血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
H4 A: y3 z: R4 D+ {+ ]5 ?12招分別是～公仔箱論壇. Y) o2 F8 K5 u0 L
$ q( d! ^. A8 B* A5 l公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
( S1 D3 M: ]" ~& o' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) d; y; t" @3 D0 ?2 v
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。9 X8 T' k8 I. j X! d# ^4 ]
/ Q9 h& n& F% _" q8 d5.39.217.76第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。" D( j5 n* A: Y2 X
+ @& a, q' j$ e* c. A" }+ ^/ {5.39.217.76第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。+ v/ x6 ?) w) d) `& }+ e- Q
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ `3 P7 {# S0 Q3 `7 _! o$ ^' K- i0 K
L/ o& I4 e- q# M6 F1 ]公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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: R: B$ r$ i1 g- u! Q, f: s第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。5.39.217.76% O. t$ i6 T" s
- H7 K9 s% G( Y公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 l, D" ~- V, C5 s) t
4 ^* K. l8 R/ w( `* r1 Z/ w) H7 g公仔箱論壇第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。 F! r! |! \# P, J& T5 t" W, c7 x
& L# b9 W% s( y5.39.217.76第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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