提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。
) J3 e2 u* W, u! l/ A6 d" z tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ i" g6 g# a9 W) U( K
# T8 e2 K3 A4 E9 T6 x8 f
第一名：巧克力餅干
* v, S! @8 h- G$ z6 U! Q# R2 Htvb now,tvbnow,bttvb 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤公仔箱論壇3 R& s9 m9 ~. B* B* O ~, {$ P
每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 S8 h( a: n$ W/ u
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。公仔箱論壇! V. c7 i( w6 {) y; D
* i* K8 d, P& s7 r. k; z ★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。; S' h3 A3 m# T' ~; `; {* d
. w( L1 F. Y2 c: o& g$ e( M
. A. ]' A* @- j+ q1 f第二名：罐裝果汁tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 ~; y3 f: e( N+ B* H
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
+ i V0 W y* i- q1 [; Vtvb now,tvbnow,bttvb 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
* Y( ?7 V4 M* S; r$ V3 e3 xtvb now,tvbnow,bttvb 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
( n8 C- @$ x9 p$ ntvb now,tvbnow,bttvb
/ k7 P( ` S! \) }1 U' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K& |$ S* H6 g$ T) M
第三名：普通可樂5.39.217.769 |+ H2 l' R2 h D
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤公仔箱論壇- h- f( S- f$ M( J* g6 P3 f% \
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
4 @1 X' b7 R& P5.39.217.76 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U5 z7 s9 N' j) a$ T% \+ z8 s+ B
6 g2 a: N3 }* H; k. W5 Otvb now,tvbnow,bttvb7 b+ s5 N5 J' n* O& a* V
第四名：啤酒
# n. c# W) C5 ^# j2 K5.39.217.76 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
h% b# n, H& D) B5 M7 Y" ptvb now,tvbnow,bttvb 朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
4 w$ G, I" s, b& Ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 |
發表於 2007-9-20 09:30 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:13 PM
|