精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ z! {# r& O U- Y8 G$ g1 ^$ m
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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/ E4 t6 m0 A6 N0 i- D2 Y第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.76; s' S" n, E5 i, U5 s9 f( l( q: L8 I
3 d9 Y; v. J$ A: K第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。' T* ?- K' ^5 ?" ~; M
- Y* @- H/ M$ V第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇- _. n) k8 F- ~2 ]$ f& d" y
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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4 ^: K9 A1 h; u/ q: z) u3 ~5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。, o" z: t4 c! W& Q, R4 u/ X
1 k) @: {9 S" h5 \公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。; m( M% D7 n1 H. D Z8 _. u
8 O0 N! I0 c8 F' S( {- ^公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' Z. g3 X- |/ e; V! X! [ E
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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