依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {, t4 X: O4 f1 P$ a
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/ V% g0 f- m" x4 L$ t: q/ Z5.39.217.76一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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" m0 D- V/ i' etvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
8 ]$ _( C5 E' m9 ~ H7 U蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
D$ v% u) f- j/ v豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb' {! ?2 t4 A6 U* y) e
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.76, n: G+ ]+ j6 r
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。# h9 d" E0 L( }' w
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
2 w1 K5 Z* p/ {" O; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
/ C6 u) c- D2 K5 L; w水果類：新鮮水果、新鮮果汁。5.39.217.76! e& z5 t7 [) a5 E7 l
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
) a. ^9 x8 N% M3 |其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j- C: h, ^* g: L/ y" A( R
* k/ {& @9 K* b( T tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d3 i% L* l# S, `
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- W, B% D9 {# s9 ]5 \3 l# y
! J! a- }( ], J0 H3 Z: _奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。+ M0 V7 `5 X0 j# |9 W% Q
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
7 F; Q/ Z1 U/ h豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
+ w4 ]$ k9 P8 N公仔箱論壇海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
C& `2 a9 n7 D& O p/ T& r) e肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
! j1 o3 _4 W+ H u0 m/ g# Y5.39.217.76主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
* e6 X2 j0 W/ G' L公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
" B* a. u9 l+ y水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 V* g5 D% \
油脂類：核果、堅果類。
. @. n: J4 `& b4 H+ }$ o% Y& _4 ?其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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4 y( U8 E5 r7 i三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。! H# ~. ?& |" j
2 s3 n5 D; C ~! i奶類：無。
2 H1 ~# h, J+ \4 g6 o. ]: ]9 }# itvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。5.39.217.761 s$ H! v# _8 ]) y
豆製品：無。- _; t2 Z4 k# S+ V% n4 l& R
海帶類：鹹魚。% _ d% W; R4 e3 Z# C
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇# N9 H" A9 n( V/ d. I- U
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
U x8 o5 v: |2 [3 M }tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。! m. h/ }3 Q9 f$ _
水果類：蜜餞、甜果汁。
- |0 u' b& S! {" W9 [公仔箱論壇油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
5 |* x4 h: W0 V& n% H* `公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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