 r3 W- r4 ^結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
2 V! m" H4 B* P0 f6 J6 _+ ?1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 h7 g; F5 n1 e3 Q
7 H; x7 s( M! {) a! |6 I6 z●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
+ O! t/ G# G% I, Q$ t) t# F5.39.217.76
# K8 c( a7 z8 f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P' e2 `* Y6 U9 O●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
* V$ K! p8 E8 \) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. u) \. p/ Z# b5 V- N
5.39.217.760 r, j, F. N0 t- ~, k, I2 w* ]2 `0 m
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。tvb now,tvbnow,bttvb* l8 u Y1 k6 |: M( a8 u+ T: M7 i
( B" H* c ]* i1 k; R3 h' i# p
! H n% Q5 I2 x: m# a公仔箱論壇●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。0 _2 l( e3 Z% z
" \. K) v! p% G7 y+ I" [$ d公仔箱論壇
) r5 t; N* R `" L) w' ^& h●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。公仔箱論壇) I4 M5 y& b4 J5 j5 {7 b
8 ~! X% h* a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ^0 D3 U2 J& w1 p/ J! \8 f4 ~
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
6 M, H, g" b% K) Q% t+ A4 O5 w: I! ?- d公仔箱論壇! J2 B9 m; b: z
5.39.217.76* p: ]; L' @/ `3 K$ A% ~$ C% v
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
* M$ x' L5 E7 c! I, k9 S5.39.217.76
/ x+ N! H/ w, ~' J
8 d; ^6 J$ J. ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。5.39.217.76! T8 {) {7 x1 B" n( X' \
" u! x+ C, B( j. W3 q' ~# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M5 v8 e% o/ [, \1 ~公仔箱論壇●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。tvb now,tvbnow,bttvb/ X! d+ C( O/ j3 \
5.39.217.76: a0 f1 j @1 i% v1 p4 H( ~
2 M1 F8 \ p% A: [) B* x
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。公仔箱論壇5 y3 K; l% H2 Z" N$ e5 s) N( b
tvb now,tvbnow,bttvb" t! ?( O {6 T7 Z1 R
5.39.217.764 u( s* o: F3 i+ p% h. W+ }
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
^4 \" U- M4 P6 e* ?+ k, ]- h: n7 {; b* x' X* K0 u
tvb now,tvbnow,bttvb' F% b; `4 \8 x: j4 R. |" _. v
要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
| 