NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! Z; J: P. j+ D9 N4 l5 c( v; F公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- o1 x' ~$ v. X' M* l公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
; G7 q/ S/ {0 }/ h) Z/ H; p5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' z1 v+ o& W. @8 N( y$ X' V5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
. D" u1 U$ x$ r4 h" B# R% g8 G& w 5、配合适度运动1 Y- A0 x+ G/ X' I6 \
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb5 A: r& z* e6 F# u( h
1、起床後：两杯水
6 `2 V F3 O9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
+ A2 a% Y( Y2 x- i. c$ qtvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
% A/ [! z- a) ]4 P8 {. `5.39.217.76 4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ M5 r! E3 q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇5 K2 k% H1 [ T8 C
- u a( J: p4 Y/ k# G6 m* R! z0 }公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
8 c% ^6 R9 N, ^9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; n# M4 F7 x1 M9 ~ B( w 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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% F* E# b4 l2 p) j; ltvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）9 s* y, P& c0 C3 e! m
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 k( R0 h0 Y; i; Z! N% C/ \tvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: l+ U$ }3 i7 L5 x9 V) R) Z. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
8 X7 y+ f* i% g; d9 ^; \/ f. H A 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb6 b- K: g/ b7 h2 |# J2 s; b+ z
. |% R+ @0 S U! c$ N公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
g; f9 Y1 g" C% n; u: q# v6 N 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
: V' ~: \0 E- M0 ] itvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 x, Q- ^" }: L4 s) |$ _& X: z
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.769 N5 J9 O/ q5 n9 T0 [+ M1 j% D
4、第五六天：正常饮食
' k2 W! T e" V. l: R; ] 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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, V$ R8 Y( Y- z4 Z' d公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 R2 g1 Y# q
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
7 G% `! U" H1 d+ x+ d8 @/ t 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。2 k2 \1 U9 f* n1 b6 R! S7 _, ~4 Y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇; e: ~( O; G) b5 a% L5 K
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。6 H2 d2 v" @) P E1 c
公仔箱論壇4 \4 A: s9 O$ {; x: K2 u% d
小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食& q" [) K( ~7 G4 d3 m% T
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
! V1 w! X1 M8 X' u) K公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) e( @9 A7 h7 U: t4 W; Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
# H; d0 u2 k- y6 P8 t5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb+ [, T8 W( }" t
6、食物之烹调,减少用油
* {" Y) h2 w% _0 ^' w. ^1 `% Q- g7 Y7 N" {公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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