NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 Z, O3 L( ~$ @! _2 I
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
0 r/ z) ]( Q3 Y) @8 vtvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
& C- x# Z" ]8 {1 j7 z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
6 n% }0 m" I# O! q2 g公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 i+ [3 f6 n# {9 { c6 q
5、配合适度运动
/ M& b0 [* n5 [+ ^' f6 X公仔箱論壇5.39.217.76 x+ Z* [6 C, D% L1 h1 C, z) X6 L
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1 K/ N- a; F3 a ~ 1、起床後：两杯水
- j. w* o- T% \ J- y u4 P5 _8 @公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
9 L5 s8 F% d, O' ^$ ?5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
, h8 _. r" v* E s% T0 B" P/ W 4、晚餐：蔬菜汁200cc
" f$ M1 Z- K7 j9 R5 O/ k" Ttvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
0 K, ]# I8 u2 a3 a- s5 D) W- j. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
) @5 B9 V( _% `* o( R* N公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.760 c! R: V* w& C$ V. K: E- z
' K4 g' ]- s1 e7 @; N5 E8 Y+ A; d; W5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: [% D O* B+ r% R
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇& E$ l0 J+ a' c% K7 \+ z
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: D* t7 c* Z+ N9 |/ m y3 ]公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) c/ T! v t9 N O 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: q1 H9 a- o4 {- Y4 }
tvb now,tvbnow,bttvb1 d. t6 x$ t4 s. j+ A
NO.5(蜂蜜减肥法)
- N# J. O( `0 e: }. H) @* b公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76/ Y2 ~. _& x3 ~" Z9 F" z( X
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5 g- V4 Z& \4 A4 W9 Q) S
3、第四天：只喝蜂蜜
& [4 q9 s3 u' U1 Y 4、第五六天：正常饮食6 {0 X# K9 y0 B: L0 ]
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
$ l& f# r8 T$ E* @6 w- w+ ~" P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k) W' T# T0 z* [3 T; x( Z' |. o
NO.6(中药饮帖减肥法)) H7 C9 A6 f/ v, | p) h' z. ^
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。9 s s$ a+ n0 I, K$ a
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ B# `8 }* @: K9 I/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.760 b3 }& t! Z4 o
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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" M' v* e t; j 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 @" Z. }" a& v: U5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" [- Y, Q2 v' q' R7 H1 w5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 \' d$ N8 X, b- ?/ M% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 `0 ?# D( @8 o& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇' M8 r! ], b. T/ g5 J e, P2 F0 o
6、食物之烹调,减少用油
0 u" ]/ J6 b9 |6 P- X5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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