血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 1 ]) I3 Y. {( W
12招分別是～
1 a& A/ Z% u D9 K 公仔箱論壇 f# T2 t5 l% z' t% W
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
& o: d$ y. C. G5 k. i5 G9 V% @' s1 \' n. e9 k# x
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
, n. m8 }( @3 I9 c# etvb now,tvbnow,bttvb
) S: B8 \4 o/ a+ @3 A9 m- K2 A第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇 b9 Y5 J' E5 r2 x
1 i* S5 H7 @+ O8 T7 N% s: l9 x7 jtvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb4 D' s3 n* v/ z3 {1 j4 b# P' I4 p
6 O% y7 q( }4 f2 ?& u. a公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇& y% a( ?. H* }0 {
% j$ f+ r2 S- l! ^第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]; ^5 a& l9 F. ]) Y7 P) @. w
* }$ E8 ]3 u3 m& G k2 A6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。% o! H2 ]2 r& v2 F8 u3 ~8 l
! n& E: D- @- H, T8 _2 F y$ u1 s p5 {; l
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
; ~& @' r% `8 \
4 a/ R8 u0 I' c& V8 v第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。 a; k/ f. y: o/ I1 \4 M! V
tvb now,tvbnow,bttvb, N& m( H3 h- D) _2 n2 S
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j' |' ~; o+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, A. B* M+ R1 }9 G1 _ [
第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
3 B; k! j2 p! x6 P
" T! W; I/ y1 v! |+ |. N8 @3 j. H3 S公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
