血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
8 c+ w! l' d% B' M. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。3 T/ f4 E% T1 \: b
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。$ B( ]/ b" v$ u8 s, g
D; [% O3 l* r9 ktvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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5 }9 c; k3 q+ |2 q6 F ?! f7 r" E3 Q3 P第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g" Q* |9 t; S+ g; b; T% P# d
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。1 z0 o# t' b7 I' z+ J. W: r
- t3 S! O; }6 P9 Z5.39.217.76第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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; J" u% K0 i. t7 `/ K4 R第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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6 }0 {9 u0 Y- A; P; w5.39.217.76第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 u9 d7 ]- S% j; G3 Y
h! `2 B' w5 T/ \& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。5.39.217.766 H* h. D' k- B- |1 \
& j7 _4 b- n; E+ N公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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