１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)! L' ] {2 e2 w7 H6 R: W1 Y
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２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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. e9 U! V! I2 R4 g4 `5.39.217.76３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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５．喝一杯熱牛奶(小心胖)1 c% c1 p E9 y) e5 b& S
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。$ I% R) z, g0 I
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７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。, U' f8 k3 F( |3 |' Z
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８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。 Q! U8 a) v" K2 M
8 |9 k, Q7 A+ Z* |6 O9 k D+ p１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。1 ~2 ]$ L5 s( J7 j; ^
3 |0 N; A& f. S" P１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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