20分鐘，輕鬆甩油有方法+ e' X$ _! ]! Z" } j0 q
（告別凸凸腹）
* f- v5 z, w) p$ X/ d; V! S方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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! `8 F& N# j ?4 J4 h（告別鮪魚肚）) `$ X4 @! I; x4 M: b; j7 f% o
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。tvb now,tvbnow,bttvb- s6 O7 s, Q; f1 y! H
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（告別蝴蝶袖）公仔箱論壇* F8 |# W" P# @ B
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）8 q; e! o ^2 P8 G) x/ p5 _
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。5.39.217.76; ^/ q5 `: j6 Z5 z1 j$ z
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（雕塑腰曲線）5.39.217.76% p" B! ~/ u9 [
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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0 T8 g. P3 I8 E* ]" _# Z沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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