文／柯俊銘5.39.217.766 d1 A' G, D; a5 [3 y, e( @, d
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5 C- q" c4 `# _' H5.39.217.76近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) M* J; f* s+ q0 P
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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2 @, b6 z. @1 q' b這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% x0 A9 _) O# l" }" s
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：; H4 I. K8 R# l7 k' u6 y, p- W
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ Q7 l% G' X& B) |" v
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+ c9 T) {% H9 ^& c o9 b" F# d2 a●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: ?- O* u' }% {
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) m+ d# P# ?! N; V5.39.217.76●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t0 N& M' Y$ u0 r) d+ x) U7 {
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' X I1 O9 ^2 K% p }●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5 Y5 T0 E" \0 p) I- u
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 O9 T0 ~$ \3 X$ u- n" C1 p: }
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。6 M) J( e+ D9 E& _
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0 S( R) l$ [* @* F7 q- s# a6 m5.39.217.76●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 J" k: O( ?: X, C# i- e
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。公仔箱論壇. `, g& k: q( T. k. y+ k
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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! L+ J2 a! m: f! m- E: d( btvb now,tvbnow,bttvb可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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% G# g7 W3 G- t4 V V5.39.217.76要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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