NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
8 z8 j: Y* A8 n9 c, f* J9 h 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb; I* O0 J* @0 i. n" x6 e$ I
2、中餐一碗饭+菜' U0 P0 b" C5 i
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
) O' @$ N& Z( ]3 L: W9 _# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! v, V- [7 n( {2 H0 _, C
5、配合适度运动公仔箱論壇+ ]! Y1 w |+ [
* A3 C4 |; d1 h1 V公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）" N1 {+ x8 r8 ?+ ?, x7 G u
1、起床後：两杯水
3 {0 g& q( N4 S! f% B N 2、早餐：蔬菜汁200cc
3 F! [2 v/ |0 Q/ h8 E 3、中餐：优酪乳500克
6 K% M; z) o" X 4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb8 f& s9 [+ |) z! a9 @7 g' x ~
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^6 K) V7 J1 o3 S1 k
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NO.3（苹果餐）
- Y) l$ k* \3 y5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
8 E* |9 |, W" w: Y4 stvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
; t) ^. A. C" _8 [4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z* p$ X0 U. F2 G7 d NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" A) z) ~2 `0 y2 b5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
* [* ^8 q. h+ p. A2 }$ o& U公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇: @" t: O: _2 S8 w/ j9 p
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类/ m9 ?& Q. q: S% ~+ J8 D" B6 |$ b
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。- I, ^$ M. K. Y9 t" T7 b
5.39.217.769 J; E' V9 I2 e4 z. @( T: p' k
NO.5(蜂蜜减肥法)
, e* B6 Z7 \8 J, Z5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb% F2 }" ]+ w; J) g
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, P3 H# s8 `( d' ntvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜. x) e& _* ^1 ~2 |. j# M
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ m! @# a( T$ x7 H+ _4 `# e
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" J- k! C, y3 t
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 f- R- }3 K% [' c& Q2 J3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 X& k$ P! [6 k% M% p+ K+ Y* L4 ^
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, J+ n6 ]) Q" x8 G, A1 x( X3 ]9 @公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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" m T/ h; m: q6 p" utvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb( b! c& J" F' C
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.762 ~4 L# @6 e% c
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 B; h( @* F* D. l1 F 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
4 h8 D, C4 s$ Z/ X! ]# W5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇. Q: O5 v0 ~4 @6 d0 X$ M
6、食物之烹调,减少用油
% t! L/ l6 R6 q5 t4 n) V5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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