豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
3 O0 U, b/ d. K* utvb now,tvbnow,bttvb 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。! |* x2 P- U6 W! f: u% z }* E
, S9 i8 l' ]9 ^8 y. T$ {' O( R$ H- M1 X/ M公仔箱論壇西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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7 a# M2 ]# {. N" q, O燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ c* t' Y# P. D k0 n" u
0 U% p! z/ R* }1 `南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
, f) }3 \ c6 s# Z2 X C5.39.217.76 健康及年輕皮膚必須的營養。
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. E7 E5 `1 m9 L. X# g公仔箱論壇野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。公仔箱論壇9 h3 M- f: P7 E5 |0 u1 W
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
7 x2 W, k' k; r/ P公仔箱論壇茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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, |. F2 P1 r- z* d/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。tvb now,tvbnow,bttvb% t! D2 M' ^6 p# i
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 ! H; a5 Q5 w% }& K" _
! G4 L" T% I6 v0 R; x5 Ktvb now,tvbnow,bttvb胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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