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[健康資訊] 六大症狀預警你營養缺乏

缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。
+ l3 p. i' Q& m- w$ ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ b2 T! s) Y4 m, K( L. S
  -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 / b3 ]0 p1 b% q7 F3 P" f: N
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  可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5.39.217.76, F/ N- |0 e, y: Q% Z

6 x+ L# r% Y9 c4 b2 {tvb now,tvbnow,bttvb  營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 }8 W2 t5 y& c) B

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; N! ^  H2 a9 x/ l! g5 J  可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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  營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 H, y, e* ]( ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) }; ^; B' z" i  K4 ]' E9 l
  -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
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4 ^3 B$ \% Y4 Z1 J9 s; D3 }tvb now,tvbnow,bttvb  可能缺乏的營養:B族維生素。
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/ q) J# [) O  L' A. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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$ A: |/ m! A/ s' a8 B" s; e7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策. tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 a0 ~$ j  H% Y8 `6 y. i% S2 m

  F# v, z! S! l- M  M4 X  -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 % u! q- \% e0 r, v' X
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  可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5.39.217.76, h9 Y( r1 [% Y! k! E! `

7 K* c) G2 A  |5 ytvb now,tvbnow,bttvb  營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇! K$ K7 e; O( ~0 w9 }0 J# N

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  可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇$ G( d! j7 b. o" b) \/ ~3 t. b$ d3 J) t
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  營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
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  -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
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, O# @* \3 h2 [% X% m0 ]# S* h公仔箱論壇  可能缺乏的營養:B族維生素。
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  營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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