人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
. c# R3 |& _* P; [! P' stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# f; x; E# k* R. f, b
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
7 D0 M: x/ m! B1 l l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X0 T4 b) V7 A' N. g* ~tvb now,tvbnow,bttvb
! e' G9 ~; h% T5 q- r; P- btvb now,tvbnow,bttvb1、早上一覺醒來
) _/ [1 `# A( ^& K, c6 V( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
% `0 w4 D( p% k公仔箱論壇
; f2 x. L) F' _$ N" D公仔箱論壇2、午餐前30分鐘
" G; t1 I0 a: {: X6 V- L% t
# J6 g* G* m4 c$ W; xtvb now,tvbnow,bttvb 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
/ \0 F( e7 T- ?& H1 [) L5.39.217.76
$ C4 i3 k0 A( K! v& P5.39.217.763、健身歸來 的途中
0 E1 j3 H& x! u/ W- U* htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ E' A( S9 E% ?+ Z y
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
4 |8 h1 x8 Q/ d2 [- C6 p H4 @3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 W3 E9 G- t" F4 X3 T& o# m
4、工作間歇時
2 c& q5 B6 J9 V; ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^/ c7 u, J' k9 U9 y- m- L( U" s 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。& K6 I$ A9 K1 q3 g8 W* U
公仔箱論壇8 r0 @* P5 H1 |& P
5、感覺非常餓時
$ R5 D7 o! ]; G9 N: p7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
& q6 n! y$ ~4 ?2 [4 Q1 etvb now,tvbnow,bttvb 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
O8 N- X# Y1 B* c" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {" B F% k# ^* W& k6 ^6 A7 s5.39.217.767 c5 }0 L- P4 ^
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。& Y/ d. {$ {7 ~9 l
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
' Q3 _8 t3 K6 k1 ?' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 J. S5 ]6 ?* l* i4 ]2 t# p1 z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 