20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb& I9 G# V2 p/ `# m, O/ o9 m
（告別凸凸腹）公仔箱論壇2 B/ W- D( ~% O& ^7 U' W9 Q
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
5 [; u P) L9 I% P, n* D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; J; V6 @4 s, p! _. j1 r1 E
（告別鮪魚肚）
1 C4 E: W9 I3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。tvb now,tvbnow,bttvb2 E( U: K% d3 U- C
: Q- w* w" M5 Z0 a! h8 C# G+ Etvb now,tvbnow,bttvb（告別蝴蝶袖）
4 A1 j) Z1 a, E) N7 [方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
" E2 g& D& m1 w( d; G: v2 E公仔箱論壇* x& g4 j7 p7 a% B' [ X' H6 j
（雕塑下半身） z, u, X, o+ e; g6 g3 q
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
H1 w- P }4 `tvb now,tvbnow,bttvb% Z7 w! c4 @8 E9 t/ m+ z+ ]+ O
（雕塑腰曲線）
4 Z# W8 i% f' O, B方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。5.39.217.76( g8 _8 ^% L* d/ }" _( V4 {
$ w" D" E& Y% Z! f: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
| 