01.地瓜公仔箱論壇9 `: t4 b( @) y: J
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆5.39.217.76; }$ O3 j) d( b0 ^" E
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇+ ?. h& `# R0 O& l1 l
; a9 R* B& w3 o03.燕麥
# P2 b3 ]. y1 O0 Q2 Y燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！) ^ q: g' G ?) W' z
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04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb* ?# B' ?) N! R( U
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。, d% G, t+ q6 i4 e. n: W3 ]/ X
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05.小米
& D: y I" h6 p, p5.39.217.76小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.76! q4 O" Y* p4 h5 _
: L j0 ?& z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.糙米
$ K! p0 y6 S6 |( m9 Z糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 E/ p+ ] `6 ?8 f7 N
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07.紅豆7 p- F! f+ G7 B+ X# V! l! u
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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9 t0 @* [' A9 u \5 L) jtvb now,tvbnow,bttvb08.胡蘿蔔
" k: I' v5 Z% V! `& T$ P- Y5 ^tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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09.山藥
/ w2 ]9 Y- u" g! h0 G! a山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 t- u6 I( Z7 L7 k! b
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10.牛蒡
4 |# X7 i* ?0 z- ?9 g- {牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇1 i. Q$ `* ~4 c6 L" p3 M9 m' w4 _
0 `( |7 {: [7 ~% j- J/ v0 B: b5 n11.蘆筍( M; r7 N: B$ f F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 ` {9 ~" |! G
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12.蓮藕
( A6 j2 V0 N, x9 f4 K蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
& r3 [+ K a( H/ B A5 s. s) R H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ T5 t c# `$ {/ p; M' j
13.白蘿蔔
' O8 A5 w, h# e. b% c9 a7 D, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。3 e4 R4 L; \! U# S ?; k
% ^" U* I6 y- }& O8 y, r$ Otvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿' D& h7 S7 q) g f
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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" N2 A- U. Q8 E# u9 N3 G15.地瓜葉: Z1 {& M8 d& }* Q
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ V! \ h4 S: ]$ `, L
; g" f0 f& f* {+ L% b公仔箱論壇16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _& n) m6 h" }
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 |' O: ?; r# d: Q8 C h9 [
$ d# d' c5 l9 l6 e5.39.217.7617.川七2 w$ D' N2 \. T1 |& t0 z H
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 S! ^8 i0 P& S( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* {8 U# B/ p( f
18.優格
3 E7 W- `3 G8 t2 \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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9 j b# Z1 _* b2 Q" t19.醋
5 Z6 b* N' W: d$ Y: }. f公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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