20分鐘，輕鬆甩油有方法5.39.217.767 ]9 A- u" e% S& i, s! p
（告別凸凸腹）
3 c5 A* V z ?: t9 r% P* t5 y1 n方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。公仔箱論壇7 ?/ Q- T7 R; {' N7 x
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（告別鮪魚肚）
1 ]% N1 J% T: \6 D/ J; D& B& O; f. K5.39.217.76方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖） W2 a' X- F% M) F' Z* ~
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）
6 w/ N2 U! p7 Z8 h4 G& I2 \方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。5.39.217.76% r/ _/ n/ ~$ f# H* ]; J
. Y `8 U, e0 T, a/ g% {tvb now,tvbnow,bttvb（雕塑腰曲線）
8 t. z8 W+ [: A* K7 w2 q5.39.217.76方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。5.39.217.76% h+ y2 K# v5 U( W6 z6 {: v: @8 y
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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