NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）! n3 w! [; Q( j7 d
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱3 }' p7 z" P) Z' S/ m
2、中餐一碗饭+菜
% l6 b9 Y: F# ^( X9 J5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
H! e8 B6 h2 K. t4 x: g公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇7 W9 e8 n) U; y+ G6 n' G
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb2 E/ A ^/ V* f% u# w: Y& a# X& g4 E
8 h5 r) U. q* Z8 h l2 Y; E NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.763 a8 j2 m1 {+ t L) n
1、起床後：两杯水3 N, [$ _3 R7 x
2、早餐：蔬菜汁200cc
+ z* P4 @" @* s6 N, X6 h2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
8 P; Z; }* K& }" f8 C. U 4、晚餐：蔬菜汁200cc
! P: J+ n" {# D3 Q 5、就寝前：1-2杯水5 Q+ w y0 Y' I3 [. Y. R
tvb now,tvbnow,bttvb. T5 V8 w9 V0 Q
NO.3（苹果餐）5.39.217.763 v5 N: b G3 A3 y* C# X: l( }
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
. j( ^# L" M, Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
; T3 G9 q8 D& L4 ^, r1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P5 j9 J3 h/ B3 e2 h7 i NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
: g- T% y8 C. ` 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ S6 p% C }# h/ m1 B8 H 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 T8 H! J1 `3 k5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
! y5 P4 o2 j' E- B' p( e$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) Z$ }: a, ~; A, d! S
; f, X: _7 ~; o0 Q. u公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
5 E9 L, ^6 J2 u* F& g- Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# A- ~" x+ Q1 x. o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.76; q1 `( V* |$ u! P' {
3、第四天：只喝蜂蜜
/ c) i5 A# M2 v3 n0 E) Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食% H E/ h8 ~5 ^: R* U
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
8 @ I4 v: u* w6 r公仔箱論壇5.39.217.762 X# O+ Z5 W1 u
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb& ?! @; Y3 {/ y: z! u3 l- O6 V0 T5 X
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
6 Q8 z' t& W" D4 }& T 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( K* K0 x5 n8 D2 Htvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
0 X! e# S: A% Z0 q公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ H, `" P* S& O7 a0 L9 K* |
( c: N+ B8 X' O# V( E2 N4 E 小提示：5.39.217.76& S2 |2 l; T! l, H( D9 q: C
3 y4 q5 v6 |0 S; e8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食; }, C I( s; z3 z; W+ m( @
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" v% ]9 v% I( G8 p7 r公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" A" j0 ]+ Y. L* `5 f公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)! C, K& E1 s' ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
! a* M1 Z U {: r! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
+ S( m$ n8 n* X5 C; F& v 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 