十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：3 V' k: m; L4 {. k$ S2 Z: `
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m" U: s3 W# ] t9 b
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
, r, k/ f; a4 b& r5 L$ K5.39.217.76一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。7 z' y6 T% U. Z: x
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睡眠禁忌4、微醉入睡：公仔箱論壇% N3 W% M" S" H" O
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。5.39.217.764 I- W' \; Z+ ~+ ^2 h# e% B
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睡眠禁忌5、睡前生氣：
3 e* f5 l% }- F- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb E u9 @+ n5 ~! i* I5 o# N' D
8 _: h* S, S. |* |0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌6、睡前飽餐：
/ g5 T5 d3 t& P- D5 S! [% H睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。9 c! `/ l, [ |$ ~ K! v+ ?+ O, [
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：tvb now,tvbnow,bttvb/ i! E6 ]6 U& b0 w: B! X
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇" y. D% _" J) F
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
z9 O9 Q' C8 q: t; t sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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. K$ n, B9 j7 Y$ \; ^6 ]* I5 @tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌9、枕頭過高：5.39.217.76' c! ^) x# o$ W; Q# Q. w/ r
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。公仔箱論壇/ M8 y7 K/ m+ a! A- t- r+ l" M
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睡眠禁忌10、枕著手睡：公仔箱論壇/ ~! D' O# x% i) S" b
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。公仔箱論壇0 \) q: j/ ^! l4 V; w2 g
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
. U' |: q, ^3 ]由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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+ d: L5 J# F+ V; f$ j; l4 Y( ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* D- d8 U2 s; |2 q2 k" q# |/ S
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。& ^0 N" ^4 I# R7 ~1 S
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睡眠禁忌13、對著風睡：tvb now,tvbnow,bttvb! h; U/ y4 l9 f! |
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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: k3 X3 ?" h) q1 A: C6 V+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌14、坐著睡：. S" M9 `$ Z) V2 D- z
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇; G3 ]6 ]4 Y* @; t8 r7 T! H! C
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睡眠禁忌15、相對而睡：
- e f( f( R& u3 a$ P3 J; [( ]公仔箱論壇有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。5.39.217.76# G& M" a- n0 Q' ^
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睡眠禁忌16、露肩而睡：公仔箱論壇6 F, Q: o1 H* E% s
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
$ z, D: c+ e9 f: l% v公仔箱論壇整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 w0 m/ C$ K4 e/ H) ?4 B, X
" s- {% m/ k8 j4 N) C% ]: E睡眠禁忌18、儲存睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 Q* E8 ]: Q
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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