文／柯俊銘
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1 l3 ]: K, f9 G2 ~" ~" w( [5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ D* w! g, I2 l8 Q% g3 O( K
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。+ c/ G& P' u0 V# C) R( Q2 D9 c
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5 R; M0 F/ N. }% R6 ]; G9 }8 r* X5 P公仔箱論壇這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。$ _8 t" n, a1 K
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。! O" p' y% b8 a. V) e# o
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' X1 ?% m. n6 j' C3 I; i4 g
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。公仔箱論壇; {* J5 R7 l, E b1 O8 ~
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) S- U5 z6 t; [●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5.39.217.766 T/ u6 t- s% A
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8 [0 P9 \5 D* B9 Ktvb now,tvbnow,bttvb●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ X9 y$ t0 R s+ U
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: y0 i% _- V1 u( L) Vtvb now,tvbnow,bttvb●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。tvb now,tvbnow,bttvb! {) A, s W/ t9 H2 j- o! K
& V. |* s* {) ~% T! w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* G* P u* M. C, y! j1 v* C) z2 N- Z
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。3 S. x* }0 H& o3 j1 V8 ^" [
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。5.39.217.76& i$ K$ }6 W0 v( `0 A. O
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0 n- t, y* b+ h+ S: E" R' F. @; gtvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。公仔箱論壇. q7 z! l& \, p6 ^/ Z- ~1 q5 [
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。. T/ O3 E! P% M# b# J+ Q
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, {$ Y& y e2 P- f+ n5.39.217.76可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。5.39.217.76# y: O6 K. E9 P& K' }0 u% i7 O
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% R6 O+ j; G6 r7 D# l2 l) Qtvb now,tvbnow,bttvb要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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