１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用' }( W- y; H3 e, V" z- E
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３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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% C. X2 H7 |( p/ G' M* x+ O' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．喝一杯熱牛奶(小心胖)tvb now,tvbnow,bttvb" w6 b* y+ h: F+ p
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。tvb now,tvbnow,bttvb# l- _6 o5 D1 Q$ W' B! B9 }6 K' T
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７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。tvb now,tvbnow,bttvb* d' t3 _5 `6 y# }
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８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。tvb now,tvbnow,bttvb( K% k5 h+ k2 V! {/ e
% q4 [ H! d2 X0 X- Atvb now,tvbnow,bttvb９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。& L! w2 [. b- |9 U
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。& H, e$ N, M9 g
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１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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