人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
' ^# c. |% Y# V
5 G% T9 O3 a2 V" ~: n5 K% w 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 E# O/ M+ o
/ \' V |, c- _; I. z5.39.217.76
& w9 y7 z- H; o5.39.217.761、早上一覺醒來 , }/ x; f( f7 Z- c
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
: }( t0 x4 l E3 ~2 i1 y8 W9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ J5 ]! P, w9 M' e4 r8 G O5.39.217.762、午餐前30分鐘
7 [ U0 y X8 p2 N9 a) @3 ?; H
5 f) q+ R: R( D0 P, k' F& B S公仔箱論壇 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。5.39.217.76" O% B. @0 M7 S: j: X1 z$ z
/ K* m/ l6 M4 p+ r0 O公仔箱論壇3、健身歸來 的途中
* J0 G; @8 C' @
; K6 U" B; @* b* O. y; n5 X; g/ s 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb, Z: b5 a9 r* t2 u# m
5.39.217.76% k8 W4 ]" W, B) {4 a& m* s
4、工作間歇時
) D/ ^+ l+ Y9 u
+ T9 @" f" Y- J5 l 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
y" r& {; W4 I1 }0 b# v0 ], K8 v公仔箱論壇 5.39.217.76# A, ?/ f* _2 k7 u4 B1 Z, ~
5、感覺非常餓時
) X; b8 C" I, l" h7 o; h/ d b( h
- X! o5 S T+ v$ R0 n, a 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
+ |( U, [; t" B" k2 V1 L/ {5 m$ E' k
; D4 ]* H& U) y# F) o) k# b l# O! B+ `1 G( D. z3 x# j6 g j
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
# U1 m0 i: c$ q/ M3 _8 c8 H; g有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
3 N: h/ @8 K# A; \3 H' g8 i9 W ^5.39.217.765.39.217.76' o0 D& a$ j& q& B8 o& H; ?3 R9 V
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 