NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）% K3 W# H. i, e# X% R
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇) ^ a: J8 ~- ~0 a4 ?
2、中餐一碗饭+菜
3 S y* |/ O" }0 K7 u: M 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
5 r9 b* Z# Z3 v, g' O0 w7 D8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J- @# u. R! y+ t
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. L: [# f/ e2 l7 J4 R# X
7 Y: U- g3 j2 X NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 ^9 N: z" D& N) \2 R5 e5.39.217.76 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* U2 B; B* o* m& Z- r
2、早餐：蔬菜汁200cc
, p4 d6 `6 n3 C6 J 3、中餐：优酪乳500克
* i: ]5 G; h7 q8 F- U$ g% ?3 j5.39.217.76 4、晚餐：蔬菜汁200cc) Q8 s: ~7 I y: o
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）5.39.217.762 G& V( q' U- l1 b
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇' J( A% _7 F( _0 C7 N) P# S
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇# Z, {/ H; B' l) n( ]9 {2 `4 j7 q
+ s k) g* k$ K4 w" l5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
& B! f9 A. y, d: d公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 w" a( ?4 e, S! v6 vtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb# c: Q% T' f7 ]3 G
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类& a5 A- ?) f2 D7 k6 e; J" P
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
# Q: q- J/ U% S0 E8 r- ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. {( K8 j" W; z$ ?$ J( ^
NO.5(蜂蜜减肥法)
3 G/ j, w( j& N3 W* ?& b" j" I5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)9 V3 z# \, V! E/ ]6 w4 t1 q
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 t# `, s M% ?" B5.39.217.76 3、第四天：只喝蜂蜜+ _5 @0 N8 B, D- F4 t- }
4、第五六天：正常饮食5 C" D3 D. J' }7 D
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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6 G1 I' P+ X% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
j7 G' _; H# ~6 e6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
, X+ O+ r3 S/ h! ]; x) z 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 O4 S: I/ e
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, `, t3 }9 x, ~: y! M/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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3 O( I2 V& O* N: a* d 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食6 [% W$ ]- \. U" Z7 ]
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物0 m9 c0 e! Y7 s7 l9 f: @
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.769 v& [# @; K5 J% F2 ?; P
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇& ?0 V+ ?! Q7 ~# T$ c
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 A7 I% X8 T1 stvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 H! _ \9 g' U" A4 F
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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