十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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! ^) G$ M4 b( l5.39.217.76睡眠禁忌1、帶妝睡覺：5 E' [+ ~1 w6 a
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇; A, |% k# _2 s7 T- K4 H
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U- K) m# f4 ~, s# J/ j) o
, n) W! a8 N0 H/ m v# R3 j5.39.217.76睡眠禁忌3、帶飾物入睡：5.39.217.76* s: p8 v, b7 a0 n
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。公仔箱論壇8 I3 T% o: |# D: R$ ]" T* }, { D8 e
. W5 r z9 W5 N: b8 o; j" [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌4、微醉入睡：
" @9 T8 O+ E0 h- I' L/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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# _. Q% k9 d2 Y: O. s公仔箱論壇睡眠禁忌5、睡前生氣：( s7 x9 H, l1 P+ r* t8 F# e
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌6、睡前飽餐：
3 C' s$ H; B7 r3 _8 v4 S睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。, E" T* g. b$ L" {5 @: `
9 ?3 a- |: O% v4 k5.39.217.76睡眠禁忌7、睡前飲茶：
' @/ E4 V- F' E# I4 E+ L5.39.217.76茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# J) I" ]" \; D' g. e! u
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
0 R, J8 r5 T, n睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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. u$ J& x5 i1 }* h9 e# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌9、枕頭過高：
; _$ ^0 ~; d; o) \tvb now,tvbnow,bttvb從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。) y1 v( W# m& n' B, Q
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睡眠禁忌10、枕著手睡：tvb now,tvbnow,bttvb) c/ }. I+ m" J9 F
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。8 l* b( \5 M0 z: w D! L
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
6 b/ X. K }+ x. N( e+ V$ Ptvb now,tvbnow,bttvb由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
( _5 Z3 G: C. k5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^+ S, S3 v6 r& }睡眠禁忌12、張口呼吸：
+ S' S k) |* z$ e" }; `9 ]3 `3 `( h公仔箱論壇閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。公仔箱論壇8 _3 u: f+ K, o" v
$ B i7 w. n8 T) V2 |: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌13、對著風睡：
2 P: P& `! a/ h3 K0 i* C( R* M* F6 U人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
3 S2 W' h3 |4 E- f! G5 A5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ [6 }. s4 e4 j3 E$ O
睡眠禁忌14、坐著睡：
$ J' b) x! X" [7 U! |: k) a不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇) b: Z M/ M4 H! M9 k
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睡眠禁忌15、相對而睡：
5 o5 |( n) G! G/ V' V; S9 N9 h有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：1 u, Z N% F t! r- `3 v6 L
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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) p* _% t5 I+ X: d- I" ~5.39.217.76睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
3 U0 ^* p9 L- N; |4 M6 d- l1 n8 m公仔箱論壇整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
5 Y4 r$ {# V C1 Wtvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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