01.地瓜5.39.217.76$ E3 {, ~$ `" i' `; u" J
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
/ U# B. s6 ~, _: }: A \: l1 g- \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L+ C. ~" }; S" q- U; @
02.綠豆
+ W+ T& L5 {" B! {綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。; w( V$ W% i7 L+ q a. |
3 G8 c# }. @6 K V) r. C g5.39.217.7603.燕麥5.39.217.768 v* V* L6 O2 V3 p9 o* Q4 [
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.76# s9 L6 o+ G; G6 R; P1 K
' N6 G5 x3 h2 K3 Q6 C8 P5 i% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04.薏仁
- ^8 |+ W7 m; \6 j; ~$ ] u8 i" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。( ^" M: N8 N1 ~$ ? P% v& Z' ]
4 V% @& a+ Y1 s# S2 Z% f6 P05.小米公仔箱論壇8 w, @) E7 G: K- x# j8 G' y
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5 u# _6 x1 F K. E. n0 a
& ?( Q! P/ p( {! {' Y( t+ N! v06.糙米
- t0 P \5 ]4 M" {# ^5 htvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。$ q X" E+ c$ _) G
8 y4 J1 K: w. _8 U5 ?4 D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07.紅豆1 Y7 Y' Z8 r% b8 i t4 j
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6 ^) o. K9 k" D4 K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L/ t/ R! Z1 S1 n$ N8 H08.胡蘿蔔
% {+ q$ D" A$ T# p胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! u s. P! ?+ a; I1 v6 d
( ^% O% V6 C/ I* o5.39.217.7609.山藥
4 y: S4 d4 x; D! k& A; i3 A/ W+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5 J0 N7 n' @: V5 z) F: x1 m7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h/ o% n: d2 v
10.牛蒡
4 j, P. d3 y) |: \$ X5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇& v4 K1 ?1 F6 ~! u+ T
. _; r! A+ t7 \0 W) [ T @5.39.217.7611.蘆筍
. D% h- J" y* k& {8 E3 i1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 u1 W! H4 G* F* h L
( R+ T0 V# z* c4 A公仔箱論壇12.蓮藕5.39.217.76/ j1 P2 L3 \3 ~/ w R
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 q/ ?8 Y: V
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13.白蘿蔔
. |* W/ e# W: D. O* D, o& L- ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。/ O8 B& k: ~" f% t5 _
( ]8 [& ]0 L/ K) N# m% v" G( a* C0 ]公仔箱論壇14.山茼蒿
- T- H! r3 g. G. `+ j公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇7 u) V: b5 M+ I
1 G+ d3 |+ L4 A! x) k3 I15.地瓜葉
+ D* `4 x2 L& p( D公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！tvb now,tvbnow,bttvb# d; D0 \- V* A- _
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16.蘿蔔葉
1 w d9 Q1 P% J+ W0 g蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七
& L% ~& G3 |9 g3 otvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- G! E n( ?: F$ ?( ~- J& Z) e
" m: [$ r0 X, wtvb now,tvbnow,bttvb18.優格tvb now,tvbnow,bttvb/ t& l9 k# ]; D: ^5 v1 J
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋
4 b3 b. @( _( M( M) Ntvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇 h$ d: T. F1 |0 S6 B- }5 h" N
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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