人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
o& A) L9 b0 s/ H % Q/ T0 q; X! A2 m. M8 D7 A6 l/ E* |
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：# t7 P$ f. @3 S# Y- ?# B
% Q" Z9 F( C2 R# A6 Z5.39.217.76. B8 x1 c2 P1 X4 f3 E: A
1、早上一覺醒來
/ a$ F( {' ]. Z3 I0 R7 B, q4 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
4 R' o! c. q& r/ c' K4 d7 C公仔箱論壇 4 ~$ S- Q# ^" d
2、午餐前30分鐘
. Z, T1 O' D8 m) B& p3 D/ z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 X- j6 n( n7 ]1 n0 j2 n, k! e
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
: Q2 t. H+ t. Q: E' O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I* G: h& f" r! Z% U
3、健身歸來 的途中公仔箱論壇9 W( ?' V; s- q+ M$ W9 ?
; _4 H" z- Z3 y% c 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。; G Z" S4 q* E' w7 U
8 l) R( Z0 ]) S公仔箱論壇4、工作間歇時
% J8 N5 `* A: _7 K' `tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 S) d7 S% L% r- ?' S. P
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
; r9 {7 f3 I) z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x P4 E$ K/ K/ H' z! b: e! Q1 }tvb now,tvbnow,bttvb 5、感覺非常餓時
4 _: e# E4 |' L$ |6 }9 N( f( j! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w) r: ^( S {" @: V; \- S公仔箱論壇 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。# {# _7 I( O+ V* D; C. l
5 Z' N0 }! `( B
0 ?% E: ~+ c' d3 X9 P' [1 l3 J( ^1 X
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
$ F% C$ ]! k1 t5 w3 U2 T' U; C4 s- y! m公仔箱論壇有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康 a: `! Z9 I' O
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 P# r2 H* b8 R1 B
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 