1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. Y% o& u2 @4 B; O' ?
5 w) e3 D: Y2 ]4 o2 Q0 q$ ]/ ]女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb" @0 u$ c' I e
' f( e% ]4 X9 z; t. `3 A5.39.217.764 d2 T5 r$ l0 @) G/ `
2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 v! [/ d4 U8 ^
$ V/ |; N5 w( e) j: ^' K; B! Y5 v公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.76" H. B0 L2 h$ w8 k1 y% O
& U9 f& S# d/ y( l4 X k, g公仔箱論壇
3 ~1 A" O6 ^! t# N3.說出或寫出來你的擔憂。& t6 @4 W7 F, {1 R
6 p v" E8 }# V' k3 ?' r% l
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
! V& @7 a d9 c' m' G; C* {
6 c/ f. ~- {) p" _ M5.39.217.764 B" K7 t( L n3 \( p
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇' K0 y/ \ ?- C! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; m4 N/ {" o6 ^' v2 c; W
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
1 e1 F# w L. D# H; y r, o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Y# d# O) r, X* C
5.39.217.76* C/ A! d% c2 Q+ f# d$ ?# O
5.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 J( p6 o0 B8 L- e
' j, m- G2 [( }3 R5 z5 d4 }' t不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% x: j+ @* V
5 d+ Q1 E1 T# ^: { s3 Y
# v- K0 |1 Y& Y+ X$ N- w2 {2 htvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。
1 r4 e0 }/ b% I1 X1 J3 b- D* [1 @1 d5.39.217.76
/ D+ c V, E. Z3 O3 T8 O" t/ Q5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。$ D6 M8 n6 ?$ ?. p! ?* f
9 L& H: U0 Y2 ^- a% ^' b2 c2 N7 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 q$ C% ? a" q1 X
7.不要太嚴肅。
4 K4 z7 y* @ T2 B公仔箱論壇
+ q- ]( v9 {. T; K0 Ktvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。/ B) t% I& _& p7 a4 h
+ S. {- y2 {& K3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 A( x/ [0 }5 i. C
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
' a) G8 w" @, I6 F( ]) N& j, m公仔箱論壇
6 R; D) U9 S; t! V9 z3 `, N老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。0 N- n+ N' W/ _+ ?! h
tvb now,tvbnow,bttvb6 w: @1 l- O3 }. |7 ?
* y4 y0 W* ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
* Q% b) T6 X2 S. a" _- t( j
2 p; M, z( [, A8 _. x, _讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。7 P. ? j! |/ a# Z: g! `+ |
3 |1 X& \" }/ ?0 n3 `" ^5 x R7 V
+ c, `9 ]1 W p4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.76$ z7 \% \/ P0 U# g$ f# x
5.39.217.768 ]7 H$ { h; e1 C3 L
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 