1.一次只擔心一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb: I& J6 X5 G. e& ?3 Q# v5 h
' H* G2 {; A! I! X6 `5 E+ W1 Y7 ?! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, g8 I% p6 Z% }! o* @& P% c
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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7 p" i# @+ Y* \tvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。- s. k5 H5 Q& f6 t& r8 Y5 U5 S/ t
" Q. e. V* s8 x' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I. Q7 U: S' C) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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( N# G5 M3 F3 @2 B9 K/ Dtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: v1 L; l" d( P* m0 f
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- M- D* j; r& c3 O( T公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。
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* W E+ H0 Q+ _5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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) `3 e0 ]# x' c9 v& Z; stvb now,tvbnow,bttvb
) L# g- u& V5 r8 z g: g$ `6.放慢說話的速度。公仔箱論壇 X3 L+ c* O- M' t
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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* e( n' U6 Y) T公仔箱論壇7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 O% p" z+ f: i- G5 X
; {+ l1 V0 H5 v7 d不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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- r: z8 u# Z5 i7 _7 i8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。; D8 q5 f9 C+ w2 n' y, s4 f
6 @- @1 |7 N6 Y0 t) `+ f! I老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。3 L& r2 J- D" R/ F9 f- ~
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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2 X) r$ k/ ^/ c# z' [tvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb% f4 ?) r; I3 g
& C( S- [. b3 ?: \不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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