NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76- l$ }3 Q5 V! h
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
+ d" r N1 [6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 Y# b! x$ P: j; s% O3 P
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
3 \2 P/ Q( S, s+ a5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇9 x* k8 M' n# J8 ^1 Z2 v
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）- W+ H& S8 ]0 J: S$ f" l
1、起床後：两杯水
( m- J+ {5 Q. C, N4 ^; u4 b, h5.39.217.76 2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76. K! B; n$ @9 K) c
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇! o% {- v. U/ S$ }% c! t- B
4、晚餐：蔬菜汁200cc
* }6 U3 L& |, A# d/ \ 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.76: B* ^0 Q. F% h% s6 g, o$ P
( s8 O% D7 L- A+ L* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）公仔箱論壇" `/ u* W3 R+ d/ H9 Y2 z
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）# T/ y! l: A5 J% Z- y
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 s2 N; H$ ]5 }# O
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: x" z; n3 ]# b; }) w5 V5 t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)6 e9 K- M1 L" s% Y0 S
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
- [: q* h2 V; d7 R! D( C 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 f. X( Y) B9 ^( P公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇) q8 Q+ F: J" [
; F( w8 C7 K6 S$ E) W2 ?+ d NO.5(蜂蜜减肥法)
! C+ t ?" a: B* U" u+ _' E+ c3 | 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇' i. ?0 p9 {" c: O ~2 F
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 D' ^* i, ?( B% O* @0 l: T
3、第四天：只喝蜂蜜
3 ~5 m ?7 \) ?, z+ t" z9 q5 Z 4、第五六天：正常饮食
" S7 F8 e. v4 S' Q+ ?1 B! | z) { 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb/ b* G( R5 P: b1 [6 Y0 Z. b
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 D& U% V! [( R) A p; B5 v
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。% o7 j% S, e6 l2 W: Q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
1 Z' ]4 |( o- V7 P5 e& p公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。7 Y) K5 O4 Z0 c; o5 S
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小提示：* J! Q1 d( I# K/ e
# ]' }! f. v% Z7 i 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
# v: s5 |' ^0 a" \$ Atvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# C$ R& q7 [1 ~+ w8 L* R Atvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 G1 D( L& I; V. F, J2 f6 e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)1 [/ L' y9 D# r6 V9 c
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
0 x+ @: A" t* n7 e0 W0 j公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
; P5 H& m% M& n" l5 G# q 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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