..文／林政煌
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) H2 x( i" F3 x1 l! {1 B5.39.217.76很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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& P' C* n' i- N, T) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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- ^1 z( f4 B; S( R, r% [! Q公仔箱論壇夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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" _* O# f$ J9 K2 ?/ |9 U- ]+ ytvb now,tvbnow,bttvb◎保證充足水份
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) `( t* n. g3 @9 W: g; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。' @% _; B8 a0 c Q
0 g! a2 a& S/ c4 [/ c" G( mtvb now,tvbnow,bttvb◎控制脂肪攝入5.39.217.76' T+ @; j5 S- h d7 L
6 H5 g8 N( r0 V% A5.39.217.76熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ ?! e% Q; z" j7 E* m
; t8 `& J: z" d5 `6 J公仔箱論壇◎注意溫差tvb now,tvbnow,bttvb) b* |3 k" v) M: X& w+ a/ O! A
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。tvb now,tvbnow,bttvb; C) @1 {5 k- q- h/ I4 p
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◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：5 o2 }1 j2 \ D8 h4 ~7 V8 B/ s
^' r, m; f0 L" O7 o6 b& m* O●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: s* ]$ X! J R7 X' [5 {
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●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ ], s9 a2 H, x# p/ A
1 K9 Z! R5 A+ x. z0 S●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 ~$ S: P ^5 m; C; [
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多吃具降脂降血壓作用的食物% Z+ |" T8 l6 h: U
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
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/ a% m2 \" U8 g（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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