1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; x: c( c+ i! Y; t# P0 J
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。- A+ w6 }( j0 q, T6 T( U
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! x* ?; O2 u- x" b. Z! M9 ]# E2.每天集中精力幾分鐘。8 m, u3 M+ P# y d N! `' R. t
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
+ w) ?2 G w* H# L. Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 w: \* P3 k! O
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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" K/ h" o: O) {公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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2 x; R# y# u' x* t7 z( o( n0 Z9 y5.39.217.765.享受按摩的樂趣。
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" M+ @# _' q# k' t8 Y2 M公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. Q& V. h, y/ d t6 N% [
! Z6 k: p8 b8 L4 S; |4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb) f1 Z- j( N1 V
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( p) H/ H7 [* G* F7 G4 e- E0 p4 p公仔箱論壇7.不要太嚴肅。
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2 g, {) B# c6 u. N- q9 b公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。0 S) e& Y! [+ _. S9 p$ N
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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) ^' |- w5 D$ Btvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。tvb now,tvbnow,bttvb' a U. \7 V; K, q
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, i" L! ?) i* D( D; R8 X: K. N) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。& n6 D0 j( G: G0 G
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @+ d9 |" o; t
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3 `8 Z3 h+ V- d' E6 H5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C! B* f! p a
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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