豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固公仔箱論壇2 m7 T# k& ~. M+ `1 x2 M
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。' G4 _% U1 |: O2 F- \- n
' H! A/ Z" d6 r0 m% z) \5.39.217.76藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。5.39.217.76* `. j: s, b5 o; f. N! h# c+ Z
% |" Y: {" P1 J1 n% ?# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。1 o+ t& I- `' X
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。公仔箱論壇' Z' v/ }5 o2 g# Y7 ?5 A
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應5.39.217.76$ P. j) O7 Y8 M7 ~8 ?0 t
健康及年輕皮膚必須的營養。
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; \7 s3 Y. D+ q6 T- C野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
: y |) C* t* e' s- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G* J4 V8 m. I6 c菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 5.39.217.76: `2 B% e0 t6 i0 w8 I0 s7 w
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇9 ^, ]# M3 G. p
% u9 ?1 T+ F) y: I# q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。5.39.217.76# }0 J. v" l& z1 I' ^- D) `
& r% w: d2 h- `, P1 A4 ?( R: {$ ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。: v4 o; ?" U: [0 o: @: M4 e
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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