NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5 c+ l& H) p/ k+ H6 j. G
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ {8 w+ Z P& ?$ ^ }
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.76, [3 V7 O C: r1 k: N7 j! ?, g
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇9 I1 y- W. m7 M) B2 R* Y, G
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) n F: D5 }; i1 S5 V
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.769 m; N! t5 D, c4 O6 M7 w
1、起床後：两杯水+ E3 U! o* H4 ^4 `
2、早餐：蔬菜汁200cc
/ |0 c" b: S! g3 {- _, |/ b. t! p( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb* X2 h0 D3 j1 G
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb* Y9 y2 ^- q. i
5、就寝前：1-2杯水# O- H9 |2 V$ R9 F4 h& p( E. r( H
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NO.3（苹果餐）
) w9 ]! ~3 `8 |. ?3 j& Q( ` 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
/ P4 t" I4 o6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) p% N* p" H; l! f NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
/ `$ }$ z" X! ~/ g3 \7 }" O7 ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" V% s4 Q$ o# F2 D! Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇 _" D8 A6 k$ x# {1 I1 T* }# C
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ f4 c' Q& m# t. E9 z8 p$ b
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) f* |$ r5 U) r# W6 g
% R% H* c; G+ v: Ztvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)2 \. y$ _. M/ b2 C4 n
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
. p8 H7 J, i; [: @ 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 ~9 X& S) I& u5 m, w) W. N& B5.39.217.76 3、第四天：只喝蜂蜜 W8 P- y+ k! x: c
4、第五六天：正常饮食
J- I2 b* \+ H: `3 f3 N公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76+ k% R9 U5 J( `# N# I
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NO.6(中药饮帖减肥法)
1 H1 ?5 y0 C. F' p1 l$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
5 C7 X; C% E, htvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 \1 t" S) J3 F' ^" c公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ D8 f' Z& C2 O/ g+ l 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb. S8 B# K. ^5 A4 o/ N
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小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 v2 g5 x$ q0 S! _ q0 @2 l
/ k) h! Q% G# q7 A5 n( G) f+ C! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2 A o* l, p7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.76& u1 \2 b1 f9 Y6 Q! |
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
. c5 G7 O Y/ M- e6 Z 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可); s) g: Q/ w' j- D5 s: j
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇; E+ k' t7 G0 o! S6 ^
6、食物之烹调,减少用油
7 ?( p+ s$ \% O7 x+ m& [# p$ \4 V 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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