並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？5.39.217.764 Z l4 _' E; A* [
公仔箱論壇4 e* [4 R- \7 Y% E5 I& c A+ \
A小姐的日記中7個飲食錯誤
& t2 b: _1 E1 ptvb now,tvbnow,bttvb早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
* O; _8 v& \+ n- J `! W1 P5.39.217.763 z, ~6 J, }7 M4 R4 l
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面tvb now,tvbnow,bttvb4 @( z( J) ~# a" A6 U5 }1 O
tvb now,tvbnow,bttvb. A( `: T9 h" [& b, L" {
2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
9 C2 U; r4 a5 R" t# G
9 b4 z% R1 O3 ]3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
% V1 ^. h/ {0 i5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
9 H, u' s8 D! j e R) f5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s9 h0 o1 R% R) F3 B0 o, _+ ?2 |5 w v; I8 ?3 @" I+ n9 J R
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
7 ? j- D( S0 t) n/ T& E$ |; V5.39.217.76公仔箱論壇7 X- d# S F$ R" R% E' D) F3 P
5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
4 W+ m$ o$ I3 K! ptvb now,tvbnow,bttvb
% u/ z' k2 H$ a' s9 q5 i! Z7 B6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 f1 D a* _6 `: F" j$ [
tvb now,tvbnow,bttvb% H9 d, U' L/ w& V3 z2 _
7週休二日就在大吃美食中度過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 Z, m. C# |8 }
5.39.217.76. `3 D' e; o! ~
聰明吃，消除腹部脂肪公仔箱論壇5 D+ ?0 F) q, c% _ G3 q
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d, M F: t& ^. t0 h. \; y6 L
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。公仔箱論壇- v# l" K: }, v. A9 }; {
, j/ i! a- u& d( }% _6 Ttvb now,tvbnow,bttvb但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
" m7 {+ e2 A+ }+ S3 e( \ I
8 P3 [" i# k; e, r, I選擇糖分較低的食物tvb now,tvbnow,bttvb% f' y, }& V }7 u
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( D+ o: w( O0 K4 K8 N
& j( ]0 @' ?* U1 e2 `. R9 W& |, O# d
不要喝太多湯汁公仔箱論壇: ]% O7 O ^: J8 f, F3 B3 N
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
; N: k* g( u! W9 E' i7 _* J' K' c) R
喝水排毒一身輕
! s" ]- _2 U, J2 I5 Z. c% _! v常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
