經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】5.39.217.767 ?! M- C) o6 q
+ H; F) { X- V% p- b7 ^. ^1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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+ t) }4 H5 o, |$ J/ m9 H9 H; `6 D2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! c3 P8 t# u* q: q6 H1 p, g
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
: A5 \/ D% ]# ~; r% @# C* K+ m$ d' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( ^2 T+ t" l1 d! A
痛經食物白名單( k0 I" x+ j9 N2 H
1 u! h) f2 E- q* c y公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：1 P5 z5 _+ ~" C; I, G
- l5 V8 h: D `* K( _' H1 B5.39.217.76維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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$ Y6 ] i9 Z9 h7 }' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇5 N0 C2 \4 ?* {8 N* c
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鈣質：每日需要量1000毫克
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% i2 g% I+ I3 |- r. i4 z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5.39.217.768 p5 ^% ]2 O8 e+ p+ J
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇, @7 Z2 H9 Z8 ]
我相信有女友的人應該都略知一二
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" j- Q( O T/ H9 W5.39.217.76希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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