精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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8 j) W" W+ K$ G. t* Y! b$ T, s# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇/ `5 S/ ~$ ~9 x' G
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。' d1 Z: Q" ` T) D7 S3 v, h
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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/ j5 T' H N$ Z# N1 C* O5 I7 A第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇8 Y8 u" j+ K* t; q+ q3 Z, ]
% [7 d, U; x7 r, ~tvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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8 c8 v4 U! S y( G: `$ F! Z! \/ j% A第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& o$ Q4 _! N+ ?
" T; u9 H# \7 y* B& `; G D( m第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.768 u& C$ c2 m2 Q) P" @& G& |; ~
, {" g, ~! ?# l第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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