經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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$ c, _: n6 J# w. I$ w* P6 b5.39.217.76飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】 h$ M) j; r: Z! y( @+ {0 X! [+ h' p
/ T4 _8 L" V# O7 p( L+ W1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
( n2 e& G5 {% S+ y. _' f8 g: X$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f b# R7 a; x9 H. U
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb% b3 `% Q& W5 G& Z; J$ e
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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2 ~2 W9 S/ C. B1 ~& n; B公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇. Q9 C$ d' F- L% |
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。& ]5 \/ b' j! x/ l d
/ X' N& i5 G6 b5.39.217.76痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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; G" o# @ c( C9 @: L維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。* u4 u/ X c: b0 A
" h2 C) D: A5 J1 {& p+ e公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: d3 x2 C% _, A5 R3 V( ~
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.76/ |5 A, j C6 b
7 V1 x# `; s1 _5 v# k綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。- o# c( Y' F* D3 T
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。. l3 {' Y I% ?6 J+ T% ?7 R
) G" o$ f! r( o f3 _tvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛
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: b1 s2 V' m6 o3 E0 G# _除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c5 K( ?9 N4 {0 |/ J. q; }/ Q& m
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& I) c4 [. i0 i8 Htvb now,tvbnow,bttvb" R3 O. }4 W, {2 v, Q6 s1 z5 I
; j# L( r( n4 z2 J( c女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb" _" W. p' m+ A
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J K' a% C( T+ {! M+ |
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( f3 h/ T9 {! k7 y, v% \4 h1 Q+ v1 d公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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