缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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* ]9 B5 o3 w6 d& k$ I( B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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) k, l4 Q0 i. j5 H- p3 ]3 i -信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇* c# r$ e6 d0 k0 F
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇3 _+ c9 r2 J: K$ c
% C/ N. B) K; U& O' m公仔箱論壇 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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7 M* x$ K( b$ w/ L4 ^2 _/ I N -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 公仔箱論壇' y5 F4 B; |9 k3 d* C
% F0 n: r t' \5 v: K6 I0 F4 H5 \tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。
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( [; Y; _* {- G* n u' |- Stvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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2 T: ]& e2 z" g) ]1 o( O 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F5 X+ a5 a6 ]3 s' u X5 L
6 p8 Q- I! b" h" x3 qtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇# g) C6 n( |! V& U8 S
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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6 P9 [# \7 _# n7 L7 i6 [0 R* w! R5.39.217.76 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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