缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。
! Q- L; w- l5 t5 J9 K1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 Y+ N' J, U% s- V S, `8 W) jtvb now,tvbnow,bttvb -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 }: A2 \3 h; f1 J2 l8 [- {
5 r3 b6 g _6 z) Q, s% c' d+ U 可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
$ L& J# s/ I- ?8 E1 L4 g: Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* W; [* q" s3 v: g: L) Z6 D, N1 w/ ~4 q) H
營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
" S, \& j( L! T2 {5 Z5 \/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
, H3 L0 r1 b7 m% g公仔箱論壇 -信號:夜晚視力降低
1 O* s+ c3 g) ?6 v2 J, c" n) \1 {: ?7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?5 J7 X0 i y3 X7 y3 @6 p 可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。
- N6 f. E8 ?( F, C5 }- {7 H0 n- v8 x+ o. s0 v Q
營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
1 k E5 N3 v5 I' \# b9 t5.39.217.76
5 l4 C& y, m7 Z2 R* {tvb now,tvbnow,bttvb -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
; m: z1 h# {5 d# C7 s
/ ^& ]( @6 D. Y6 U$ c% T公仔箱論壇 可能缺乏的營養:B族維生素。
7 z$ ~, z& j2 e3 \) k/ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G0 K4 h" O( V# N ^' ^1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 5.39.217.765 S9 ~8 _1 t2 [% A
5.39.217.76. M, b+ O2 n4 f, A2 q0 d: ~0 w
缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策.
! O5 c1 M7 T' K8 k& g% J3 X5 w
. `$ S) W4 ?- s6 t# x -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
2 M$ [9 Y7 Z* q6 n7 K0 c公仔箱論壇2 I/ U8 W7 }% M% P |
可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
4 v" @8 o: B# x- g9 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [. S0 X3 U. ~5 _3 ], P7 F 營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 L: P M2 H/ p9 p
! ^, m0 o) D6 p) O( }2 m1 e
-信號:夜晚視力降低
$ b/ y' x/ X$ P) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 T3 ?- \+ z" P; J, H W
可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.769 l$ r7 |4 x6 p' J) D3 O
tvb now,tvbnow,bttvb: o5 O2 F2 N, q# \6 F& m
營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇9 V5 M4 J; h& R) v
tvb now,tvbnow,bttvb. `4 A: a# b: S$ ]6 U8 `" v3 O: b
-信號:舌炎、舌裂、舌水腫 公仔箱論壇% q2 e* }. W5 m; A6 o# m% I
, y/ z1 m9 H) w9 _* c; N5 S4 S公仔箱論壇 可能缺乏的營養:B族維生素。 5.39.217.76* w& ~3 f* c0 C. H$ w7 C- M7 L3 n
& I- b$ u- n1 ?" s' c. C公仔箱論壇 營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |