NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）/ M9 X; ^" m' g5 B
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱6 S* W! R& K6 k% x' j
2、中餐一碗饭+菜
! C% v3 J$ }/ r3 i4 n: j+ h0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% w3 |2 k9 l% t. E# W
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb. |2 s0 b1 V& u- L4 m
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 J# F0 Q3 W6 j& [; n b# Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 n- h' _. e& q# ]. G
2、早餐：蔬菜汁200cc9 N% J; m) l: M8 k- ~5 Q
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇5 c; P9 g( J2 I2 s( N
4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ R% N+ K, ]$ M0 [4 ^# p3 w 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb3 `! A$ l# l' J$ P! D
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* A! `4 I. E# v) S4 |; I3 \
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb# g4 R& e( m6 z" ?# x0 i) j: ~
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 [* O8 `+ s
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 R( t( G3 S& K& u u$ w 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
. r' w4 {% n2 E) Y 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) E6 m* s5 ?/ Y! x0 G3 Etvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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. D! R! D. ]! E# G" c7 p8 j5 \5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)( L5 D9 ~, X' {! F: t- {) N
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb1 c, o0 \ j% b. r- X) ]- J
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
* ~( y4 [. A/ ~' T; j6 t$ J- x公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
6 [+ n% o/ f# R& A8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
( A2 Q0 j% U% k# ptvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇2 f. z8 N/ D$ _1 o" P) f+ ]
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。; Z2 i4 [) r0 T9 A5 K' f, \
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。4 }) d! M5 o( g6 j. z _$ d6 i4 g9 @
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 _1 \9 V/ v6 H# T
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
" [; \6 S1 A1 Z& s6 g& a+ J5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇2 D7 `' a6 }! W8 c3 C5 }
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量# d0 I, z7 k# L8 _! ^( i# j
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N, Q/ {9 {# [' U( w
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
- k2 ~% c# K) o6 n' K# Xtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
3 G d9 |2 y4 L: Gtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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