精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
% L& W3 f8 G: m5 `# k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 B* l9 ?% s/ I% @7 R y& q
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。$ C3 K& j4 d& G- y# i* O, F( [
# r" n' N5 x' |8 l" z/ K- b第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 a$ w$ Q0 N$ U; V4 p+ t4 I p) l
公仔箱論壇" [) D( f! K8 @3 ]1 e) G
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb: |* O) c- v% e' r, W
8 v( m1 l, D1 D% Y2 Q( U; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
; w( m: q6 g8 c$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 J6 B! s. o: [, `, g. {3 t6 F/ r. `# c
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
1 L3 n' W6 ?& E' w1 I- ^& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~& i1 u, ~+ H% U! Z: z4 B! |第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 G) |0 w+ c) N7 }6 X8 U
% s0 k6 {& I0 D |# ~( H( O第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。+ L2 v" T- L% m$ c1 H, A* [9 A
tvb now,tvbnow,bttvb3 F1 X0 r% e. B- N5 M/ G
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
( a* W* |+ X$ O, V. L |
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
