有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
3 \5 y1 f8 E$ W) qtvb now,tvbnow,bttvb要有效控制三高有五大秘笈： 5.39.217.764 P$ w4 |7 f) h" D' e- N
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1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb, l3 l% n& |3 d; ~' y2 C- X# O' M! u
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
9 }% R- e, _3 t6 ^1 ~% [3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
! P8 y1 J8 q' u/ y5.39.217.764.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
3 n2 s5 Y! G/ e5 T6 R5.39.217.765.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
; ]; M# D9 a6 u+ y/ x4 z: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d" m0 J% [+ v7 s: ~降血脂中藥包括： : B; A/ [8 \7 G0 k2 P
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1 }' j% r: d4 ?$ I4 e( m' T; A8 |(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 ; b8 K6 u7 a9 E( Z/ M" W; D
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(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 公仔箱論壇- O2 _+ x- S, G Q: C9 m1 x
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(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 $ ^3 t. Y: o6 ]; C) ~! @
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(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。 ' r! k. P5 n! y* f- `
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。 公仔箱論壇+ [: a( i& v! t! V( [# C: r4 m
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 ( _, K5 ]% ]& K7 Q$ }
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" d- C: D0 ]$ t) L2 D% N, D, k$ }(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 公仔箱論壇3 N# f4 n2 S- y: t# b
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A: X/ v( R, m% ]3 y& b) |2 w7 v- K' \公仔箱論壇(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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至於餐桌上天然降血脂食物有：
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 D" l C1 ~9 f; a
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 tvb now,tvbnow,bttvb1 n w6 m; B% A3 \/ y% z0 E# G
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(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。
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2 f1 @4 G% z! T- p. k; S Stvb now,tvbnow,bttvb(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。
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5 x& D$ d4 x! Z7 y" G# U! Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 B1 v; o9 z+ E: [
(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。 公仔箱論壇1 g H% Z& c( A+ S, D) u q, u
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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% {( e0 h8 Y( p. K; j9 |公仔箱論壇(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
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(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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7 Y7 S" u& s4 m$ _+ X Itvb now,tvbnow,bttvb(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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