經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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/ g9 ~& l/ I; h8 `; E5.39.217.76飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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- e) D+ V. ]8 q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】公仔箱論壇 F; L) e* o6 s: l3 C! J
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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; a1 \, _/ N+ o: c, F: Xtvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb4 s# E+ y: S7 ~( [! H
8 ^1 T* Q) I: s$ f E7 `4 h6 E {. @! r公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.76$ \" d7 @% N$ Z2 t, q! f
; x- u+ b2 h5 ]/ p6 V6 z0 o1 ?痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T$ M# J+ Y4 I7 X5 e$ ^% T
, @/ }# M! ?: V) d. |, u) T公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。3 U8 E; T5 A4 ^7 [. ?* h+ _
4 v: I( a/ k7 p7 F4 S: Z維生素E：每日需要量為400～800IU。9 I7 ?+ Z* t* r/ Z; o* F6 [9 u" \9 u7 r
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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3 U5 L# k9 U$ R7 @; J% l V5.39.217.76除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的* J8 a5 K/ |: i6 y. }1 J
我相信有女友的人應該都略知一二
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0 ^8 [' t& a5 [+ d: t/ i8 E' D$ Y希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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