NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( c( x* J# \2 q* w 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C7 ?) F# \4 |5 n3 K
2、中餐一碗饭+菜
3 }3 N" s5 A; S- B& u 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇& F# a2 z4 v0 R8 O
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76: Z0 B$ ~3 D+ ^$ ^
5、配合适度运动5.39.217.764 v5 i# R! ]! P6 W" D* m
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）* w" w* j, |# K+ L; Z3 C- j
1、起床後：两杯水公仔箱論壇2 P- d* M4 G0 y7 E s! M) n6 l
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇8 C, s3 Y, k* `& d+ Y
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇+ {" k8 J8 A) e7 f2 A: ~, }
4、晚餐：蔬菜汁200cc
& e7 |' e: K3 ~4 d+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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9 `/ l" R6 s3 z$ N! j% r" O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
2 V# |+ V$ u+ `; O# d 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.76$ W0 J! l# j; Q1 }* o; H/ K0 [- x0 C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% z. E" U/ N9 h" u. G
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e* o/ H7 p; F/ z" n
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ D3 F" X7 k g+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 H' ^# A" [0 U5 O J* Z. c5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
- z4 }2 p# z! U, ttvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。3 d) s; a1 C$ O/ n' f- f
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NO.5(蜂蜜减肥法)- F) [' \: O0 j) {- v, L) y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇, I' s1 X. a/ H% u+ @' i, S; K8 `: [! o
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' o6 u- f; J7 C8 e5 |/ \& q
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇( j/ P7 `7 K+ `
4、第五六天：正常饮食: v& o- D" j( U" Y
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( L1 D! h. M; n8 Z# x
& ~, J2 A5 ?. Dtvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
! O! I9 F8 I' Y2 [" ~公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。3 n# q M) i; I/ c2 A0 y; e
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。' ^3 W5 l C7 \# u% [1 T9 r& _
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: @' Z! x% G( ?
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
5 t( _ K# n w 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
' E! h1 `2 K* q( c1 o2 W+ \9 ?8 j" c5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.76# E' r$ Z9 Y: o- }0 p
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
" I8 [6 t/ r' `: X5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76% _' K0 N" e Z5 U A" X
6、食物之烹调,减少用油, q/ J' N& H; Q# ^3 x1 y2 o* ?% g
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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