經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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l8 S6 B A2 [6 ^& F. Y【原因】
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, @- A+ [+ t. f- m Ltvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。 Z# G9 X& T9 n. Z \) }
- [6 t. v0 f1 J. e2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M4 r5 [% N" I- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g V. |: e$ A9 Q; U! V) k ^( G
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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M7 A# w5 k# z% A+ O2 K4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。7 j, G" t3 i7 n
/ M# o, I( H$ Q1 P# t: Z; Mtvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇) a! L5 x" x# v/ G }
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb; q4 }6 x/ T0 @
8 ], I. \+ ~; v5 {( E% m& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.76 i) x- i/ z+ f5 \) a( Z& A7 q
5 R' p6 f9 F" e5 t/ s) D: Ltvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.76; d- v j& f! y. w8 D, a4 F
4 F7 K+ |# E* l# ?6 `維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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* j# L& ^2 J9 p6 M% b$ @$ n+ atvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。! p1 r$ q9 M$ O L
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鈣質：每日需要量1000毫克' Q1 K: W* O5 y* j6 s" |& r5 w
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.768 s/ |& a- J. x, M
2 G$ W: N6 f5 q2 M6 d9 Jtvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
9 W, N5 ?# i( F3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {$ [3 h0 K& I1 F3 f; O
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女生們在這時候是很不舒服的
9 }& g4 B1 p7 z公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.76. i9 C6 \$ G! i7 s! G0 \! {
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- b/ V2 z% [( e2 ~6 U, vtvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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