01.地瓜
+ W+ Z; ?; `! q, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f8 J! o8 k4 k8 u
tvb now,tvbnow,bttvb. w9 X8 ~5 B! E& i6 L$ h
02.綠豆
* ^1 L- _6 I5 W0 A/ \2 K綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' \& s! k" a+ U1 ]tvb now,tvbnow,bttvb: d# f' [2 W! D: b2 g8 u3 Q: O
03.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) i. S/ F |& b
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
! e- Y2 A P/ P+ e9 ~% g* P* B1 w1 L2 m A
04.薏仁
& q# p G4 ?3 H1 P! A+ P9 Q9 J薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。% y8 r0 x6 C6 O& E0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 o/ k4 l: b3 H: a. H( w6 m
05.小米6 ~5 R/ m. k6 q" t
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 8 q& q l3 U/ X8 Y4 Y3 V
5 H7 b7 d9 b* T8 V公仔箱論壇06.糙米tvb now,tvbnow,bttvb( H8 N( ~/ b+ T1 R+ S
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。( r$ j# }8 X/ h: U( ^0 b9 ^& F
, b" z) O; e+ W0 Y& z07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb) U; H# q; V9 M8 Q: v
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。: ]% T/ b# l4 `/ u, {" M$ \0 i
4 c2 C/ { K6 x2 a' Z$ `8 Y8 b- G; H08.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# v, [1 z* N" H X V) J0 g9 v
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' W" W" L2 @* N, _8 G* ~: B! o公仔箱論壇5 [2 _: S5 Q/ }5 j/ T
09.山藥 C' \' C' c8 N! E0 m3 x
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.76" \, k( O8 r* ^: m4 a$ ~
: P) a# i( n7 e
10.牛蒡公仔箱論壇: |7 X4 _5 q. v+ b2 H+ G
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
/ p, j0 J9 A5 Q8 N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m; c# D7 L. v. p" I5.39.217.7611.蘆筍
+ u7 W' u! C# L/ v( j公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb) v* X8 s/ R% P" @ o$ C
, M6 Y& l" a2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.蓮藕
3 Y. b/ s8 `7 A* Y5 \& x5 x$ o蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 B$ \0 I3 A, [( C/ ~+ j
tvb now,tvbnow,bttvb. Y* X! ^6 r0 l7 ^
13.白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 g) h, C: m) C
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。) B1 l& u+ r2 t
+ K- Y# ]* Q/ F+ P7 [% o2 z% V公仔箱論壇14.山茼蒿
& r1 Q( V0 A- g# s/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, ?% }+ W& Z$ Q* f4 H
2 |- I9 i/ \' V% |公仔箱論壇15.地瓜葉
N- Q6 G* W( c, y+ v# X) ?! M公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
: b9 u. ^7 a! ?5 S2 [, r" Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, x# a4 }9 f* l0 a
16.蘿蔔葉
, _1 k1 x" j) K# r( v- L, s公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ W/ g5 j7 l. |& l# i$ c
. R. o8 y/ M$ R( o$ ]tvb now,tvbnow,bttvb17.川七
5 Y3 G" T2 U4 V9 ^; P3 Z7 etvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
8 P) ^% |8 q4 ]) H2 |% x5 g: c5 a$ u# C+ o: v% b
18.優格
) k/ s9 e1 E! T$ K/ X" {優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
' y" E) M7 k* a% @5 {* p7 g5.39.217.76! G0 E7 q) s# e& M+ y
19.醋
, b' }) x% t. _, a# @' L1 Y5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.769 Y) d7 Q8 C) m) Z/ h0 p
|
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|