精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: n. ^4 a8 I: Y9 E6 J7 w
: [) W$ U" N: I; q1 \8 g7 }% ?俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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" v; `6 Q( q2 w5 d8 ^8 H第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( U- Y( Z! B4 V
9 G9 y( ?! p0 D' R8 ^2 F$ y第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; D) W1 F$ h9 Y8 r
* s0 B* |2 P9 g" Q第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。4 \) d5 J+ H; E* ]% n: G5 ^
$ G6 D) |: i) J, K' _( l/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。9 M9 }" A- v( B: f, I7 e
- _9 r2 ~4 |+ i! m1 l5.39.217.76第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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6 I1 F1 k+ l8 q# _5 ?+ ^第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.76& R z! v4 e' U
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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