NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76+ J" g5 ~# w- k5 M3 Q
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
% s6 _ L. _9 Z% J 2、中餐一碗饭+菜
- x* U8 P; X, z7 l& F! z5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" t, _, u) f% e9 k9 f 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 K$ l) a+ O. Z7 e/ ?* f, v% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
0 H; J' A3 q1 N$ b, }$ E$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E5 S x1 f) j, y- H5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.76& m- g. i* S. V- L
1、起床後：两杯水公仔箱論壇; B- f* @4 v1 ]9 b7 n+ `
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb8 T' G' {& T/ ~. ~% W
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇+ p' |! k' n' v' r
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 {9 |& T7 V9 G+ s9 r; N5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水
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+ Z! L) {0 A7 W/ T! A NO.3（苹果餐）
6 F, k8 }3 N9 K0 j" W3 y' ?公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; k1 Z" s, s) u' j0 R' P 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇/ F8 v: x8 Z( D: z
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
, f3 ^. F3 J0 h( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; H/ l7 {* S8 I/ _7 U 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇& T" Y! Q7 ?' l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a: v. l3 @. J4 A3 G
* S1 S( x( O1 p6 V0 b4 O9 X NO.5(蜂蜜减肥法)7 p2 C% h8 ]* e/ T" ^
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb! H2 ~5 z; c) N" }+ } `3 a
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 m* k1 K# w" Z. R4 k' ]7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇# a7 t5 F9 i% n* T* x6 q9 j" K
4、第五六天：正常饮食5.39.217.76# ?9 Q/ m. w7 c2 |' F. I& d: d* q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
( e6 q0 Z2 Y; _$ N0 @tvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 R6 _5 `* \: J2 A* S
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
# i$ m! U b* S9 w 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X5 } ~: D( C
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 k! {$ u' _1 k2 n9 ~; j( s/ K
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
4 p' [8 @1 q \; m! } 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# S ?/ q. ~ k3 v" i5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb! c9 Z# U! t% _5 b% {
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇5 ?+ ?. N8 f9 K: L: ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% V* l; F( y2 \9 M; Z公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
3 V/ {8 ?3 E* v7 U( _4 n( K2 itvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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