NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
' K2 U* q9 B4 M+ v$ a4 K公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76+ `6 d; D' e3 F8 p7 O+ i
2、中餐一碗饭+菜
& V* [( ]1 x0 S1 c* [! F$ ~4 E5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
# n5 w3 W& b% A 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) o8 p6 B1 ]! A$ M/ M: u0 K 5、配合适度运动) ~9 L0 o% t; ]0 @2 C5 n
5 F. [+ K3 {3 x q/ Z# O8 n5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
( _9 s1 k& l6 E; f公仔箱論壇 1、起床後：两杯水% E8 a# h( `4 b- h
2、早餐：蔬菜汁200cc
" z) R2 I/ M! M: j 3、中餐：优酪乳500克
D- a' i) @) T' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.767 e( A1 { m/ O% r/ z' J
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）1 k& ^' \% y' G4 \& y
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）8 m7 H& {7 T$ S2 S* D4 n
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
5 K1 w! X4 j3 S; B. n4 ?9 f0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( g$ d% q6 f# q# u
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）7 _: }+ e- A& | I) x1 O% z
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.764 e, J& o2 D/ g9 L
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇6 p# C2 i. U3 R2 U* z, ~' N; L; w
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 f6 u& A. o- T: V6 E
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。- ]" X: x% u5 p% C8 v8 K
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.761 ~3 v( ?, ]3 ?3 K& v
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
. k* o; P0 J5 @! S( k公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 D7 S: G7 ?* ?- ` 3、第四天：只喝蜂蜜
9 S" S/ l, z! o; ]5 _ m5.39.217.76 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb9 _3 [5 l8 t1 U
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
0 M/ {! J( A4 ^1 s# ~9 v- c4 q 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。& V7 A# M" z5 W) _& S( B
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 y+ o7 E a( h# M( I3 H6 U公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
0 T" s2 Q6 [2 l公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。# d' l# d0 X% H T
' [0 Z& |% L( i: l2 C6 w公仔箱論壇 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?1 D) a8 Z6 s7 K, F/ M
公仔箱論壇! R- f5 a) b: z' n4 s( z1 z
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
9 C! z. M4 u0 L1 @ ctvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物8 [ X6 `: e: N
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb* S; y# t# G7 ~( w/ O5 H! B. u: a
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; o" C8 u2 y* N7 P; @) n3 F
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 \5 x5 d( a$ p
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.76# ]% D/ p) j$ L
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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