NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
X1 O) h8 v* g# P q5 @tvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) _; D% c4 Y' y' W' E/ x, J5.39.217.76 2、中餐一碗饭+菜! Z2 ?: p& O% \+ K
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外( O1 U" Q* H" ]9 H4 ~
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) j* Q8 i9 w. Gtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
9 ]) x. V& Y. Z4 K$ x0 L# l+ otvb now,tvbnow,bttvb
8 s3 _; x- A/ o$ |7 B) {5 M j NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
/ L; e2 \9 _) C. O3 X; E4 |8 d: N4 p公仔箱論壇 1、起床後：两杯水
+ U0 g2 v$ v3 D5.39.217.76 2、早餐：蔬菜汁200cc
, \9 V" c( Z: [3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
% E) u4 s$ x0 p5.39.217.76 4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 H& y/ Y9 p+ @, e公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 Y& \# E2 F! D4 r' \0 ~$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; E$ V, a7 E) g# L
NO.3（苹果餐）
' V7 X% z+ }% j# J, ~0 C5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
9 M- k; f% `2 M" V2 T Ktvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
! D& u+ I& t+ W! N+ X. x# W* l% A; p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, W/ |# g+ \% q5 }) l
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇7 R" A7 C) ?4 A0 t; J4 r
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ M. @; a+ _1 \! D5 V1 @# ]
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( a Y! X5 l* u8 x6 ?4 }1 W! E公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- ~8 Z' v7 Z4 `) W
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb0 {( R- I/ k" ~1 Q7 L
# a1 g$ J: R h# Qtvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
. R$ q; B" q' s8 P8 K公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
) l. J. |6 h! z, w$ p! Z 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)# y3 ?' c) ~ q6 C9 R8 ~
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76% [* B0 p. I5 [6 v3 S% o
4、第五六天：正常饮食
W1 b0 a4 F/ _( O5 U+ C" [( M$ e 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76! s/ P) X( j! g- e w
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NO.6(中药饮帖减肥法)
2 m& _! U! E# K0 `" a6 ~1 X- W6 X公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇 c8 n2 j& A( I- t
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.764 f$ h) Z% B6 u' N& W
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 U, p0 m3 v" H
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：' }! R; R5 ]4 q) L2 p
[9 A# L, _5 `2 G; ?9 Z3 Y. z 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
( _2 e4 L) E+ T3 ytvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% e# {+ v6 W6 j7 `6 [! K5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量- @/ @5 s! k# z/ Q
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, t: o0 b! y) H$ X5 Y8 U8 \6 ptvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
& v: e- `* p" f, E1 R% l9 btvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
{4 Q: \0 O" k, @) V 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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