缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。公仔箱論壇; ^0 Y! s9 L5 t6 W
, ?8 v7 A7 g4 k& r2 I- w
-信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
" v, W2 \/ e4 t. d% _! Q/ _5.39.217.76
" R& {/ T. e6 N4 c3 Q5 C4 t$ i5.39.217.76 可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 X+ N9 a" M9 h& o- u P: |: S# W- R: d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ x% u: n1 d) ^* F3 L
營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^1 X7 o( X: P3 a' P6 f+ i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~' U/ v+ B @8 V$ i' I. _5 n
-信號:夜晚視力降低 公仔箱論壇& t# c0 F/ N1 n
公仔箱論壇) F2 H, X, E2 \# U' ?$ J% p0 x# x- @
可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) A! O8 B4 X# Z" Y% Q# n
5.39.217.76: ?* u' w- Z# l: \1 d
營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.761 q) u0 \* y+ a0 o9 L
公仔箱論壇0 `% s4 H& p' ?& A# s2 O0 L
-信號:舌炎、舌裂、舌水腫
6 r4 Z; L. Y' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 C* O0 f5 `& Q% {+ q
可能缺乏的營養:B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb; L; C7 {& a9 q! O( R/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb, \3 b2 c$ `2 o3 e: p$ `
營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
- D$ | K4 l+ x. i5.39.217.76 M, U/ O- Q4 `8 E( F* T) |
缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策. 1 {6 N* X$ `) ~
; U4 K+ Q% Z! v7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 R# t7 d1 p f+ O8 C7 A. D
tvb now,tvbnow,bttvb; K) b E- i. q/ q" }% ?
可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
X5 H+ p% C+ s5.39.217.76
7 B! j7 A1 a- P# H5 O g5.39.217.76 營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
, S4 X, F6 k- @& \公仔箱論壇
2 c% S$ ^( g# b. j& K7 W- u5.39.217.76 -信號:夜晚視力降低 5 C$ k8 y4 `1 L- c
tvb now,tvbnow,bttvb D* R. k. j5 G! M+ f
可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 2 e, ]* U5 S _
' k9 _% v! B1 R. @4 C. i# j5.39.217.76 營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 3 u1 z4 @9 d6 Z; l
8 M# ?# U( D7 t! ~9 i# X公仔箱論壇 -信號:舌炎、舌裂、舌水腫 % |5 ~& g) u5 L% ~' t. _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, F* `- F" g: b/ w" y
可能缺乏的營養:B族維生素。 公仔箱論壇& ?( n$ ^, N. u* E1 {& b3 A
5.39.217.76# F, M) C- R; z, L0 e8 y
營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |