豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
: K3 r9 I/ l3 o' C# l0 Q. I7 P公仔箱論壇 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
# Y2 }2 l2 Z: n0 a: H/ s4 _9 U' R& l
藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。公仔箱論壇 X+ U5 s* R, Q# K$ E- o
- e7 h2 B2 L- [$ k# z' x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。/ z' L& g4 A6 v
, G# f5 j, `5 H公仔箱論壇燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。+ B6 S) y! p6 J& v' f+ l5 r
5.39.217.76% t/ g4 ^. o# A1 w+ X
橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
- R. ?% j# d H; w0 [7 e$ i) I! i# v8 K2 A" e2 T
南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
0 l5 k: R3 k8 [# o2 p! ltvb now,tvbnow,bttvb 健康及年輕皮膚必須的營養。
, G% \- J% F0 t, U* X+ J0 Dtvb now,tvbnow,bttvb. t7 o* [$ S( S; L' {
野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
! {& x+ g [' E4 d3 u" D
7 ~5 v7 t1 S* z) @0 h大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 O* m/ ]4 ?8 m" h5 L
" B$ U. q( w% G4 G+ t5.39.217.76菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; T8 T3 d. Y, [) N
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
; O( r9 i0 o" x7 ?" j! v5.39.217.760 ?) Z, t0 P' `$ B
& Q2 P, K: o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
" ]8 ~; m, i: t/ ?( k公仔箱論壇, j0 L5 v+ X; _
火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
% A9 }/ Q* E2 q+ l' O5 p" e ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb7 H/ x: i# P* f5 o- u, C/ z
胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
. d( b. K" h' X/ Z1 h( M- K
: \" ~9 P7 H# T* U: D, Q! A5.39.217.76乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。公仔箱論壇 J- K# J* Z" |; r) u' l i2 ]
" ~4 D2 I$ L2 u, q公仔箱論壇以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.( z5 w* d% N6 N1 w/ u& C
. [9 Z& I1 n1 d% K" |# F" R
[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
| 