NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q9 C* @. I! y$ t
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 ?, b* n7 l. | Y
2、中餐一碗饭+菜- F" I( i' q% l
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
- w3 \9 s" ]' W& B- }# f# y$ }9 ] 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
( h8 Q0 P6 F: W0 W0 h5 | 5、配合适度运动
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8 a6 f! E& ~+ R! z# A NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
" D; _: o& k# Y# g' O公仔箱論壇 1、起床後：两杯水5.39.217.760 n- O& T& m: [) ^
2、早餐：蔬菜汁200cc
% I$ F( e m- i& w! v, r5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克, _3 U" ?7 L- Z3 c
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb; L' H: L" g2 n d& E* y
5、就寝前：1-2杯水: s; J3 A' j( N: N
% A; V7 ~# h/ d" \* Q, r5.39.217.76 NO.3（苹果餐）
( Z3 M! F, ]: c9 y4 ~/ F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
/ K# `( K/ _" r/ b( h& s; C5.39.217.76 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
* i' o3 F& F' Qtvb now,tvbnow,bttvb7 b8 E& g4 G) L. x: o
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb% M S' R4 d! l, h) v; r
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76+ a6 ^3 ~: ?' B* a: \+ t4 G6 t
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ _) ?( J+ M. m0 k- r M/ c; S. etvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. i0 m) |( j% F/ m; [+ M公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# j( w- {3 }5 c1 V: ^8 q
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 M/ ^7 S8 @( Y" B7 }% ?$ o
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- z2 ? x, s* a% u5 E; @ 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.767 ^* o3 C" K0 s4 ~( M3 ?- A3 v3 P' q
3、第四天：只喝蜂蜜
5 i8 h6 ]( T, n( xtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇& g8 a/ A- ]0 e. ^6 Z! r
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)* r, r. `7 ~" T: _, W
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.768 v9 O; f9 x( M; Q0 D
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 O( J8 i2 r" G7 o9 J5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 & n M/ F' p, j0 M
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。$ z/ o1 q U5 f) U
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
. p- s6 W4 z" p; K& f: I. ?tvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
2 |7 N$ |7 ?& x. U0 F3 A: S0 @# E 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
! ?, Z w N: k& X3 l3 a3 a5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)7 l) `$ ?% y# j8 N- M$ `
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少, z0 D+ w3 O- ]+ S( J; o5 V
6、食物之烹调,减少用油/ x; J' e- d. d/ E8 P8 R6 u$ N
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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