血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 # e6 g7 @+ Q9 G8 l. A6 M# B4 L+ c
12招分別是～
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. Y t+ {( u; V' D* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% L4 t' z ^& \& S& x
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇- g8 m. O, F! { A) i5 L; b
: s8 z1 D4 ]% v) H2 Ktvb now,tvbnow,bttvb第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。& r& ^ s8 J% {( S
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。5.39.217.76' y7 G: l- {9 q8 }& r' n
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。8 _# X# p) a* T' V6 J
0 f2 `( N: I- M0 k$ S, V: y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。5.39.217.76. D3 h- m4 h% ]7 S1 j2 F% t" a
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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. S/ Y; w' {1 y4 C: n* ~6 l第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb# [$ r2 k0 W+ F7 M6 {& _2 f4 v
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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