缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
d, z, R7 Y2 q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% |: m3 [4 C1 h, |6 e* b
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.76- W x0 _) V1 ^0 o, d$ z* p1 I# U
& D, z& D5 R2 b7 `9 p 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 9 m1 W: o' q7 A6 V9 Z2 Z, p4 h
! u5 P& h1 |' i5 y- U0 b& U; |公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 $ t& Y- d: m2 S: l
0 G0 u( t5 x7 l, |- o0 m2 }/ z7 ~) q
-信號：夜晚視力降低
3 k; Z2 g6 D V( N/ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! \5 x& q$ U3 R' E% \
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb; W; a# S, `" {
5.39.217.76; `, H$ a1 x4 P
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 & s2 I; q7 K) o- P& t
! I; j" b( e- u- N公仔箱論壇 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 3 O6 @' e) L* B$ c
9 N8 V& x# F9 f- g( l8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。
& t# h. z! b' \# l, K# A- m% r* p2 c4 b! m5.39.217.76
4 c7 D* P! x& j2 I: b1 etvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v) P& _8 H+ Z5 _* ^
# `' y$ ^8 o1 Q, f. U, M9 E" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
& }: j! m! o; ?$ |' i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V J' y% b* A3 u. r& @
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
8 w% C, L1 w3 o% y/ x$ C' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c% J9 t; I9 F% @7 F& Z公仔箱論壇 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
; F( D! \6 s! \5 n/ W' y$ i
& D1 r4 u% M3 E 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P- V$ ]5 W1 v9 L
& h; B- ^+ ~# k+ k' Q" w" E. S$ f
-信號：夜晚視力降低
1 p+ e' K, N& ^7 v% B公仔箱論壇8 N% A$ Q; z d! T5 }
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 4 `& v; x) Q7 D1 v D: N! L1 n
% o5 d( N" p; F8 B: d7 [ 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, {$ ]0 T7 G( I1 j* ?( x
$ b+ m- Q7 F9 c3 F; u" `$ N' D公仔箱論壇 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 T, e6 i' R4 t1 B3 N9 K0 k
- a/ b5 G c) a- T5 B ~' l公仔箱論壇 可能缺乏的營養：B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 D4 {2 `( d7 [
( n/ `% y' o1 U7 v5.39.217.76 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 