經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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7 t5 O4 n2 r3 P* a7 Y9 Q; c" p飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇. S6 Y. w g r: O1 |2 j( J6 N
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【原因】
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9 M7 G# A% J: Z6 d: f# T- r5 U公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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; H x5 Q2 }- m3 e2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。1 O) ~5 N( d, e* Y+ Z7 W! u
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: V7 Q+ V* @$ m9 J4 g
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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% Z# M5 `: |. htvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇, w9 p) ~9 `- ^) b! Q, z: e
5 G2 y- D# j& I9 \公仔箱論壇痛經食物白名單
4 d3 l( _- v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) y, @4 y4 s( q
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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- L" [# `5 A2 m; d5.39.217.76除了這些食物外，您還可以補充：
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! N/ l2 S) E* n3 e; A' k* v# n維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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0 J- P3 @$ v2 |- w維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* G# _; q C8 P5 T' b
# f; ^- Z1 h+ } ]3 Q/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。4 W, F% \8 ?0 ]2 v
( ~9 [* {* Q; ?9 @& J! M# d$ Z' w) m月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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) }3 C1 A3 B6 L# d" z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 c1 G# G* S6 F6 `公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的, w6 P/ p' q9 l P: Y+ B
我相信有女友的人應該都略知一二
2 v; H1 m3 U' D4 y5.39.217.76在此線上此篇文章5.39.217.76& }& Q8 [+ ]. [+ j3 L9 N
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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