..文／林政煌
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0 P$ }+ N+ {: e6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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% V0 F8 t k9 h; r3 z" G Xtvb now,tvbnow,bttvb室內外溫差大 血管急劇收縮擴張, ^+ G0 ]# ^( S+ {" x- y0 ]
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份* W6 j( F, B5 @4 e/ A
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。tvb now,tvbnow,bttvb3 s( \8 X& l1 R( N8 H+ w
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◎控制脂肪攝入
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+ c4 `' n. j' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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◎注意溫差
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：: s g \0 s' @8 p( N& N
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。$ c+ C# k+ c' `) X9 }0 W5 m# B
+ ~2 t& b2 [, x( z●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 l9 _2 K8 \5 @
1 V* c% n" A( p9 ntvb now,tvbnow,bttvb●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。2 L3 u1 o- Y; G5 \% z( K$ a4 H+ Q
' ^" T* b t: F5 Z% C●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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" Z/ e' t7 T/ a1 A9 \7 B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃具降脂降血壓作用的食物
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3 O, a* s# A- V: w. V) K( c. W5 \tvb now,tvbnow,bttvb如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。tvb now,tvbnow,bttvb4 d& Y# w6 {3 A- u/ Z0 G
- d0 g9 z" O& B4 K5 W1 Q（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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