血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 % a8 h+ S, N3 U& `
12招分別是～
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q3 }' o% {7 @4 c5 j7 j) [tvb now,tvbnow,bttvb第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇1 @/ d" M- u# a, \7 W# |7 D8 u/ \
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。tvb now,tvbnow,bttvb: E: Y2 {0 ^( K: A1 G7 ], S! D
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D e0 ]$ X2 B4 H5 L/ m
X J# b; X7 x) j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' [( C& X+ A6 P: P5 j2 A6 [ j
5 _5 D2 @! |7 E1 G; ~5 g5.39.217.76第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。+ |% A F' J! J8 E
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。公仔箱論壇( Y+ @; Q% T2 R5 P$ r, X
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。5.39.217.765 c! L! H2 r& _7 ?% h: [
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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