文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。5.39.217.76) `- L) w1 L" K% z. _
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: c& L9 J* I6 M+ ~tvb now,tvbnow,bttvb一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5.39.217.767 L( i; N- B% S8 R# d9 [
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( t: Y, H2 @3 @
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。公仔箱論壇- f7 d$ M7 G& O" ^4 A8 N1 r
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# q; u" j R/ d l/ y7 C
" [9 y* N+ [7 X3 t5 Q! J% o- G" [2 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k0 B! `& Q/ [8 ^ T9 O# o
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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0 H8 D, t5 r+ G) ?公仔箱論壇●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; n# B- \; p; R/ ^
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0 L5 O( F# ]: ^) _2 R6 `●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。- ~, n) G! U- g; q
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& {" S7 ]/ T2 j% L( X: u( t●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。5.39.217.76# S y( o0 W; u7 M
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5 U# A0 T1 J9 O$ `% J) @0 v公仔箱論壇●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。公仔箱論壇+ {$ H5 u; {* F4 _3 r
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。" {/ c' F6 F* W+ n
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4 s6 e q& t/ t8 Z1 \+ I9 W' xtvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。! d2 G8 h" y8 d9 g& J
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2 `5 d; `- Q9 R- \" a* c可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。) d' u: x5 W7 J; f0 q$ O3 ^
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4 s7 _. P% U6 N: Q" H! j* {( G要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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