01.地瓜5.39.217.76; g/ q8 f. N2 h( k* G" [+ ~
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇9 y0 y) S9 F7 R$ U2 Q ~
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02.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 f8 e% |( r% Z0 B9 B1 B
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇% m- r6 K/ L4 o! K c2 U! T
j, a; Y5 \* k- z4 I5.39.217.7603.燕麥; F0 E# \4 P3 ~- Q: s. G, N |
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.76# Z3 d P0 k% e! y! T! x5 p
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04.薏仁4 S! i7 Y9 g9 {8 [/ [, g
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' O3 h! D2 j9 @
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05.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& E; @$ @6 H
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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! l" V" q! W0 E. Z3 Otvb now,tvbnow,bttvb06.糙米
) s3 x. \5 S+ E糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。5.39.217.76& U# c# m/ E. \7 e
/ B( Z! @2 D1 ~07.紅豆
) R& \* _/ e0 {+ n7 T5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
) n! G' Z. C& H2 }$ T0 j. ^公仔箱論壇5.39.217.764 a7 W- L3 s$ C5 T( J2 c( {: _ I
08.胡蘿蔔1 G- G7 b) d1 j, F5 X' R
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ Y; L Y8 W9 l: p5 f7 P, o5.39.217.76公仔箱論壇$ t: T8 q. U6 h1 ^; E& H. |
09.山藥
* A; d: \! K. o$ y: E5 ~5 f公仔箱論壇山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
; ~4 Y! l4 C9 L; E# j& \* d9 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; x' Y9 A7 @3 E- X+ l& {0 g
10.牛蒡
) ?! H0 K- r% q* D公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍
' D5 G! j- f8 W8 @! X( Y* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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+ D; M5 g) P6 `- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.蓮藕5.39.217.76$ X! A1 ]- p) N9 M7 G; w% l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。% ?+ ]/ T+ r z( F
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13.白蘿蔔
. i( q$ ]8 D. _2 F( A9 e XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。! [' H2 Y$ m8 N. [* w% E7 f
, q% r7 j6 m! @7 A2 Y; M' ~" s公仔箱論壇14.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb6 R, e2 O% D/ Q+ f! u0 I8 v
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉
6 A; J% ]3 {. J5 i) J v公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. I k: u+ O5 J7 Y
$ @* R: ?# A& o# O16.蘿蔔葉
) d! Y+ r- k$ ^3 z4 k6 z5.39.217.76蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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2 ?6 J4 E r; k( u公仔箱論壇17.川七
/ |5 A% d7 Z# `4 v5 g; \川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 |) G) n) p: J/ U s/ R/ o# }9 o
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18.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ n2 G6 k: N
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E }- N; `/ _3 ^
8 v- M7 e4 w5 r3 S$ n9 W. K公仔箱論壇19.醋
9 ] ?' \0 I" f! o0 ~" t/ |: r0 g醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.769 s7 C9 L, D/ W7 |4 t& f) {; r
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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