NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! n9 P1 d5 A/ a n9 u5.39.217.76 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇3 E; M0 ~1 Z" M- ?
2、中餐一碗饭+菜
* _. l4 Z4 i5 U6 b) i( o8 X* N. c 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
9 \$ {4 x. I- ]+ S7 b& d1 l 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
* ]! B/ v7 ]5 |' E, @7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动0 ~2 V1 A+ H& @6 W$ Z' B
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
T: w% p \* k% }4 B" A4 { 1、起床後：两杯水
7 m: `- ^3 @( h* j, w, Y4 {5 X6 | 2、早餐：蔬菜汁200cc
* q( R- v0 c! m: \7 M公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 B% T/ z3 f5 I5 r* x
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb, |% d2 `/ K$ |) Q0 w. N
5、就寝前：1-2杯水4 K; p: h3 f) O. X' I
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NO.3（苹果餐）
+ x4 F: g+ H' l公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! U% v, ^4 ]: x
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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@) {+ ?: V% b6 }' F/ Q+ z; k) ` NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇' b; w+ c8 z9 a4 [; V a
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb" U* ?4 J2 z1 L% l# L
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, c% r' ~- s/ V- i
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! r r- u t% s3 H$ v
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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) ~9 ]2 n% ^' c4 k3 h5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)) w+ @5 o9 _6 ]8 l8 r( h8 J
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76% k C+ W$ D/ s: U) D
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, ` c& W2 X" R- c 3、第四天：只喝蜂蜜* G" I& Z$ w: ]% d0 t# h
4、第五六天：正常饮食
$ L9 M* B6 o6 n3 {1 l5 }' {5 t' E 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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+ t. S+ ]- B4 p% z4 m" C; X4 `; I! n5.39.217.76 NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.76$ {; ? @9 K% l, ^1 E H) g
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: g( U6 X+ ?* R% Y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.76% Z, S% ^7 Z4 v+ j' z
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ U/ {% r$ G$ Z) V" F! d6 f0 U5.39.217.76 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
7 Z( P/ ~% } h ?3 M. a# u' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- p' H( ^! z8 ^) S# H
小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2 E" N7 z$ N, B) f 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 G& F; w+ S0 K
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇& Y) w2 o F" E. r8 L% K
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
0 Q# L s/ `8 L公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
/ n2 Y% ~0 u E8 R' ^ 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb6 y* `$ V0 g; F) H" V; }; B6 V4 K: e
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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