血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 5.39.217.764 [/ k, g2 L3 o
12招分別是～4 f( O m' r7 V% ~
* n9 N* }8 U2 o) \1 C# `; O5.39.217.76第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。$ I4 D9 \: k _5 t
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 t: h( B3 o6 O) {( h6 F$ b
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A6 J& ]" B! Z, a
4 x) l d2 `$ O+ Z3 \% A3 Htvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) J2 Q. g9 e; ?$ L6 _% L# q/ Q
b- N" G8 f; g6 e1 ?. T公仔箱論壇第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 c" c$ l H5 e# i: l0 ^) I
) B3 q0 s2 K& n/ h8 n3 A9 {% Z公仔箱論壇第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。5.39.217.76; h# N0 b p. J- Y- }" X$ x2 z+ h
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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& P/ L+ l4 l* K4 ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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8 V% `1 K; p7 }0 f2 w4 L* k" _第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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