NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 n8 f7 c% J! D. Q4 s# g& O
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2 \# Y( \1 W" f; T: g
2、中餐一碗饭+菜
, a" ?5 ^# l, U5 ?( W 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 K* G) W0 G2 j, Z; [
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
! m1 S( d/ P& c, j8 ^- p" }1 c5.39.217.76 5、配合适度运动% z9 V% [1 _+ `
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb' T: F" O' B) q/ E2 H: t- b1 M- v% O
1、起床後：两杯水
) t3 N! x+ M0 d3 U 2、早餐：蔬菜汁200cc
# }5 ^( Z9 D2 E/ L% S% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克7 H5 a o# N" m% j6 L6 N/ U
4、晚餐：蔬菜汁200cc3 O3 T7 [6 l3 E# h+ n
5、就寝前：1-2杯水! C% Z3 x; J1 T" x, r
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb( ^- F- ~/ L7 c4 K
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）$ R+ I5 A* g: M4 D0 ]
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了' l' N9 Z' ~5 t
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.76* O R7 e8 Y6 }+ N% e' f" Y
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇, {, R! x3 H3 J# Q' G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)9 l9 O6 a7 I' _; y. ~
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.761 S' }) W; b+ `! W* d. |" V9 k9 w' f
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇% W, P9 l; X; I/ [
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇* z5 |, {( d/ j% ^3 W) U
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 R' l0 z$ ?" q
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)# N( O) ?) h/ z( M& v$ }) R
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇4 W( V" f& v; [" r1 d
4、第五六天：正常饮食1 `) g9 W- Y. E/ x: r+ x
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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* \. [6 [& q) r i9 g0 N" V公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 Y9 a) m& f" [2 U( O1 b/ @
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇/ p5 n6 e; j0 N W; g9 ~
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C f6 @5 o1 Z! Y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 I# F. l: j2 g! ]
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。/ ?2 H% O5 K8 a
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1 e B% G3 Y: F# Y0 n/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S5 A/ Q6 | v 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- U5 v0 V* s, M; l, P
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: [5 z `, A) L1 x+ ]
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量. y$ \6 V2 q8 s! ~( @
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可). q4 S3 v/ p% ?3 D4 t# {/ M W
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
& h9 I. P9 I$ V$ U7 S1 X$ k 6、食物之烹调,减少用油
3 u: d7 F& f9 U, G. ~- c$ W 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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