經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 ?. h, [0 \( D& {' J
2 K( u7 u5 U) X; ?; C( A$ n飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇2 z5 M! w- c; @' g& q
. F# Q3 r# F @: I* ]3 e; V4 P8 \6 S2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 p& R6 h8 l0 j
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇* l% \. x+ S$ w% s0 s9 I0 U6 G
" U9 M0 X( v0 ?1 X9 v L公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。7 c* K% I! e6 B. l
# e2 ~+ d. w0 |7 U/ L( C$ f3 \3 \tvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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9 w1 f6 z) s' z8 Y. ], M5.39.217.76痛經食物白名單, r2 O/ w; p( N5 C! L: j
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. k# F2 G. F# x
, V% V& Q4 O |2 s! t; w; ]除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。% B) x E% L- b9 J1 `6 M# u
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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. P6 \' M; i! w* q& j5.39.217.76綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇( y4 V0 W! N: x& G/ d
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紓壓解身體的痛
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" E) V" ^- q% C& f j j2 q公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- q. ?& _8 M/ T& _* D) _
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我相信有女友的人應該都略知一二: O& A6 V8 F# u) D& ?- L5 S. e" N& T
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7 x- }. {# i( l# R3 ]4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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