依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 _, j' h+ P+ c0 D( h
. [5 ^% n! U5 K" ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 y) j# t( s7 g! x0 e
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# k. e( x1 M' v8 B- t: _
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。5.39.217.76+ r8 }3 `+ q! B8 Z f, w1 R
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
6 @3 j/ A0 f* G& t' V% J' I5.39.217.76海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 h4 m& r( ?( k$ E
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 Z% X( r+ |) F4 a
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。: b, A6 {; W) F6 R# I
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
4 O( L0 N2 O' ~& r3 Ctvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
6 w4 c7 a" l' U& Q油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。1 l& P5 x: V/ \; W
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P" }$ N2 D: D2 k2 v1 e
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8 z: \4 R9 B# O& a; T* j- \- mtvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* o$ f T5 o& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. Z$ |( T& {% Q2 l% Y
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
m9 D5 x' M% {6 X7 N( z2 I% S" Z蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
! S% m/ S/ Q" o, N% E: }/ U豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
; F8 b1 K1 I- A, w R4 X/ ytvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 U; _; v- s [ R0 ~
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。" y- A- r; t9 _. l4 P; h
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。公仔箱論壇1 V7 Y& a8 C! P( C4 f& j
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
5 p' o0 Q- I2 T# E9 }" f1 j- `公仔箱論壇水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
# w) j" u) [8 C; B, U2 wtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。
5 \3 o& x$ m0 n1 ~7 q2 N其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。* m3 }$ u% J* K. l9 U
2 {' w9 f7 ?" c' l5 O: X" v t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 B! e/ t! A, A6 U; d
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。$ a# T; A. N8 H
( P% E" V# {+ ^1 f/ j: \: Dtvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
# T# P" A! J8 M. ~6 J, h! n1 ytvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o c) D2 J; j) R: h
豆製品：無。公仔箱論壇1 f2 b% I# p) Z, ^( H
海帶類：鹹魚。% p, j% ?8 C3 Y
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
& \* q& r1 h$ g4 u2 g5.39.217.76主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
" Y, V8 ?& [$ W' h! b" |3 K7 gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。5.39.217.764 p. b# a# C/ i# k" t5 y
水果類：蜜餞、甜果汁。, g7 n! F( p9 {4 S' F& T1 H
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
' Q5 M/ x: ^7 atvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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