經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇) X1 K2 ]& O% R( T5 a. z; e
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。; b$ A" h5 L$ v! Z i
2 }- w7 t3 _, e6 g5 [tvb now,tvbnow,bttvb【原因】3 C* m# N8 L1 d, x
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 ?9 F- j; z
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單% \; g$ Z# J' y3 _
" p* ]+ p( E S* E# U. i8 m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 i+ V3 Q3 a7 N" Q) @
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維生素E：每日需要量為400～800IU。; U* v1 b7 `, I' ]3 @
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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: b9 f2 Z6 C' |- K& K3 a! X; i# C, }公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb9 f! l4 L2 B- L# u# i. ^' I1 K
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紓壓解身體的痛4 r% n. s+ ^0 `& R m
8 C/ P, g; \& u5.39.217.76除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ b9 ~, a+ m0 Y2 E5 J* t; k! H
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; q" Q9 T" ^8 X( _; ~公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的
' d0 k; A& W; X; ^1 M9 X+ Y8 jtvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.761 Z* N9 L% o9 E" o! [" A1 d0 f
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* S# R. V3 [/ r( u1 t5.39.217.76希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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