NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
0 o# c& H$ i; z7 L$ b 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.763 C! S* E9 R0 |
2、中餐一碗饭+菜
- ~' L2 z; h, L, x- Z6 v6 {$ t5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
/ h2 I$ C4 D$ g" n9 I1 P% Y 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
/ `9 ]2 e- [/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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; e3 h+ v& A2 w. W8 B1 c$ ] NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）0 ^+ Z; N% m, k9 b' ~% o3 s9 b! T
1、起床後：两杯水
. o: T$ M( }: e4 z 2、早餐：蔬菜汁200cc
6 Q3 P! F7 F% |, y C* Y 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb; t' K0 Q Z% p
4、晚餐：蔬菜汁200cc: C; L$ m/ {5 I* V2 o6 b
5、就寝前：1-2杯水
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" z0 w4 @/ i4 e* B5 o) N NO.3（苹果餐）/ j* u( w4 x! Z }' I
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb7 P( x( Z# ^' V8 X3 L/ G5 C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) z \# S# ?8 }8 Q% x+ K公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. A& N) H( H8 I9 A1 ttvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇! M0 d; z7 |0 q1 S: _6 ]
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% S2 u' v* {$ S5 U公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z& h& R0 h& E6 Q- I" l5 f
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。- B! |3 g7 G3 h/ B) j+ F+ K6 `
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.766 {$ F; r% s4 U7 t
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 d* O' z8 \ A4 g1 ^. Q8 [- N公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)7 d1 S5 t. ], ?3 I0 X
3、第四天：只喝蜂蜜
# O$ M3 {. Q& ] Q4 O4 t/ o5 i 4、第五六天：正常饮食
; c5 _% n1 E. h6 C+ d* u5 c 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜: ?6 X- c: S$ Q( w* q
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NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.76, Y, P6 \' {* a, C9 Z0 |
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 D0 i2 M5 i' o* _) r
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 @* A% W2 D8 g, R9 R5 U公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.761 r7 \6 _1 b0 l4 s3 C* [
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。6 ~$ U7 v+ y6 h
) g# F/ l' G* M, c公仔箱論壇 小提示：
; z5 D* [) P+ W' g# o+ U$ r8 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# o& W3 g7 @! L; Z, e T8 t7 v u
1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.76% j5 K0 E3 M& T" O5 o' }
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇6 y6 V# n2 B! ~8 m! y. X
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇( Y X+ b0 Z: k. [, {+ T6 l; l' W
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb& O$ j0 C, m, g8 t
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
& t6 \/ k* h# ~0 D# ^7 | 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇3 |, h1 e$ f0 ~, \
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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