20分鐘，輕鬆甩油有方法2 o$ n$ a) v) l8 M1 B7 V* t+ O
（告別凸凸腹）
- E! E2 R" c: [2 A: h公仔箱論壇方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& F0 G" [: j5 d
公仔箱論壇0 q3 C( N. b6 d( f( x+ E1 n v
（告別鮪魚肚）
8 u: {4 m& \3 G c) Y) u( `tvb now,tvbnow,bttvb方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。& k, K# {. W; F
8 `) w k! C( Y- f6 P% c6 p1 }8 o
（告別蝴蝶袖）6 K" ?1 q3 g7 r7 a) r# T$ O) T2 A) u
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
" N7 Y, T) Z3 V. V! s2 ntvb now,tvbnow,bttvb
! ?3 c. t, a& j. K$ F; J5 I（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb1 v" v; T* |/ R; T& Z. _7 X
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
' l8 u% O: t$ ^0 c* j j0 C4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ L+ m, D' p, K
（雕塑腰曲線）
. _+ }/ ~; L# g: ?/ V- I& Mtvb now,tvbnow,bttvb方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。tvb now,tvbnow,bttvb9 [" k" ] ^/ H0 J( g3 [
5 [9 [- T2 ]+ y+ D3 R9 e沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
| 