NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( D6 `/ m5 h# Y 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ @, k1 P. q; I
2、中餐一碗饭+菜
- |4 D t+ p+ a# ^ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
, j+ D5 x. O2 b: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
1 r- ~5 y( F/ v) V6 a7 Utvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动公仔箱論壇! }; a7 e( [# Z& p' O- @
tvb now,tvbnow,bttvb7 D' P U R5 ]7 N' l1 ~$ C U4 l
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）& E" A/ J' a; y8 k2 B6 N
1、起床後：两杯水
1 ~- r A" s* o. v) ~, L 2、早餐：蔬菜汁200cc
8 }5 q: x) W( r- C6 Q 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g- V. m4 O! ?0 }) F2 Q$ L$ v
4、晚餐：蔬菜汁200cc
6 E" P) W0 \4 V 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇+ q# E; U, [! J+ l& a
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NO.3（苹果餐）
; d* m# _0 G" _: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
' A& k. @4 Z4 b+ l( y- m3 H- R& c公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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?5 M: b( U+ T) S9 k4 ?! y4 d NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.768 h. o8 ~! G2 N/ ?. Y
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
* ]' V+ h, @2 M* `4 ~5.39.217.76 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 I, W5 o+ \; {, m( W4 b, s" ]公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.769 z' S( g1 M: O' l' \. j
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb. }& L- A) n/ S& Q: O
2 s+ i5 L; h2 a' Z/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ I# M1 W- r) b2 s" H
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)$ V" o! a+ J& y' g& g
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 a, o& f$ y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
, d; D! } q, _( x5.39.217.76 4、第五六天：正常饮食
& p5 q y- {. t+ X4 }6 F" x5 j5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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, i7 g% ^) {! f; k NO.6(中药饮帖减肥法)
3 C; s: b4 d0 F. W, `% m8 S; Jtvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇1 D9 K9 E' I/ J( A9 W
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ R6 V; d* L2 `, z! Q }, p5 G
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" k- k& ^# c: Z! u& b; \6 o
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
7 f+ E- x& c9 d @( M# E4 q5.39.217.76: m+ d: p% F& V
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: z/ |6 |9 e3 x+ ?2 C 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ z( r$ t, E$ A2 k 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.76( n! k6 f* }' J* X5 w, p# c: L
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% ^- I& x& J6 w5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.760 ]9 B8 M( U$ m& ^) S
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb( [( m9 |! ?, f* L6 S8 B% T
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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