20分鐘，輕鬆甩油有方法公仔箱論壇! _9 G- j2 c, [9 _1 h6 g1 @0 R4 _
（告別凸凸腹） K# |% |8 n9 h! t B7 J$ u/ I8 W
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。5.39.217.769 |# E) V M8 e; v0 u5 W: P
# T- q( F- k) |& qtvb now,tvbnow,bttvb（告別鮪魚肚）5.39.217.765 j. y1 Y; v$ m# z. D
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。tvb now,tvbnow,bttvb7 C w, m+ l* D1 k0 i- F- t
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（告別蝴蝶袖）5.39.217.76* j6 S G6 v0 E8 w
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）1 u5 ~8 g" c! y _& l! [$ Q, A
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J! `0 z3 } f
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（雕塑腰曲線）
/ q' q0 C( }, m方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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; C& u, | a" J, W1 g! h0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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