並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？
2 c, @; A$ c0 z2 n0 q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @, _, W/ S2 qtvb now,tvbnow,bttvbA小姐的日記中7個飲食錯誤9 r# x7 T/ _4 ?# G2 C! W( v
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
& o# F& p3 G3 p6 w( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; X0 O+ D7 j7 D8 n7 E5 w5 v4 u
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
% g2 K/ ]* A0 q' s( I公仔箱論壇5.39.217.76* R( I1 J$ d K- t
2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞公仔箱論壇' m2 v, u) r# D* } |' x4 Q }+ X
) i Y3 `, _9 p9 F3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。5.39.217.76" }# V# @! J7 m
到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了8 {' s$ c \+ f |( O
" e; c, M* e2 P% E8 r5 @: R' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 ~0 T" ~! Q5 H7 F! T+ D7 G. @6 w
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，tvb now,tvbnow,bttvb3 j: t( H; y4 m2 ^2 s
' p! L# O+ x8 n& m; r, b5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
0 I- P4 i+ ~1 W7 L o7 }# g% K( u5 z) W# y
6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
% S4 e% R+ Z' O. C! Jtvb now,tvbnow,bttvb" N& b+ r) B3 A6 W' B
7週休二日就在大吃美食中度過。
& b* c8 \, J7 o2 g6 G6 z* n! F+ i+ Z1 p4 J' N
聰明吃，消除腹部脂肪公仔箱論壇* l8 ?; N9 o" Z- \ h; d
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。5.39.217.768 s2 [; I" _/ N8 T: V! E) B2 u; ]
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 w: n+ N( r( T" M3 n7 k& q
, U5 ~2 G1 b0 c但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？- O% ]6 M! v. `% r: w" J# @) c
tvb now,tvbnow,bttvb3 F) U2 Q% i2 `1 I
選擇糖分較低的食物
: u0 A9 v/ Q+ n在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 q& e8 q: J7 E- v
5.39.217.760 i* i8 K# _* O6 {/ t# t( F
不要喝太多湯汁0 E. O( _ p" y- s* I6 ?$ {# s
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。公仔箱論壇8 a& h' I* j6 X' P
- M1 |6 `, a3 E' ^( T8 W喝水排毒一身輕tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ a2 n- }: f# J% V5 P* I3 @
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
