NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. s- @6 ~" z# g0 I: f4 n% m1 [公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 H9 Q. [, }! s+ d' q# F
2、中餐一碗饭+菜6 f' |$ `$ H8 t7 A3 c3 t
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
+ Q C( h* @( f, ?) Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
4 Z- N8 G$ x' P/ M L- Stvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动) f4 Z3 k1 U0 i3 K& ~ X9 v
! W' d1 z. b( m0 t4 w. Y4 m4 w公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）. v8 k; f _3 s2 Y
1、起床後：两杯水5.39.217.76$ Y/ [/ `1 A3 n2 D4 b6 n
2、早餐：蔬菜汁200cc
, W# s4 M$ R2 _8 b3 h( A: \, K, utvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.762 j$ z* w& R. B% P0 Z# B8 Q6 `3 s
4、晚餐：蔬菜汁200cc
/ z0 {, v/ l% D+ ?! A$ t0 J5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.760 Y) i# S' e$ i
: }, ~& M% }# F8 P& M0 x) q; n/ `$ e
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇% A1 [: Z9 s, o' {3 [6 R1 O9 |
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
) r$ A! g# z3 \- g) Q4 S, c6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 S' c6 P) ^+ o: A. b
) c0 u) r5 h6 e- m/ U' n公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb% p: a Q9 P$ ^
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb! s* v) F* x4 O- u
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
' D; P) G& U$ c$ C( a5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- N% k& ?! O w( e/ s2 |$ ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。+ ~$ K2 r7 ]9 U" w2 T" }
tvb now,tvbnow,bttvb' \$ w! h7 k6 ?8 @
NO.5(蜂蜜减肥法)
' R J% R7 i& d5 R) I% } 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76' q5 Z6 g3 }- B+ N
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
) v+ C. w% ?* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇+ `, y. E. S" b
4、第五六天：正常饮食
, P/ b) y: X7 n8 x7 K) q3 E; @8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
; W' F$ R: H( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G }! c; G3 Ytvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 X* V, o6 \) n1 Y- v
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。8 o `' u l7 D" D+ ^# V3 N# K
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, w7 P" O" o3 Z$ q8 m* g, x
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇# H. c* G) _7 H* l: b
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 R" H2 }4 `6 I/ \' W" t
tvb now,tvbnow,bttvb. z5 d4 o' n1 A* D+ u" A7 t
小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a! I( l; i. K3 ]2 K; Q8 s! R
公仔箱論壇4 u& Q5 U" Z. Q) f; } I6 \4 b$ f2 [
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
; d0 F9 U4 d. W, F6 r6 @公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
$ C" u, ]# v; }* R+ n5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% C: o+ ^9 g" x+ }+ t& w# \8 {公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
* S0 @- q1 j7 _, j. H 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' d! W7 ]' J0 H! K6 K* Z
6、食物之烹调,减少用油1 a: v* e/ L" |: d6 _' M
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 