有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。5.39.217.76- B, E; J+ D* [+ @6 X
要有效控制三高有五大秘笈：
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1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。
- O% z( ?! P4 f, l' a. o- Z2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
& N# S' f! m5 y' g公仔箱論壇3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) e/ j+ [7 d; N; D
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 8 p$ L; b, }/ Y, [6 y
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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4 G5 P* w5 C' N. }! Y/ z7 r" stvb now,tvbnow,bttvb降血脂中藥包括：
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9 e# \: L( h7 d( U+ K/ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% d* n. _6 l1 K: }
(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 % ]$ d& m9 l$ B7 h/ M5 X
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+ k4 w2 B% X6 ^; N(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。
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(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 o) r# G9 F* i) Z
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?# E8 Q; ?# C2 Itvb now,tvbnow,bttvb(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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9 X# c& E& \; ]/ z1 E公仔箱論壇(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。 5.39.217.76! W) M( w1 I" l. V! T" R! Y: I
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/ g% N' f' e) k# C1 i(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。
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* o, F, O9 k: atvb now,tvbnow,bttvb(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。
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! S1 n' B& X0 e+ r(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。
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- B9 n3 _4 S8 }$ c) `+ m1 Wtvb now,tvbnow,bttvb(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 公仔箱論壇8 G; s8 w* g; w# s
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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' C- G* a; o/ H F$ Q' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於餐桌上天然降血脂食物有：
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k$ E; G% |5 l6 O/ }
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( q- k* G% X2 {$ P) K8 j
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 公仔箱論壇 G2 ]. O4 a1 O4 t
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8 Q, y* Q. d" f8 i. G公仔箱論壇(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。
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2 @ _8 [; n0 W I% ~3 A, t(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G/ n6 X: d7 [: ~5 s9 M
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: M# K% M4 D6 p0 t# M& wtvb now,tvbnow,bttvb(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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4 x4 G. A2 [( R0 u" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 N. V4 ?5 d7 R* J2 q5.39.217.76公仔箱論壇9 `5 Y3 P3 x& Y
, t7 y @9 }+ i8 W* L(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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