精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 j4 ^9 K ~: T7 j& M/ f
4 v; b9 y+ H% i+ @9 w俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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, p$ P( Y- U/ C- t; s; V$ m- S: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。5.39.217.761 b. T7 s6 d; ^" n8 V' r8 d8 P
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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# k0 F2 N# w) T' q6 i3 Z5 l' a第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇* A! i O" \! I9 d5 S7 ]. [# d
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。" @. g0 e( {# P' \" H
2 ~5 q9 F, F5 n1 _* B4 W! l第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.76! m% ?& x3 j" }) Z
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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