精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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) |% [) U8 \% H: k0 \7 S4 ttvb now,tvbnow,bttvb俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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$ e( c L5 N/ \! R/ P8 z' }9 t5.39.217.76第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。0 z, Q5 s3 G% Y+ ?0 h2 V. y/ v
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( `/ I' m4 i3 F
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) z) ]. r8 q6 D4 A2 s
$ {, s6 n7 E0 j. P# p第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。& {" f! J; o+ r4 F
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。8 H7 T# Z5 N2 K5 m
) _6 Z# P# Y1 ?1 ]' B公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' N v6 b( X0 n# I \" T [
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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