材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) {5 w1 Q6 w% B6 j2 D
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 u* N1 d: w
0 r7 f+ u$ J- g4 g7 ?: L公仔箱論壇Samke Hara醬5.39.217.76: ?4 \: `9 x1 J6 q- c% ]
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
: | Y8 }' b; z公仔箱論壇. j: H# L( s$ {
/ @" ], k& T0 ], n4 G5 [8 G做法
& t8 U0 g- ~, ~/ E% s公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
4 P' c) @3 x+ l/ |2 }2 a+ T7 ~5.39.217.76公仔箱論壇6 I; l( x7 m' S
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
/ e+ w; i( Y! y8 Y) n; y2 q5.39.217.76
# j# U5 y9 r: q# \3 S R公仔箱論壇3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。. g( J2 B- Q" b0 ?
3 V k9 \5 M, S2 u* D4 n" H6 E4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。 |
發表於 2011-7-21 06:17 AM
| 